Чи корисний білий хліб для здоров’я дитини?
aFamilyToday Health – Білий хліб містить мало необхідних поживних речовин і може мати негативний вплив на здоров’я дітей.
Попередження про ризик серцевих захворювань через брак сну
Нестача сну може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, атеросклероз, високий кров’яний тиск... Недосипання чи безсоння – обидва впливають на здоров’я організму.
Нестача сну може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, атеросклероз, високий кров’яний тиск... Недосипання чи безсоння – обидва впливають на ваше серце.
Зв'язок між безсонням і хворобою серця
У 2008 році дослідження Чиказького університету, США, виявило зв’язок між коротким сном і посиленням кальцифікації коронарних артерій. «Втрата сну є провісником ішемічної хвороби серця», — сказала дослідник Дайан Лодердейл, доктор філософії, професор епідеміології Школи медицини Прітцкера при Школі медицини Каліфорнійського університету.
Попередження про ризик серцевих захворювань через брак сну
Дослідження Лодердейла також показало, що тривала втрата сну також погіршує гіпертонію, підвищує артеріальний тиск, тоді як у більшості людей артеріальний тиск падає вночі.
Хоча дослідники все ще не впевнені щодо впливу сну на серце, оскільки це відносно нова проблема; Крім того, вимірювання сну досить складне. Однак, згідно з багатьма дослідженнями сну, які спираються на дані учасників, «це досить безпечна порада для всіх спати більше шести годин на добу», — каже Лодердейл.
Якісний сон зменшить навантаження на серце, наприклад, артеріальний тиск і пульс знижуються вночі. Короткий сон може підвищити CRP (протеїн C) – це білок, який міститься в крові, рівень якого підвищується, коли організм запалений або стресовий. Якщо ваш CRP високий, це є фактором ризику серцево-судинних захворювань.
Понад дві третини дорослих повідомляють про порушення сну, з них 74% - жінки. А 13% визнають, що їм потрібно приймати ліки або алкоголь, щоб допомогти спати.
Безсоння також посилює гіпертонію, підвищує артеріальний тиск
Щоб не хворіти серцем, як правильно спати?
Наступні способи допоможуть вам добре виспатися, ефективно запобігти серцево-судинним захворюванням:
Вимкніть електронні пристрої та приглушіть світло
Використання електронних пристроїв, таких як ноутбуки, мобільні телефони, планшети, або перегляд фільмів перед сном призведе до пригнічення гормонів, які підвищують сонливість. Тому намагайтеся вимкнути електронні пристрої, особливо світловипромінювальні пристрої, це полегшить нам сон.
Залишення ввімкненого світла також є однією з причин труднощів зі сном. Світло викличе в організмі відчуття «зараз день, тому рано лягати спати», а також частково заблокує дію гормонів, що викликають сон.
Гарячий душ
Підвищення температури тіла також допомагає організму легше відчувати сонливість і сприяє якісному сну. Прийняття гарячої ванни приблизно за 30 хвилин до сну допоможе організму освіжитися і легко заснути. В ідеалі - душ з температурою вище 38 градусів Цельсія, і, звичайно, холодна або недостатньо тепла вода навряд чи буде ефективною.
Почитайте книгу перед сном
Читання – ефективний спосіб зменшити стрес і розслабити розум
Це також ефективний спосіб зменшити стрес і допомогти мозку розслабитися. Виберіть книгу, яка вам подобається, і прочитайте короткий розділ перед сном. І, звичайно, не читайте книги жахів чи бойовики, це може призвести до негативних наслідків і навіть ускладнити сон.
Таким чином, якісний сон, ні занадто багато, ні занадто мало щодня, є необхідним і основним елементом для здорового тіла та серця. Це важливо не лише для людей, які вже мають серцево-судинні захворювання , але й для всіх інших нормальних людей, щоб запобігти ризику, коли серцево-судинні захворювання стають все більш поширеними в сучасному суспільстві.
Бао Бао
Як погане харчування вплине на дитину?
Немовлятам потрібні поживні речовини для нормального росту. Акції від aFamilyToday Health допоможуть вам визначити небезпеку поганого харчування та краще піклуватися про свою дитину.
Що потрібно знати, даючи дитині вегетаріанську дієту?
Ви маєте намір давати дитині вегетаріанську дієту з раннього віку. Отже, з чого почати і про що слід пам’ятати? Будь ласка, зверніться до aFamilyToday Health.
Які продукти зазвичай містять трансжири?
aFamilyToday Health – Транс-жири підвищують ризик серцевих захворювань. Щоб знизити ризик захворювання в організмі, потрібно уникати наступних продуктів.
Питання: чи можу я заразитися ВІЛ, якщо займаюся сексом один раз?
ВІЛ вважається хворобою століття, поки не існує ліків від ВІЛ. ВІЛ передається різними шляхами, але найпоширенішим є статевий. Чи можу я заразитися ВІЛ, якщо займаюся сексом один раз?
Безпечні та ефективні способи зменшення розміру грудей
Величезний бюст не тільки псує зовнішній вигляд, але й заважає вести повсякденне життя. Вам допоможуть наступні безпечні способи зменшення грудей.
Що таке головний біль? Симптоми і лікування
Головний біль є поширеним станом, який вражає багатьох людей з різним ступенем тяжкості. Крім зовнішніх факторів, головний біль також є проявом ряду захворювань. Отже, що таке головний біль?
Що таке пуповина? Чому пуповина обвивається навколо шиї дитини?
Згідно з народним переказом, пуповина, обвита навколо шиї, також відома як віночок, відбувається, коли плід обвивається навколо шиї пуповиною. Це явище може виникнути на будь-якому терміні вагітності і навіть під час пологів. Що викликає обвиття пуповини навколо шиї?
Фактори, що сприяють чоловічому сексуальному здоровю
Причинами, які безпосередньо впливають на сімейне щастя, є проблема «фізіологічної якості» у чоловіків. Вони є основним фактором, що призводить до розлучення між чоловіком і дружиною.
Продукти, які можна і не можна їсти при ангіні та ангіні, на які потрібно звернути увагу
Біль у горлі є одним із поширених симптомів хворих на ангіну. Причина в тому, що горло пошкоджене, хворий весь час відчуває, що в шиї є стороннє тіло, тому він постійно спльовує, щоб позбутися чужорідного тіла, і біль у горлі.
Як швидко лікувати ангіну, горить язик
Горлова ангіна буде доставляти дискомфорт хворому, оскільки йому важко ковтати напої або їжу. Тривалий біль у горлі негативно позначиться на якості вашого життя, тому ви повинні дізнатися, як швидко лікувати ангіну зі статті нижче.
Який інтервал між 2 КТ?
У діагностиці та лікуванні захворювань дедалі ширше застосовується техніка комп’ютерної томографії або КТ. Оскільки це сучасний і вдосконалений метод, він скорочує час, необхідний для фотографування, забезпечуючи чітку якість зображення, допомагаючи лікарям точніше діагностувати.
Ризик дегенерації поперекового відділу хребта через остеопороз
Поперековий спондильоз і остеопороз часто виникають і йдуть разом. Отже, що таке спондилолістез внаслідок остеопорозу? 1. Іди
Оптимальна формула очищення печінки з трав
В даний час захворюваність на захворювання печінки в нашій країні зростає, більше 30% населення страждає захворюваннями печінки. Давайте дізнаємося оптимальну формулу очищення печінки з трав, яка допоможе всебічно захистити здоров’я.