Що таке DHA жирні кислоти і чому вони важливі для вагітних? Як додавати ДГК для вагітних, щоб бути корисним для здоров’я матері?
Що таке DHA жирні кислоти і чому вони важливі для вагітних? Як додавати DHA вагітним жінкам, щоб бути корисним для здоров’я матері та плоду? Чекайте подробиць у наступному дописі!
2. Важливість DHA для вагітних жінок
DHA відіграє надзвичайно важливу роль у функціонуванні та розвитку мозку плода. Коли вагітні матері вживають достатню кількість DHA, це дуже ефективно допоможе розвивати та вдосконалювати нервову систему дитини.
Протягом останніх 3 місяців вагітності DHA сприяє засвоєнню мозку плода в 3-5 разів швидше, ніж у перші місяці. З іншого боку, в останні 3 місяці вагітності, під час народження, це час, коли мозок дитини розвивається найбільш інтенсивно, тому добавки DHA є абсолютно необхідними в цей період.
DHA відіграє надзвичайно важливу роль у діяльності та розвитку мозку плоду
DHA також необхідна для повного розвитку функції очей, оскільки ця поживна речовина становить дуже високий відсоток у сітківці.
DHA відіграє важливу роль, має тісний зв’язок із вагою немовлят при народженні. Крім того, коли вагітні жінки повністю доповнюють DHA, це зменшить ризик передчасних пологів, навіть для матерів, які мали передчасні пологи, добавки DHA будуть надзвичайно ефективними.
На думку деяких експертів, при прийомі достатніх кількостей DHA під час вагітності вагітні жінки можуть ефективно запобігти прееклампсії, особливо післяпологовій депресії, і обмежити проблеми та захворювання менопаузи, остеопороз, а також інші небезпечні серцево-судинні захворювання.
2. Як додавати DHA вагітним?
На думку експертів, вагітні жінки повинні доповнювати принаймні 200 мг DHA на день. Вагітні жінки можуть бути впевнені, що ця добавка не впливає негативно на розвиток плода. Однак необхідно звернути увагу на правильне дозування, а також на дозвіл лікаря, щоб максимально ефективно вводити DHA в організм вагітних жінок.
ДГК особливо багато в морепродуктах, особливо в рибі, що живе в холодних морях, наприклад, лососі, тунці, скумбрії, оселедці, вугор ...
Вагітним жінкам варто звернути увагу на те, що при споживанні риби необхідно уникати риби з високим вмістом ртуті, оскільки вона негативно вплине на розвиток плоду, навіть спричинить вроджені дефекти або мертвонародження.
Крім морепродуктів, зелених листових овочів, волоських і горіхів, яйця також є продуктом харчування, який є надзвичайно багатим і безпечним джерелом DHA жирних кислот. Крім того, вагітні жінки також можуть додавати рослинні олії, які містять багато жирних кислот Omega3, або тваринні жири, такі як жир птиці ... також містять багато жирних кислот DHA, які корисні як для матері, так і для плоду.
Продукти, які є надзвичайно багатим і безпечним джерелом DHA жирних кислот
Завдяки великому вмісту вітамінів і мінералів, особливо Омега 3 (з лососевої олії, що містить багато DHA жирних кислот), є надзвичайно необхідною добавкою для кожної вагітної жінки. Добавка цієї таблетки допоможе вагітним жінкам підвищити опірність і максимально сприяти фізичному та інтелектуальному розвитку плоду.
Вагітність - це святе для будь-якої жінки. Додаткові добавки з поживними речовинами, особливо DHA жирними кислотами, потребують додаткової уваги та посилення, щоб допомогти вагітним жінкам бути здоровішими, а плід розвиватися та бути розумнішим.
Ви хвилюєтеся, тому що ваша дитина повільно росте, але не знаєте, як підібрати їжу, яка допоможе вашій дитині набирати вагу ефективно та безпечно? Не хвилюйтеся, у цій статті ви знайдете список із 17 продуктів, які можуть допомогти вашій дитині набрати вагу та сприяти здоровому росту.
Важливу роль у відновленні жіночого здоров'я після пологів відіграє харчування. Вибрати правильні продукти для щоденного раціону не складно, але й непросто. Виникає питання: чи можна жінкам після пологів їсти таро? У сьогоднішній статті про здоров’я блог aFamilyToday допоможе читачам детально відповісти на це запитання.
Люди з подагрою, безумовно, будуть дуже насторожено ставитися до жирних страв з високим вмістом білка, але чи будуть такі страви, як м'ясо жаб, входити в їх меню? Напевно багато хто задасться питанням, чи можна при подагрі їсти жаб'яче м'ясо.
Харчування вагітної жінки завжди має велике значення і йому варто приділяти увагу, оскільки від нього безпосередньо залежить здоров'я вагітної жінки і розвиток плоду. Вживання поживних горіхів – це завжди чудовий спосіб забезпечити плід багатьма необхідними поживними речовинами, а також забезпечити здоров’я вагітної матері. Отже, які види горіхів корисні вагітним?
Йогурт виготовлений із сирого молока та природного бродіння, тому йогурт містить багато поживних речовин, таких як білок, жир, мінерали та вітаміни, особливо пробіотики, які корисні для травної системи. Тому багато людей, які тільки починають переходити на вегетаріанство, задаються питанням, чи можна їм їсти молочні продукти? Чи можете ви їсти йогурт як вегетаріанець?
Жирна кров – це хвороба, від якої страждає багато молодих людей через ненаукові харчові звички та спосіб життя. Отже, якщо ви вживаєте молоко людям із жирною кров’ю, який тип вибрати, щоб не погіршити стан?
Дізнайтеся, як природним шляхом збалансувати такі гормони, як грелін, лептин, інсулін і кортизол, за допомогою порад щодо активного харчування та способу життя.
Нестабільна погода, наприклад сонячне світло, дощ, спека та холод, можуть спричинити застуду та кашель. Тоді замість використання західних ліків ви можете використовувати галун цукрову грушу, щоб допомогти дуже ефективно лікувати кашель.
Цукор є головним винуватцем серцево-судинних захворювань, жирів у крові, діабету тощо. Відмова від цукру важлива для здоров’я організму.
Кукурудза або кукурудза - улюблена їжа багатьох людей. У В'єтнамі кукурудза вирощується майже по всій країні і є поживним продуктом харчування. Знання про те, скільки калорій в 1 зернині, допоможе вам при плануванні щоденного меню, особливо для людей, які сидять на дієті для схуднення.
