Добре ли е кърмещите майки да пият кафе?

Вие кърмите, но сте пристрастени към кафето или предпочитате напитки с кофеин. В случай, че се чудите дали пиенето на кафе е полезно за здравето на вашето бебе или не, когато бебето ви често показва симптоми като: хвърляне, плач, проблеми със съня... тогава трябва да следвате следната статия Моля!

Днес се вижда, че повечето жени също обичат да пият кафе, дори пристрастени към тази напитка. Поради това много хора също задаваха въпроси за това дали кърмещите майки  могат да пият кафе и как кофеинът влияе на качеството на кърмата. Не се притеснявайте твърде много, тук aFamilyToday Health ще ви помогне да отстраните неизправностите по-горе.

Отговор: Наистина ли е добре майките да пият кафе, докато кърмят?

Всъщност, ако майката пие кафе или консумира шоколад по време на кърмене, малко количество кофеин ще влезе в кръвния поток. След като това се случи, около 1% от този кофеин преминава в кърмата. Не само кофеинът, но и някои други храни също могат да преминат през този път. Този въпрос обаче трябва да се проучи по-внимателно.

Обратно към първоначалния въпрос, вреден ли е кофеинът в майчиното мляко за бебето? Отговорът е, че все още няма окончателна информация за ефектите на тази съставка върху кърмаче. Въпреки това, тялото на всяко бебе е напълно различно, така че някои деца може да са чувствителни към кофеина; докато други не го правят.

Някои експерти смятат, че децата под 4-месечна възраст не се разграждат лесно и отделят твърде много кофеин. Механизмът на това елиминиране при деца не работи толкова добре, колкото при възрастните, така че количеството кофеин може да се натрупа, което кара бебето да показва по-малко сън, безпокойство и раздразнителност. Но има и други мнения, че кофеинът може да не повлияе много на здравето на децата.

Колко безопасно е майките да пият кафе по време на кърмене?

Няколко седмици или месеци след раждането ще се почувствате уморени, това е много нормално. В същото време, когато кърмите, сте и много жадни. Така че може да не сте в състояние да устоите да изпиете чаша чай или кафе, за да се почувствате по-малко уморени. Но най-добре е да не консумирате твърде много кофеин по време на кърмене.

Повечето експерти съветват жените да приемат не повече от 300 mg кофеин на ден, което се равнява на около три чаши разтворимо кафе или шест чаши чай или седем кутии кола. Всъщност, ако майката изпие повече от това количество кофеин, това няма да причини много вреда на бебето. Въпреки това, ако забележите, че бебето ви изглежда неспокойно или има проблеми със съня, намалете приема на кофеин или спрете да консумирате кофеин, за да видите дали това има значение за вашето бебе.

Вместо това можете да опитате чай или кафе без кофеин, плодови сокове, мляко или минерална вода. Можете да пиете и билкови чайове . Въпреки това, не трябва да пиете повече от две или три напитки на ден, докато кърмите. Имайте предвид, че някои билкови чайове като зелен чай също съдържат кофеин.

Колко кофеин има в храните и напитките, които обикновено консумирате?

Знаете ли, че пиенето на кафе по време на кърмене е добро или не? Всъщност кофеинът се намира в много храни, които консумирате всеки ден, като кафе, чай и шоколад. Някои безалкохолни или енергийни напитки и някои лекарства за настинка и грип също съдържат кофеин. Ето количеството кофеин в някои познати ежедневни храни и напитки, за които трябва да сте наясно.

Кафе: В 200 ml филтърно кафе има 102-200 mg кофеин. За разтворимо кафе количеството кофеин е 27 - 173 mg

Чай: В 200 мл чай се съдържат 30-75 мг кофеин

Газирани напитки: В 1 кутия кока-кола 330ml съдържа 30-56mg кофеин

Шоколад: Шоколадово блокче от 50 g може да съдържа 10 – 50 mg кофеин

Какао: Има 4 mg кофеин в 142 g какао.

Друго важно нещо, което трябва да имате предвид, е, че количеството кофеин в чая и кафето може да варира в зависимост от размера на чашата или чашата (стандартният капацитет на чашата е около 200 ml, чашата е около 350 ml и се отнася за горната електронна таблица). . Всъщност количеството кофеин зависи от начина на приготвяне и качеството на кафеените зърна или чаените листа.

Например, количеството кофеин в чаша разтворимо кафе ще бъде различно от това в чаша филтрирано кафе. Или капучино, което приготвяте сами, няма да съдържа същото количество кофеин като това, което купувате в кафенето.