Sa të rëndësishme janë perimet dhe frutat në dietën e fëmijës suaj? Sa fruta duhet t'i japin prindërit fëmijëve të tyre në ditë?
Perimet dhe frutat luajnë një rol shumë të rëndësishëm në rritjen e fëmijëve të vegjël, veçanërisht fëmijët e moshës 2-4 vjeç. aFamilyToday Health dëshiron t'ju japë një pasqyrë të rëndësisë së këtij ushqimi dhe të zbulojë një menu të detajuar të frutave dhe perimeve në çdo vakt për fëmijën tuaj.
Perimet janë burimi kryesor i fibrave me përbërës kryesorë vitaminat C, A dhe zinkun. Përveç kësaj, perimet gjithashtu ndihmojnë në prodhimin e më shumë antioksidantëve që luftojnë sëmundjet dhe ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit dhe sëmundjeve të zemrës në të ardhmen.
Gjatë javës duhet ta ushqeni fëmijën tuaj me perime të ndryshme me ngjyra të ndryshme, si brokoli, fasule, karota, domate... lëndë ushqyese thelbësore nga perimet.
Për fëmijët 2-3 vjeç: 1 filxhan
Për 4-vjeçarët: 1 + 1/2 filxhan
Njësitë përkatëse prej 1 filxhani të përmendura më sipër janë 1 filxhan perime të gatuara, 2 gjethe perime të gjalla, 1 domate e madhe ose 2 karota mesatare.
1/2 filxhan patate të ëmbla të pjekura për drekë ose meze të lehtë, 1/4 filxhan brokoli të gatuar dhe speca të kuq gjatë natës;
1/2 filxhan pure patate të pjekura me 1/4 filxhan domate të copëtuara në mesditë, 1/4 filxhan bizele të gatuara gjatë natës;
1/4 filxhan vezë të fërguara në mëngjes, 1/4 filxhani qiqra të gatuara për drekë, 1/4 filxhan domate qershi të copëtuara për një meze të lehtë dhe 1/4 filxhan ketchup në mbrëmje.
1/2 filxhan marule (e prerë) e përzier me 1/4 filxhan domate qershi të prera në kubikë për drekë, 1/4 filxhan brokoli të gatuar dhe 1/4 filxhan kërcell brokoli të gatuar për rostiçeri dhe 1/2 filxhan misër të zier në mbrëmje;
1/2 filxhan lëng domateje me pak kripë në mëngjes, gjysmë patate të ëmbël të pjekur për drekë, 1/2 filxhan kërcell brokoli të gatuar në mbrëmje;
1/2 filxhan kungull të verdhë të gatuar dhe gjysmë misri për drekë, 1/2 filxhan spinaq të gatuar gjatë natës.
Frutat janë gjithashtu një burim i pasur fibrash me përbërësit kryesorë që janë vitaminat C, A dhe kaliumi. Përveç kësaj, frutat gjithashtu ndihmojnë në prodhimin e më shumë antioksidantëve, substancave që luftojnë sëmundjet dhe ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit dhe sëmundjeve të zemrës në të ardhmen. Ngjashëm me perimet, duhet t'i jepni fëmijës tuaj një shumëllojshmëri frutash me ngjyra të ndryshme për të siguruar mjaftueshëm lëndë ushqyese thelbësore.
Për fëmijët 2-3 vjeç: 1 filxhan
Për 4-vjeçarët: 1 ose 1 + 1/2 filxhan
Çdo njësi me një filxhan korrespondon me një filxhan frutash të freskëta, të ngrira ose të konservuara, 1/2 filxhan fruta të thata, gjysmë molle të madhe, një banane 20-23 cm të gjatë dhe 1 grejpfrut mesatar (diametri është 10 cm).
1/4 filxhan luleshtrydhe (të prera në feta) në mëngjes, 1/4 filxhan rrush (i prerë në 4 pjesë) për rostiçeri, 1/2 filxhan salcë molle për ëmbëlsirë;
1/4 filxhan boronica në mëngjes, 1/2 lëng dardhe të konservuar për drekë ose meze të lehtë, 1/4 filxhan mjedra të ngrira dhe të copëtuara për ëmbëlsirë;
1/2 filxhan banane të prerë në feta për mëngjes ose meze të lehtë, 1/2 filxhan koktej frutash pa sheqer për ëmbëlsirë (sigurohuni që t'i prisni frutat në copa të vogla për lehtësinë e fëmijës tuaj).
1/2 filxhan banane të prerë në feta në mëngjes, 1/2 filxhan rrush të thatë për rostiçeri, 1/2 filxhan luleshtrydhe të copëtuara për ëmbëlsirë;
Gjysmë mollë (e prerë) për meze, gjysmë portokall (i prerë në copa të vogla) për drekë, 1/2 filxhan pjeshkë të konservuar për ëmbëlsirë;
Gjysmë grejpfrut në mëngjes, 1/2 filxhan mollë për drekë, 1/2 filxhan manaferra (rrush, kumbulla, qershi etj.) të grira imët për ëmbëlsirë.
Shpresojmë që artikulli i mësipërm t'ju ketë dhënë informacione të dobishme për perimet dhe frutat, duke ndihmuar familjen tuaj dhe veçanërisht fëmijët tuaj që të kenë një pjatë të plotë.
Kur udhëtoni, prindërit duhet t'i përgatisin foshnjës disa ushqime të vogla përveç qumështit, në mënyrë që fëmija të mos ndihet i mërzitur dhe të thithë akoma mjaftueshëm lëndë ushqyese.
Sa të rëndësishme janë perimet dhe frutat në dietën e fëmijës suaj? Sa fruta duhet t'i jap fëmijës tim çdo ditë?
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të kenë parasysh në javën e 22-të, në mënyrë që prindërit të kujdesen sa më mirë për fëmijën e tyre!
aFamilyToday Health - Fibrat e mbajnë zorrën e hollë të fëmijëve të rregullt, por shumë fëmijëve nuk u pëlqen të hanë perime. Pra, çfarë bëni për të plotësuar fibrat për fëmijën tuaj?
Shëndeti aFamilyToday - Për fëmijët, ngrënia e petëve të menjëhershme është një burim i mundshëm i shumë sëmundjeve të rrezikshme, të cilave prindërit duhet t'u kushtojnë vëmendje.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
