По време на бременност умората е нещо, което често изпитвате. Въпреки това, съпътстващата умора е често безсъние. Това ще влоши всичко. За да разрешите този проблем, в допълнение към приемането на лекарства и терапии, можете да добавите някои храни, които да помогнат на бременните жени да спят добре в диетата си.
Има много храни, които могат да ви помогнат да се справите с безсънието, като кратуна, целина, маруля... Защо имат ефекта да поддържат съня? Продължете с aFamilyToday Health . ( 1 )
Тиквата е един от многото зеленчуци с отлични успокоителни свойства, така че е храна, която помага на бременните жени да спят добре. Можете да сготвите супа от тиква, да направите варена кратуна със задушен рибен сос... Това е едновременно вкусно и здравословно.
Освен това бременността има и способността да помага за успокояване на тялото, което е полезно за развитието и растежа на плода. И по-важното е, че тази храна не предизвиква никакви странични ефекти.
Целината е чудесен избор, ако сте бременна, защото е с високо съдържание на желязо и минерали. Освен това този зеленчук има и много добър успокояващ ефект. Можете да изпиете чаша сок от целина с мед преди лягане.
Освен това целината е много полезна за храносмилателната система и ви осигурява страхотен сън. Целината помага за успокояване на нервната система и няма странични ефекти. Като цяло, това е много здравословен зеленчук, който можете да приемате по време на бременност.
Кимионът се смята за много добра билка за нервите, помага за успокояване на тялото и ума, така че ви помага да спите добре. Листата на растението, листата могат да се използват за приготвяне на нарязана рибена чорба, варена червена тилапия, рибни сладки...
Освен това копърът има и други ползи за здравето, като подпомагане на храносмилателната система и контрол на кръвното налягане по време на бременност.
Медът има невероятни успокоителни сили. Някои проучвания показват също, че медът има хипнотични свойства, помагайки за съня. Добавянето на мед към млякото и чая може да помогне за успокояване на нервите по време на бременност.
Въпреки това, трябва да използвате мед само в умерени количества, твърде много мед не е добър избор, защото може да ви накара да се почувствате неудобно. Най-добре е да използвате само малко мед преди лягане. ( 2 )
Зелената салата има и много добър успокояващ ефект. За да бъде по-ефективна, трябва да изстискате салатата във вода и да я изпиете директно. Сокът от салата или салатният дресинг ще ви помогнат да успокоите нервната ви система.
Освен това марулята е много питателен зелен зеленчук, който трябва да ядете по време на бременност. Не само това, марулята също помага за филтриране на кръвта и укрепване на имунната система.
Дългият пипер, известен също като гума, дълъг пипер, индийски пипер, е подправка, използвана за лечение на безсъние доста често. Яденето на тази подправка ще повлияе на централната нервна система, така че има мощен ефект върху цялото ви тяло и ум.
Вашето безпокойство и безпокойство по време на бременност могат да бъдат разрешени за кратко време, ако ядете тази подправка (използвана за мариноване на месо или приготвяне на сол и черен пипер). Въпреки това, тъй като тази подправка е толкова силна, можете да я ядете само в умерени количества и да се консултирате с Вашия лекар, преди да я добавите към диетата си.
Млякото е богато на аминокиселини, които действат като здравословно и здравословно успокоително средство. Млякото не само помага за подхранването на бебето ви в утробата, но също така ви помага да се успокоите и да спите по-добре.
Изпиването на чаша мляко преди лягане ще помогне на вас и вашето бебе да спите добре, защото млякото има успокояващ ефект върху нервната система.
Индийското орехче е храна, която помага за контролиране на адреналина в тялото. Освен това има успокояващ ефект върху нервната система. Можете да сготвите каша от индийско орехче или да вземете малко индийско орехче на прах за пиене преди лягане, за да имате по-добър сън.
Това е много полезно за жени, които не могат да спят по време на бременност. Индийското орехче отпуска нервите, което може да ви помогне да спите по-добре.
Овесът е много добра зърнена култура за храносмилателната система, както и за нервната система по време на бременност. Със силни седативни свойства, овесът ще помогне на бременните жени да заспят по-бързо и ще ограничи безсънието.
Нещо повече, изследванията показват, че овесът може да лекува хронично главоболие и други заболявания, свързани с нервната система, които бременните жени изпитват. Тази зърнена култура е много лесна за смилане, така че е идеален избор за бременни жени.
Храните, богати на тиамин (витамин В1), са особено добри за подпомагане на бременните жени да заспят. Този витамин е от съществено значение за съня, защото има страхотен успокояващ ефект и успокоява нервната ви система. Храни като яйца и сирене също са с високо съдържание на този витамин.
Повечето от горните храни са безопасни за бременни жени. Въпреки това, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги включите в диетата си.
Приемането на твърде много от тези мощни успокоителни може да понижи кръвното налягане и да причини проблеми по време на бременност. Плацентата няма да има достатъчно кръв, за да снабди плода. Освен това можете да изпитате умора, гадене и дори смърт.
Освен това бременните жени също трябва да се допълват с много витамини с плодове, които са полезни за бременността, така че кожата винаги да е румена и свежа.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Научете всичко за консумацията на ананас по време на бременност - ползи, рискове и препоръки от експерти. Бременните жени ядат ананас безопасно с правилните насоки.
Подутите лимфни възли по време на бременност са често срещани и могат да сигнализират за проблеми с имунната система на майката.
