Prej kohësh, mishi i ngjalës është konsideruar si një ushqim i ushqyeshëm, ushqyes me një efekt shumë të mirë tonik. Për gratë shtatzëna, mishi i ngjalës është gjithashtu një ushqim që sjell shumë përfitime shëndetësore nëse përpunohet shkencërisht.
Kur jeni shtatzënë, keni dëshirë për ngjala, por ende pyesni nëse ato ofrojnë shumë lëndë ushqyese dhe janë të sigurta për fetusin? Eksploroni artikullin më poshtë me aFamilyToday Health për të marrë përgjigje për pyetjet tuaja.
Ngjala është një lloj peshku i familjes së ngjalave që ka një trup të gjatë, lëkurë të lëmuar dhe është e vështirë për t'u kapur. Në Japoni, njerëzit e duan ngjalën sepse ajo sjell shumë përfitime shëndetësore. Ngjala ka vlera të larta ushqyese, nëse shtohet në dietë, mund të ushqejë nënën shtatzënë si dhe të sigurojë zhvillimin e shëndetshëm të fetusit.
Mishi i ngjalës është i lartë në kalori, rreth 1350 kalori për kilogram mish dhe 303 kalori për 100 g mish ngjala. Shtimi i mishit të ngjalës në dietë do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të rrisin energjinë e nevojshme dhe të mos jenë më të lodhura.
Ngjala është një burim i shkëlqyer i proteinave. Mishi i ngjalës përmban 18,4 g proteina për 100 g. Siç dihet, proteina luan një rol në ndërtimin e blloqeve qelizore në trup. Ngarkimi i rregullt i proteinave në trup siguron zhvillimin e shëndetshëm të fetusit gjatë shtatzënisë.
Mishi i ngjalës përmban argininë, një aminoacid që stimulon hormonin e rritjes në trup. Kjo pjatë i ndihmon gratë shtatzëna të forcojnë shëndetin e muskujve, të kontrollojnë peshën gjatë nëntë muajve të shtatzënisë dhe të zvogëlojnë akumulimin e yndyrës, ndaj ju lutemi shtoni atë në dietën tuaj. Acginina zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit sepse parandalon rritjen e qelizave malinje.
Mishi i ngjalës është i pasur me vitaminë A dhe vitaminë B12. Ngrënia e kësaj pjate para lindjes gjithashtu mund të rrisë antioksidantët në trup për të ndihmuar në parandalimin e degjenerimit makular, parandalimin e dobësimit të qelizave nga oksidimi dhe shkatërrimin e radikaleve të lira. Përveç kësaj, ky suplement ushqimor gjithashtu ndihmon në reduktimin e rrezikut të lindjes së parakohshme, parandalon lindjen e foshnjave me peshë të ulët lindjeje dhe defekte të tubit nervor si spina bifida, defekte në tru ose hernie të trurit.
Përbërja minerale e fosforit në këtë pjatë siguron që nëna shtatzënë të ketë kocka të forta, dhe fetusi gjithashtu të ketë një zhvillim të shëndetshëm të kockave.
Përgjigja është po. Gratë shtatzëna mund ta hanë absolutisht këtë pjatë nëse është e nevojshme, por duhet të kenë kujdes që të mos hanë shumë. Ngrënia e tepërt e çdo gjëje gjatë kësaj periudhe është e rrezikshme si për nënën ashtu edhe për fetusin.
Ngjalat janë gjithshkangrënëse, jetojnë në mjedise me baltë, uji i ndotur mbart shumë mikrobe dhe parazitë, ndaj mos harroni të gatuani mishin e ngjalës të paktën rreth 63 minuta përpara se ta shijoni. Në të njëjtën kohë, kur zgjidhni të blini, mos harroni të zgjidhni fëmijë të freskët, mos zgjidhni të kalbur apo të vdekur sepse atëherë mund të prodhojnë histaminë, e cila është shumë e rrezikshme për shëndetin dhe sistemin tretës.
Nëse përpunohet në një mënyrë kaq shkencore, nënat shtatzëna do të ulin rrezikun e infeksioneve të stomakut dhe helmimit nga ushqimi. Për t'u siguruar që është e sigurt, gratë shtatzëna duhet të konsiderojnë nëse trupi i tyre është alergjik ndaj kësaj pjate dhe të konsultohen me një mjek përpara se të shtojnë mishin e ngjalës në dietën e tyre. Për shkak se është i ftohtë, nuk duhet ta kombinoni me ushqime që janë të freskëta, për shembull pjepër i hidhur (pagur i hidhur), shalqi.
Përfitimet që mishi i ngjalës u sjell grave shtatzëna janë vërtet të shumta. Me shënimet e mësipërme, mund të përpiqeni të gatuani pjata të shijshme në mënyrë higjienike për t'i shijuar dhe mos harroni ta ndani këtë informacion me nënat e tjera shtatzëna me interesa të ngjashme!
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
