Gjatë shtatzënisë, lodhja është diçka që e përjetoni shpesh. Megjithatë, lodhja shoqëruese është pagjumësia e shpeshtë. Kjo do të përkeqësojë gjithçka. Për të zgjidhur këtë problem, përveç marrjes së medikamenteve dhe terapive, mund të shtoni disa ushqime për t'i ndihmuar gratë shtatzëna të flenë mirë në dietën tuaj.
Ka shumë ushqime që mund t'ju ndihmojnë të përballeni me pagjumësinë, të tilla si pagur, selino, marule… Pse ato kanë efektin për të mbështetur gjumin? Ndiqni me aFamilyToday Health . ( 1 )
Pagur është një nga perimet e shumta me veti të shkëlqyera qetësuese, ndaj është një ushqim që ndihmon gratë shtatzëna të flenë mirë. Mund të gatuani supë me pagur, të bëni pagur të zier me salcë peshku të zier... Kjo është edhe e shijshme edhe e shëndetshme.
Përveç kësaj, shtatzënia ka aftësinë të ndihmojë në qetësimin e trupit, gjë që është e mirë për zhvillimin dhe rritjen e fetusit. Dhe më e rëndësishmja, ky ushqim nuk shkakton asnjë efekt anësor.
Selino është një zgjedhje e shkëlqyer nëse jeni shtatzënë sepse është e pasur me hekur dhe minerale. Përveç kësaj, kjo perime ka edhe një efekt shumë të mirë qetësues. Mund të pini një gotë lëng selino me mjaltë para se të shkoni në shtrat.
Përveç kësaj, selino është gjithashtu shumë e mirë për sistemin tretës dhe ju jep një gjumë të mirë. Selino ndihmon në qetësimin e sistemit nervor dhe nuk ka efekte anësore. Në përgjithësi, kjo është një perime shumë e shëndetshme që mund ta merrni gjatë shtatzënisë.
Qimnoni konsiderohet një barishte shumë e mirë për nervat, duke ndihmuar në qetësimin e trupit dhe mendjes, kështu që ju ndihmon të flini mirë. Gjethet e bimës, gjethet mund të përdoren për të gatuar supë peshku me feta, tilapia të kuqe të gatuar, ëmbëlsira peshku ...
Përveç kësaj, kopra ka përfitime të tjera shëndetësore, si për shembull ndihmon në mbështetjen e sistemit të tretjes dhe kontrollin e presionit të gjakut gjatë shtatzënisë.
Mjalti ka fuqi të mahnitshme qetësuese. Disa studime tregojnë gjithashtu se mjalti ka veti hipnotike, duke ndihmuar për të fjetur. Shtimi i mjaltit në qumësht dhe çaj mund të ndihmojë në qetësimin e nervave gjatë shtatzënisë.
Megjithatë, ju duhet ta përdorni mjaltin vetëm në moderim, shumë mjaltë nuk është një zgjedhje e mirë sepse mund t'ju bëjë të ndiheni rehat. Është mirë të përdorni vetëm pak mjaltë para se të shkoni në shtrat. ( 2 )
Edhe marulja ka një efekt shumë të mirë qetësues. Për të qenë më efektive, duhet ta shtrydhni sallatën në ujë dhe ta pini direkt. Lëngu i sallatës ose salca e sallatës do të ndihmojë në qetësimin e sistemit tuaj nervor.
Për më tepër, marule është një perime jeshile shumë ushqyese që duhet ta hani gjatë shtatzënisë. Jo vetëm kaq, marulja gjithashtu ndihmon në filtrimin e gjakut dhe forcimin e sistemit imunitar.
Speci i gjatë, i njohur gjithashtu si goma, piper i gjatë, piper indian, është një erëz që përdoret mjaft shpesh për të trajtuar pagjumësinë. Ngrënia e kësaj erëze do të ndikojë në sistemin nervor qendror, kështu që ka një efekt të fuqishëm në të gjithë trupin dhe mendjen tuaj.
Shqetësimi dhe ankthi juaj gjatë shtatzënisë mund të zgjidhen në një kohë të shkurtër nëse hani këtë erëz (përdoret për marinimin e mishit ose për të bërë kripë dhe piper). Megjithatë, për shkak se kjo erëz është shumë e fortë, ju mund ta hani atë vetëm me moderim dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se ta shtoni në dietën tuaj.
Qumështi është i pasur me aminoacide, të cilat veprojnë si një qetësues i shëndetshëm dhe i shëndetshëm. Qumështi jo vetëm që ndihmon në ushqimin e foshnjës tuaj në mitër, por gjithashtu ju ndihmon të qetësoheni dhe të flini më mirë.
Pirja e një gote qumësht para se të shkoni në shtrat do t'ju ndihmojë ju dhe fëmijën tuaj të flini mirë sepse qumështi ka një efekt qetësues në sistemin nervor.
Arrëmyshku është një ushqim që ndihmon në kontrollin e adrenalinës në trup. Përveç kësaj, ajo ka një efekt qetësues në sistemin nervor. Mund të gatuani qull me arrëmyshk ose të pini pak pluhur arrëmyshk para se të shkoni në shtrat për të pasur një gjumë më të mirë.
Kjo është shumë e dobishme për gratë që nuk mund të flenë gjatë shtatzënisë. Arrëmyshku relakson nervat, gjë që mund t'ju ndihmojë të flini më mirë.
Tërshëra është një drithëra shumë e mirë për sistemin tretës si dhe për sistemin nervor gjatë shtatzënisë. Me veti të forta qetësuese, tërshëra do të ndihmojë gratë shtatzëna të flenë më shpejt dhe të kufizojnë pagjumësinë.
Për më tepër, hulumtimet tregojnë se tërshëra mund të kurojë dhimbjet kronike të kokës dhe sëmundjet e tjera të lidhura me sistemin nervor që përjetojnë gratë shtatzëna. Kjo drithëra tretet shumë lehtë, ndaj është një zgjedhje ideale për gratë shtatzëna.
Ushqimet e pasura me tiamin (vitamina B1) janë veçanërisht të mira për të ndihmuar gratë shtatzëna të flenë. Kjo vitaminë është thelbësore për gjumin sepse ka një efekt të madh qetësues dhe qetëson sistemin tuaj nervor. Ushqime si vezët dhe djathi janë gjithashtu të larta në këtë vitaminë.
Shumica e ushqimeve të mësipërme janë të sigurta për gratë shtatzëna. Megjithatë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se t'i përfshini ato në dietën tuaj.
Marrja e tepërt e këtyre qetësuesve të fuqishëm mund të ulë presionin e gjakut dhe të shkaktojë probleme gjatë shtatzënisë. Placenta nuk do të ketë gjak të mjaftueshëm për të furnizuar fetusin. Përveç kësaj, ju mund të përjetoni lodhje, të përziera dhe madje edhe vdekje.
Përveç kësaj, gratë shtatzëna gjithashtu duhet të plotësojnë veten me shumë vitamina me fruta të mira për shtatzëninë në mënyrë që lëkura të jetë gjithmonë rozë dhe e freskët.
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
