Правильне харчування вагітної жінки під час вагітності вкрай важливо і необхідно. Є золоті правила харчових добавок для вагітних, які стали
Правильне харчування вагітної жінки під час вагітності вкрай важливо і необхідно. Існують золоті правила харчових добавок для вагітних, які стали стандартом для мам. Отже, коли вагітним потрібно дотримуватися правил?
Яка раціональна дієта під час вагітності?
Здорова вагітність – це те, чого хоче кожна вагітна жінка. Але, для того, щоб плід розвивався максимально здорово, мати повинна правильно харчуватися. Але що розумно, це дуже широка категорія, у кожної вагітної мами своє правило.
Не їжте занадто багато: багато людей мають концепцію «їсти за двох», це дійсно небезпечно, через що мати швидко набирає вагу. Натомість матері просто потрібно їсти достатньо, щоб відповідати потребам організму. Не намагайтеся їсти, занадто багато їжі також викликає дискомфорт у травній системі матері.
Для вагітних важливу роль відіграє дієта
Не їжте занадто мало: багато людей бояться набрати зайву вагу, тому не наважуються їсти. Зменшення їжі призводить до недостатнього харчування плода, недостатньо поживних речовин для матері, що робить організм матері слабким і втомленим.
Не їжте продукти з консервантами, жирні: фастфуд, жирну їжу часто радять не вживати. Зокрема, під час вагітності це вимагає повного утримання, вживання великої кількості жиру призводить до набору ваги матері та негативного впливу на дитину.
5 золотих правил харчових добавок для вагітних
Наведені нижче 5 принципів підтримують і застосовують багато вагітних жінок, щоб мати здорову вагітність.
Категорично без дієт
Багато мам через менталітет «боязні набрати вагу» не наважуються нічого їсти, деякі навіть намагаються схуднути, скорочуючи їжу. Але в нашому тілі живе маленьке життя, яке набирає вагу – це цілком нормальна річ, яка абсолютно не впливає на здоров’я. Після цього у вас буде достатньо часу, щоб схуднути, тому добре харчуйтеся.
Пийте достатньо води
Під час вагітності дуже важливо щодня пити достатню кількість води
Під час вагітності кількість крові в організмі матері збільшиться на 40-50%. Тому дуже важливо щодня пити достатню кількість води. Вагітна жінка повинна випивати в середньому 2,5 літра води щодня. Ви можете використовувати фільтровану воду, фруктовий сік або несолодке свіже молоко.
Їжте різноманітну їжу.
Основою здорової вагітності є різноманітне харчування. Ви повинні мати науковий план харчування разом із використанням додаткових харчових продуктів, таких як вітаміни, кальцій, залізо тощо. Кілька дуже корисних продуктів, які слід вживати вагітним жінкам, наприклад: свіжі фрукти, зелені овочі, риба, яловичина , крохмаль...
Розділіть на багато невеликих порцій
Є багато вагітних жінок, які мають ранкову нудоту під час вагітності, не можуть багато їсти, тому їм слід розділити їжу на кілька прийомів. Коли ранкова нудота закінчилася, окрім 3 основних прийомів їжі, ви можете з’їсти ще 2-3 перекуси протягом дня, забезпечуючи достатню кількість поживних речовин, допомагаючи матерям насолоджуватися.
Доповнюйте вітаміни та мінерали
Надзвичайно важливо додавати вітаміни та мінерали. Прийом їжі важливий, але необов’язково засвоєння необхідної кількості вітамінів і мінералів. В даний час існує багато спеціалізованих вітамінів для вагітних, але, можливо, PRENATAL MULTI DHA віддають перевагу багатьом жінкам, він забезпечує велику кількість вітамінів і мінералів для організму і є надзвичайно безпечним.
Принципи харчування під час вагітності необхідно ретельно застосовувати, щоб забезпечити безпечні та здорові пологи. Бажаю здорової вагітності!
