6 безпечних природних снодійних, рекомендованих лікарями

Натуральні снодійні завжди діють краще і, що важливо, безпечніші та щадніші, ніж звичайні стимулятори сну чи седативні препарати. сон

Натуральні снодійні завжди діють краще і, що важливо, безпечніші та щадніші, ніж звичайні стимулятори сну чи седативні препарати.

Сон дуже важливий для нашого здоров'я. Сон — це час, коли мозок і вся нервова система відпочивають і відновлюються після виснажливого робочого дня. Достатній сон може допомогти вам покращити вашу пам’ять, бути більш пильними, більш творчими, тим самим покращуючи якість навчання та роботи. Крім того, дослідження також показали, що тривале безсоння та безсоння збільшують ризик інсульту , хвороб серця, діабету, ожиріння...

Сон дуже важливий для нашого здоров'я

Для людей з хронічним безсонням його можна лікувати препаратами, що стимулюють сон, або седативними засобами. Однак ці препарати не можна використовувати довгостроково через побічні дії на нервову систему, шлунок і кишковий тракт. Ось чому люди шукають безпечні, доброякісні природні снодійні, які мають дуже хороший ефект підтримки сну.

1. Мелатонін

Мелатонін - це гормон, який ваше тіло виробляє природним шляхом, це ознака природного фізіологічного сну. Ця речовина виробляється більше ввечері і вранці. Кілька досліджень показують, що мелатонін покращує якість і тривалість вашого денного сну. Крім того, мелатонін може покращити загальну якість сну у людей з порушеннями сну. Тому добавки з мелатоніном використовуються як натуральне снодійне.

2. Корінь валеріани

Валеріана - рослина, що походить з Азії та Європи

Валеріана - рослина, що походить з Азії та Європи. Його корінь зазвичай використовується як природний засіб для лікування симптомів тривоги, депресії та менопаузи у жінок.

Недавнє дослідження на собаках показало, що прийом приблизно 300-900 мг валеріани безпосередньо перед сном може значно покращити якість сну. Оскільки це натуральна трав’яна рослина, це натуральне снодійне дуже безпечно і може використовуватися як дорослими, так і дітьми.

3. Магній також є дуже хорошим природним снодійним

Магній — це мінерал, який бере участь у сотнях метаболічних процесів в організмі людини, важливий для роботи мозку та здоров’я серця. Крім того, магній може допомогти вам зменшити тривогу, регулювати настрій і легше спати. Ця речовина також може збільшити вироблення мелатоніну – необхідного фізіологічного гормону, що стимулює сон.

З іншого боку, збільшення споживання магнію шляхом споживання продуктів, що містять його, може допомогти вам оптимізувати якість сну.

4. Лаванда

Лаванду зараз вирощують багато, ефірну олію лаванди також багато використовують у сімейному житті. Дослідження довели, що заспокійливий аромат лаванди має цілющий ефект при безсонні  та допомагає спати глибше та міцніше.

5. Пасифлора

Пасифлора - дуже відоме і широко використовуване природне снодійне

Пасифлора - дуже відоме і широко використовуване пр��родне снодійне. Батьківщиною цієї квітки є Північна Америка, але зараз її вирощують у багатьох частинах Європи, Азії, Африки та Австралії. Вплив пасифлори на покращення сну було доведено багатьма дослідженнями. Ця квітка також абсолютно безпечний для застосування у дорослих.

6. Гліцин

Гліцин - це амінокислота, яка відіграє важливу роль у нервовій системі. Останні дослідження показують, що це також може допомогти покращити сон. Як саме це працює, досі невідомо, але вважається, що гліцин заснований на механізмі, за допомогою якого зниження температури тіла сигналізує про те, що пора спати.

гнучка в'язка

Джерело: HealthLine