Порушення сну у молодих людей – причини та вирішення

Розлад сну визначається як стан неспання протягом ночі, неможливості заснути. Це захворювання, яке вражає не тільки людей похилого віку, а й молодь

Розлад сну визначається як стан неспання протягом ночі, неможливості заснути. Це захворювання, яке виникає не тільки у людей похилого віку, молоді люди, як і підлітки, також можуть отримати цю хворобу. Отже, які ж причини порушення сну у молодих людей і як їх подолати? Дотримуйтеся наведеної нижче інформації, щоб отримати відповідь.

Причини порушення сну у молодих людей

Існує багато причин порушення сну у молодих людей.

Подібно до безсоння у людей похилого віку , розлади сну у молодих людей також можуть виникати через багато різних факторів, серед яких психологічні фактори, ненаукові звички життя та харчування вважаються факторами. зокрема:

+ Психологічна тривога, депресія : проблеми в соціальних стосунках, друзях, емоціях ... а також тиск на роботі та навчанні є основними причинами безсоння та порушень сну у молодих людей.

+ Ненаукові робочі звички : багато молодих людей часто мають звичку використовувати комп’ютер для роботи та навчання ввечері. Постійне багатогодинне використання комп’ютера також є причиною порушення сну та підвищує ризик захворювань очей.

+ Вживання напоїв, що містять стимулятори : газовані напої, алкоголь і кава – це напої, що містять кофеїн, тобто речовину, яка пригнічує та зменшує сонливість. Тому, якщо ви регулярно користуєтеся біологічним годинником у своєму організмі, він порушиться і викличе безсоння.

Рішення для розладів сну у молодих людей

Слід максимально обмежити вживання кави, тютюну, алкоголю та газованих напоїв

Щоб швидко і ефективно подолати розлад сну, перш за все потрібно знайти причину.

+ Якщо порушення сну у молодих людей пов'язані з психологічними проблемами, найкращим способом буде швидко вирішити проблему, через яку ви відчуваєте тривогу і депресію. Наприклад, якщо у вас виник конфлікт із коханою людиною, варто домовитися про особисту зустріч, щоб досконально вирішити всі конфлікти та непорозуміння.

+ Необхідно також приділяти увагу науковому плануванню часу праці та відпочинку, необхідно виключити звичку приносити роботу в ліжко перед сном або безперервне багатогодинне використання комп’ютера, особливо вранці, ввечері. Крім того, ви також повинні практикувати для себе звичку спати і прокидатися в один і той же час, тому лягайте спати між 22:00 і 23:00 і прокидайтеся в межах 5-7 ранку вранці.

Зокрема, необхідно звести до мінімуму вживання кофеїновмісних напоїв, таких як кава, тютюн, алкоголь і газовані напої, щоб уникнути негативних наслідків, що порушують ваш сон.

+ Після застосування вищезазначених заходів, але безсоння все ще не покращується, слід звернутися до лікаря для встановлення діагнозу та консультації щодо відповідного лікування. Категорично не використовуйте свавільно заспокійливі засоби або стимулятори сну, щоб уникнути негативного впливу на здоров'я.

Ось що вам потрібно знати про розлади сну у підлітків . Сподіваємось, завдяки вищезгаданому ви знаєте, як найкращим чином налагодити свій сон і подбати про нього.