Përfitimet e kumbullave për gratë shtatzëna gjatë shtatzënisë
Gratë shtatzëna që duan të kenë një dietë ushqyese nuk mund të injorojnë frutat e freskëta, veçanërisht kumbullat!
Sa sheqer është i mirë për të ngrënë fëmijët?
Fëmijët janë gjithmonë të magjepsur pas ushqimeve të tilla si karamele, çokollatë apo pije joalkoolike, por prindërit duhet të dinë se konsumimi i një sasie të madhe sheqeri do të jetë shkaku i shumë sëmundjeve.sëmundje të rrezikshme.
Sheqeri duket se është kthyer në një erëz të pazëvendësueshme në kuzhinën e nënave vietnameze. Për familjet me fëmijë të vegjël, ushqimet apo pijet me sheqer kanë gjithmonë një tërheqje të veçantë për fëmijët. Megjithatë, sa sheqer është i arsyeshëm për t'u përdorur është ende një shqetësim i shumë nënave? Artikulli vijues do t'u përgjigjet të gjitha pyetjeve të mësipërme.
Sa sheqer ju nevojitet për fëmijën tuaj?
Hulumtimet tregojnë se fëmijët duhet të konsumojnë jo më shumë se 6 lugë çaji sheqer në ditë. Kjo sasi sheqeri është e barabartë me një çokollatë të vogël dhe më pak se një kanaçe pije freskuese. Për shumë fëmijë, pijet me sheqer dhe ushqimet e ëmbla përmbajnë vetëm një pjesë të vogël të sheqernave në dietën e tyre ditore.
Sipas raportit të fundit mjekësor, ekspertët thonë se çdo gjë më shumë se gjashtë lugë çaji në ditë është e pasigurt për fëmijët. Përveç kësaj, prindërit nuk duhet të shtojnë sheqer në dietën ushqimore të fëmijëve nën 2 vjeç, kjo mund të jetë e dëmshme për shëndetin.
Një lugë çaji sheqer është e barabartë me 4 g, pra 6 lugë kafeje përmbajnë 25 g sheqer. Ekspertët shëndetësorë rekomandojnë që fëmijët e moshës 4 deri në 8 vjeç të mos konsumojnë më shumë se 3 lugë çaji në ditë, ekuivalente me 12 gram. Nga mosha 9 vjeç e lart, fëmijët nuk duhet të kenë më shumë se 8 lugë çaji sheqer.
Për shumicën e fëmijëve, deri në 6 lugë çaji sheqer të shtuar në ditë është një objektiv i shëndetshëm dhe mund të kontrollohet plotësisht nga prindërit. Fëmijët që konsumojnë ushqime të pasura me sheqer priren të hanë më pak ushqime të shëndetshme si frutat, perimet , drithërat dhe produktet e qumështit me pak yndyrë që janë të shëndetshme për zemrën.
Nevoja të arsyeshme për energji
Përllogaritjet e nevojave për kalori për fëmijët variojnë nga 1000 për fëmijët e moshës 2-4 vjeç. Për 14-18 vjeç, kjo është 1400 dhe 3200 kalori për djemtë aktivë të moshës 16-18 vjeç. Megjithëse sheqeri është një ushqim që siguron shumë kalori për fëmijët, prindërit duhet t'i kushtojnë vëmendje nivelit të sheqerit të përdorur dhe duhet të plotësojnë kalori për fëmijët e tyre nga shumë burime të ndryshme.
Zakonisht, ushqimet që janë të varfëra në lëndë ushqyese do të kenë shumë sheqer të shtuar. Pra, nëse trupi i fëmijës suaj furnizohet me kalori të mjaftueshme për të mbajtur një peshë trupore të shëndetshme, atëherë nuk ka vend për ushqime të varfëra me lëndë ushqyese si ato ushqime komode.
Në varësi të moshës së foshnjës, prindërit mund të zgjedhin sasinë e sheqerit që nevojitet në dietën e fëmijës së tyre. Shpresojmë se me informacionin e mësipërm, ju do ta ndihmoni fëmijën tuaj të ketë një shëndet të mirë pa vuajtur nga sëmundjet që lidhen me përdorimin e tepërt të sheqerit.
Ngjala është një burim i madh proteinash për gratë shtatzëna
Shëndeti aFamilyToday – Mishi i ngjalës konsiderohet si një ushqim me vlera ushqyese, i cili është shumë i mirë për gratë shtatzëna nëse dinë ta përpunojnë shkencërisht.
Sa sheqer është i mirë për të ngrënë fëmijët?
Shëndeti aFamilyToday – Prindërit duhet të dinë se konsumimi i një sasie të tepërt sheqeri do të bëjë që fëmijët e tyre të vuajnë nga shumë sëmundje të rrezikshme.
Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
30 javë
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...