Цікаві відкриття про користь щоденних вправ

Якщо ви не усвідомлюєте, наскільки фізичні вправи впливають на ваше здоров’я, можливо, вам варто негайно звернутися до статті нижче. Колективний

Якщо ви не усвідомлюєте, наскільки фізичні вправи впливають на ваше здоров’я, можливо, вам варто негайно звернутися до статті нижче. 

Чи можуть регулярні фізичні вправи змінити ваше життя? Багато людей відразу не погодяться з цією думкою, але якщо ви щодня займаєтеся здоровими вправами, то швидко зрозумієте, що це незаперечний факт.

Фізичні вправи мають багато переваг для організму

1. Поліпшення настрою та відновлення психіки

Витрачаючи лише 5 хвилин щодня на серцево-судинні вправи, ви почуватиметеся набагато щасливішими. Це пояснюється тим, що під час фізичних вправ мозок виділяє такі хімічні речовини, як серотонін, дофамін, норадреналін та інші. Ці речовини є основними факторами, що підвищують настрій.

Поліпшення настрою, психічне відновлення є однією з переваг фізичних вправ

2. Зменшити стрес, депресію та тривогу

Інтернет-опитування показало, що люди, які регулярно займаються спортом, краще справляються зі стресом, депресією та тривогою, ніж ті, хто цього не робить. Насправді, щоб ефективно зменшити стрес і депресію, вправи від низької до помірної інтенсивності набагато кращі, ніж високоінтенсивні. Ви можете вибрати такі вправи, як ходьба, біг підтюпцем або йога, які чудово допомагають зменшити стрес.

Легкі вправи допомагають ефективно зменшити стрес, депресію, тривогу

3. Життя стало легшим

Якщо ви фізично хороші, ваше життя стане набагато легшим. Ви можете вручну без труднощів пересувати предмети в будинку або готувати їжу і виконувати роботу по дому, не відчуваючи втоми. У вас є здоров’я, щоб брати участь у веселих і розважальних заходах з друзями та родичами, досліджувати нові землі, робити життя багатшим. Ти почуваєшся щасливим, коли можеш займатися улюбленою справою, не заважаючи здоров’ю. Усе тому, що фізичні вправи дають вам пружне та здорове тіло.

4. Покращує імунну систему

Вправи можуть допомогти очистити бактерії в легенях і знищити канцерогени, підвищуючи активність лімфатичної системи, яка виводить відходи з організму. Крім того, під час фізичних вправ сповільнюється виділення гормонів, пов’язаних зі стресом, що значно покращує здоров’я. Однак ви також повинні знати, що легкі та помірні фізичні вправи ефективно зміцнюють імунну систему, а вправи високої інтенсивності знижують імунітет і підвищують гормони стресу. Якщо ви боретеся із застудою, вам слід робити лише легкі фізичні вправи, такі як ходьба або біг підтюпцем протягом короткого часу, а потім їсти та відпочивати.

5. Молодший довше

Фізичні вправи — це ваш спосіб боротьби зі старінням у міру дорослішання. Якщо ви будете регулярно тренуватися, ви будете виглядати більш пружними, молодшими та здоровішими, ніж інші.

6. Спіть краще

Коли ви спите, температура вашого тіла падає, і це зниження температури допомагає вам спати краще та глибше. Найкращий спосіб природним чином знизити температуру тіла під час сну - це виконувати фізичні вправи протягом 20-30 хвилин перед сном за 5-6 годин.

Регулярні фізичні вправи допоможуть вам краще спати

7. Підвищення енергії

Однією з переваг вправ є те, що вони збільшують енергію в організмі. Багато досліджень показали, що люди, які регулярно займаються спортом, працюють більше і досягають кращих результатів, ніж ті, хто цього не робить.