Цікаві відкриття про користь щоденних вправ

Якщо ви не усвідомлюєте, наскільки фізичні вправи впливають на ваше здоров’я, можливо, вам варто негайно звернутися до статті нижче. Колективний

Якщо ви не усвідомлюєте, наскільки фізичні вправи впливають на ваше здоров’я, можливо, вам варто негайно звернутися до статті нижче. 

Чи можуть регулярні фізичні вправи змінити ваше життя? Багато людей відразу не погодяться з цією думкою, але якщо ви щодня займаєтеся здоровими вправами, то швидко зрозумієте, що це незаперечний факт.

Цікаві відкриття про користь щоденних вправ

Фізичні вправи мають багато переваг для організму

1. Поліпшення настрою та відновлення психіки

Витрачаючи лише 5 хвилин щодня на серцево-судинні вправи, ви почуватиметеся набагато щасливішими. Це пояснюється тим, що під час фізичних вправ мозок виділяє такі хімічні речовини, як серотонін, дофамін, норадреналін та інші. Ці речовини є основними факторами, що підвищують настрій.

Цікаві відкриття про користь щоденних вправ

Поліпшення настрою, психічне відновлення є однією з переваг фізичних вправ

2. Зменшити стрес, депресію та тривогу

Інтернет-опитування показало, що люди, які регулярно займаються спортом, краще справляються зі стресом, депресією та тривогою, ніж ті, хто цього не робить. Насправді, щоб ефективно зменшити стрес і депресію, вправи від низької до помірної інтенсивності набагато кращі, ніж високоінтенсивні. Ви можете вибрати такі вправи, як ходьба, біг підтюпцем або йога, які чудово допомагають зменшити стрес.

Цікаві відкриття про користь щоденних вправ

Легкі вправи допомагають ефективно зменшити стрес, депресію, тривогу

3. Життя стало легшим

Якщо ви фізично хороші, ваше життя стане набагато легшим. Ви можете вручну без труднощів пересувати предмети в будинку або готувати їжу і виконувати роботу по дому, не відчуваючи втоми. У вас є здоров’я, щоб брати участь у веселих і розважальних заходах з друзями та родичами, досліджувати нові землі, робити життя багатшим. Ти почуваєшся щасливим, коли можеш займатися улюбленою справою, не заважаючи здоров’ю. Усе тому, що фізичні вправи дають вам пружне та здорове тіло.

4. Покращує імунну систему

Вправи можуть допомогти очистити бактерії в легенях і знищити канцерогени, підвищуючи активність лімфатичної системи, яка виводить відходи з організму. Крім того, під час фізичних вправ сповільнюється виділення гормонів, пов’язаних зі стресом, що значно покращує здоров’я. Однак ви також повинні знати, що легкі та помірні фізичні вправи ефективно зміцнюють імунну систему, а вправи високої інтенсивності знижують імунітет і підвищують гормони стресу. Якщо ви боретеся із застудою, вам слід робити лише легкі фізичні вправи, такі як ходьба або біг підтюпцем протягом короткого часу, а потім їсти та відпочивати.

5. Молодший довше

Фізичні вправи — це ваш спосіб боротьби зі старінням у міру дорослішання. Якщо ви будете регулярно тренуватися, ви будете виглядати більш пружними, молодшими та здоровішими, ніж інші.

6. Спіть краще

Коли ви спите, температура вашого тіла падає, і це зниження температури допомагає вам спати краще та глибше. Найкращий спосіб природним чином знизити температуру тіла під час сну - це виконувати фізичні вправи протягом 20-30 хвилин перед сном за 5-6 годин.

Цікаві відкриття про користь щоденних вправ

Регулярні фізичні вправи допоможуть вам краще спати

7. Підвищення енергії

Однією з переваг вправ є те, що вони збільшують енергію в організмі. Багато досліджень показали, що люди, які регулярно займаються спортом, працюють більше і досягають кращих результатів, ніж ті, хто цього не робить.


Leave a Comment

Перелічіть горіхи, які допомагають швидко і ефективно набрати вагу

Перелічіть горіхи, які допомагають швидко і ефективно набрати вагу

Вміст жиру та поживних речовин у горіхах для збільшення ваги, таких як кеш’ю, макадамія або арахіс, допоможе вам отримати бажану вагу за короткий час.

Правда прийому Елевіт при порушеннях менструального циклу

Правда прийому Елевіт при порушеннях менструального циклу

Приймати Елевіт при порушеннях менструального циклу чи ні - найбільш затребуване питання, особливо для жінок, які планують завагітніти або годують грудьми. Будь ласка, знайдіть 5 хвилин, щоб переглянути статтю, наведену нижче в блозі aFamilyToday, щоб відповісти на це запитання.

Чи небезпечний псевдомембранозний коліт?

Чи небезпечний псевдомембранозний коліт?

Псевдомембранозний коліт - хвороба, якою сьогодні страждає багато людей. І питання, яке хвилює багатьох людей: «чи небезпечний псевдомембранозний коліт?» У цій статті ми допоможемо вам відповісти на це питання.

8 пар несумісних один з одним продуктів, які не варто їсти, якщо хочете померти

8 пар несумісних один з одним продуктів, які не варто їсти, якщо хочете померти

Наше здоров'я багато в чому залежить від харчування. Знати несумісні харчові пари дуже важливо, щоб не припуститися шкідливих для здоров'я помилок. Ось 8

Кому не можна їсти солоні огірки? Як безпечно їсти солоні огірки

Кому не можна їсти солоні огірки? Як безпечно їсти солоні огірки

Соління мають багато потенційних небезпек для здоров'я, особливо деяким суб'єктам не слід їсти ці страви. Так кому не можна їсти солоні огірки? Чим солоні огірки шкідливі для здоров'я?

Що таке біль у животі навколо пупка?

Що таке біль у животі навколо пупка?

Біль у животі може мати багато різних причин, і звідти локалізація болю також буде змінюватися. Однак наступна стаття буде зосереджена лише на розв’язанні

5 пам’яток офісним працівникам та агентствам щодо запобігання Covid-19

5 пам’яток офісним працівникам та агентствам щодо запобігання Covid-19

Рекомендації щодо запобігання Covid-19 на робочому місці були спільно розроблені Міністерством охорони здоров’я В’єтнаму та Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), щоб допомогти організаціям безпечно працювати під час епідемічного сезону.

Розслаблення м’язів для глибшого та кращого сну: чому б і ні?

Розслаблення м’язів для глибшого та кращого сну: чому б і ні?

Виконуйте ці вправи на розслаблення м’язів регулярно щодня, ви будете мати глибокий і напрочуд міцний сон! Вам доводиться сидіти багато годин, щоб їздити або сидіти біля машини

Як лікувати ожиріння печінки за допомогою 6 супер простих методів

Як лікувати ожиріння печінки за допомогою 6 супер простих методів

За допомогою лише кількох простих способів лікування ожиріння печінки ви можете обмежити негативні наслідки захворювання та допомогти покращити здоров’я печінки. Дослідження захворювань

Куріння викликає передчасне старіння

Куріння викликає передчасне старіння

Раніше ми часто знали, що куріння призводить до раку або невиліковних захворювань, не звертаючи уваги на безпосередній вплив цієї поведінки на зовнішність кожної людини.