Колко захар е добре да ядат децата?

Децата винаги са очаровани от закуски като бонбони, шоколад или безалкохолни напитки, но родителите трябва да знаят, че консумацията на прекомерно количество захар ще бъде причина за много болести опасно заболяване.

Захарта изглежда се е превърнала в незаменима подправка в кухнята на виетнамските майки. За семейства с малки деца, сладките храни или напитки винаги са особено привлекателни за децата. Въпреки това колко захар е разумно да се използва все още е проблем на много майки? Следващата статия ще отговори на всички горепосочени въпроси.

Колко захар ви трябва за вашето бебе?

Изследванията показват, че децата трябва да консумират не повече от 6 чаени лъжички захар на ден. Това количество захар е еквивалентно на малко шоколадово блокче и по-малко от кутия безалкохолна напитка. За много деца сладките напитки и сладките храни съдържат само малка част от захарите в ежедневната им диета.

Според последния медицински доклад експерти казват, че всичко повече от шест чаени лъжички на ден е опасно за децата. Освен това родителите не трябва да добавят захар в хранителната диета на деца под 2 години, това може да бъде вредно за здравето.

Една чаена лъжичка захар се равнява на 4 g, така че 6 супени лъжици кафе съдържат 25 g захар. Здравните експерти препоръчват децата на възраст от 4 до 8 години да не консумират повече от 3 чаени лъжички на ден, което се равнява на 12 грама. От 9-годишна възраст и нагоре децата не трябва да приемат повече от 8 чаени лъжички захар.

За повечето деца до 6 чаени лъжички добавена захар на ден е здравословна цел и може да бъде напълно контролирана от родителите. Децата, които консумират храни с високо съдържание на захар, са склонни да ядат по-малко здравословни храни като плодове, зеленчуци , пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти, които са полезни за сърцето.

Разумни енергийни нужди

Прогнозите за нуждите от калории за деца варират от 1000 за деца на възраст 2-4 години. За 14-18 годишните това е 1400 и 3200 калории за активни момчета на възраст 16-18 години. Въпреки че захарта е храна, която осигурява много калории за децата, родителите трябва да обърнат внимание на нивото на използваната захар и трябва да допълват калориите за децата си от много различни източници.

Обикновено храните, които са бедни на хранителни вещества, ще имат много добавена захар. Така че, ако тялото на вашето дете е снабдено с достатъчно калории, за да поддържа здравословно телесно тегло, тогава няма място за бедни на хранителни вещества храни като тези удобни храни.

В зависимост от възрастта на бебето, родителите могат да избират необходимото количество захар в диетата на детето им. Надяваме се, че с горната информация ще помогнете на детето си да има добро здраве, без да страда от заболявания, свързани с употребата на твърде много захар.