Неприятният лош дъх ви кара да се стеснявате, когато общувате с околните? Не се тревожете много, промяната на няколко навика по-долу ще ви помогне ефективно да избегнете лошия дъх
Неприятният лош дъх ви кара да се стеснявате, когато общувате с околните? Не се притеснявайте много, промяната на няколко жизнени навика по-долу ще ви помогне да избегнете ефективно лошия дъх.
Устната хигиена е важна и миенето на зъбите два пъти на ден или дъвченето на дъвка може да не е достатъчно, за да предотврати лошия дъх. Ето някои неща, които трябва и не трябва да правите, за да избегнете миризмата от устата си.
Пий много вода
Водата никога не е лоша идея за избягване на лош дъх. Достатъчното снабдяване на тялото с вода стимулира слюнчените жлези, избягвайки сухота в устата - една от причините за лош дъх.
Съвет: Създайте си навика да отпивате няколко глътки вода всеки път, когато някой ви вика по име в училище или на работа.
Пийте много вода, за да избегнете лош дъх
Не пийте твърде много кафе
За много хора чаша кафе сутрин е от решаващо значение за ускоряване на деня. Но не се привързвайте твърде много към тази напитка. Кофеинът може да забави производството на слюнка, оставяйки ви със сухота в устата, което от своя страна води до лош дъх. По-добре е да изпиете чаша чай на обяд или вечеря, за да избегнете тази ситуация.
Съвет: Изпиването на чаша зелен чай също ви помага да се отървете от миризмата на чесън.
Почистете протезите си
Грижата за вашите протези е също толкова важна, колкото и грижата за вашите зъби. Практикувайте хигиена на протезите, подобна на това, което бихте направили с истинските си зъби, за да предотвратите натрупването на бактерии от остатъците от храна между зъбите ви и причиняването на неприятна миризма.
Избягвайте лошия дъх, като почиствате с конец след хранене
Всяка храна, която остане между зъбите ви твърде дълго, ще мирише. Бактериите от храната, които проникват дълбоко в линията на венците, не само причиняват лош дъх, но също така причиняват инфекции. Ето защо използването на конец за зъби е също толкова важно, колкото и четкането.
Сменяйте четката за зъби на всеки 3 месеца
Времето лети бързо, когато сме заети и много пъти забравяте, че четката ви за зъби е просрочена. Използването на стара четка за зъби не е безопасно, защото може да увеличи количеството бактерии, навлизащи в устната кухина. За да се преодолее тази ситуация е необходимо четката да се сменя редовно.
Съвет: Смяната на четката за зъби след грип е чудесен начин да предотвратите връщането на стари микроби в тялото ви.
Не пренебрегвайте езиковата част
Пренебрегването на езика е грешка, когато става въпрос за грижа за зъбите . Така че, когато си миете зъбите сутрин, не забравяйте да измиете и езика си. Това доказано намалява лошия дъх с до 70%.
Съвети: Използвайте четка с бузи, за да почистите езика отзад.
Не забравяйте да почиствате езика си всеки път, когато си миете зъбите
Използването на вода за уста без алкохол е начин да избегнете лошия дъх
Много води за уста съдържат до 27% алкохол. Те изсушават устата и създават неприятна миризма, след като свежестта на водата за уста изчезне. Така че, когато купувате вода за уста , проверете отново етикета, за да сте сигурни, че алкохолът не е в списъка на съставките.
Съвет: Водата за уста, съдържаща хлорхексидин, също може да доведе до обезцветяване на зъбите ви с течение на времето.
Избягвайте сладки ментови бонбони
Захарта се добавя към ментовите бонбони , които често консумираме след хранене. И това е причината за растежа на бактериите в устата. Нещо повече, може да влоши дъха ви, когато миризмата на дъвка изчезне. Ако трябва да използвате мента, не забравяйте да изберете сортове без захар.
Информирайте се за лекарството, което приемате
Медикаменти като антидепресанти, болкоуспокояващи и антихистамини могат да намалят отделянето на слюнка и да причинят хронична сухота в устата.
Съвет: Не забравяйте да попитате Вашия лекар за страничните ефекти на лекарствата, отпускани с рецепта.
Проверете сливиците
Сливиците са смес от отломки и бактерии, разположени в задната част на гърлото. Прилича на бяла петниста гърбица и причинява наистина неприятна миризма. За да предотвратите появата на сливици, не забравяйте да следвате правилна хигиена и редовно посещавайте зъболекаря си.
Проследяване на теглото
Друг фактор, който може да причини лош дъх, е затлъстяването. Изследователи от университета в Тел Авив публикуваха проучване за пряката връзка между наднорменото тегло и лошия дъх, като заключиха, че кол��ото по-затлъстели сте, толкова по-лош дъх имате.
Кажете не на ниското съдържание на въглехидрати
Ако диетата ви е твърде екстремна, тялото ви ще освободи химикали като кетони, които причиняват лош дъх.
Може да не ви се вярва, но строгата диета може да причини лош дъх