Чи корисний білий хліб для здоров’я дитини?
aFamilyToday Health – Білий хліб містить мало необхідних поживних речовин і може мати негативний вплив на здоров’я дітей.
Попередження про ризик серцевих захворювань через брак сну
Нестача сну може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, атеросклероз, високий кров’яний тиск... Недосипання чи безсоння – обидва впливають на здоров’я організму.
Нестача сну може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, атеросклероз, високий кров’яний тиск... Недосипання чи безсоння – обидва впливають на ваше серце.
Зв'язок між безсонням і хворобою серця
У 2008 році дослідження Чиказького університету, США, виявило зв’язок між коротким сном і посиленням кальцифікації коронарних артерій. «Втрата сну є провісником ішемічної хвороби серця», — сказала дослідник Дайан Лодердейл, доктор філософії, професор епідеміології Школи медицини Прітцкера при Школі медицини Каліфорнійського університету.
Попередження про ризик серцевих захворювань через брак сну
Дослідження Лодердейла також показало, що тривала втрата сну також погіршує гіпертонію, підвищує артеріальний тиск, тоді як у більшості людей артеріальний тиск падає вночі.
Хоча дослідники все ще не впевнені щодо впливу сну на серце, оскільки це відносно нова проблема; Крім того, вимірювання сну досить складне. Однак, згідно з багатьма дослідженнями сну, які спираються на дані учасників, «це досить безпечна порада для всіх спати більше шести годин на добу», — каже Лодердейл.
Якісний сон зменшить навантаження на серце, наприклад, артеріальний тиск і пульс знижуються вночі. Короткий сон може підвищити CRP (протеїн C) – це білок, який міститься в крові, рівень якого підвищується, коли організм запалений або стресовий. Якщо ваш CRP високий, це є фактором ризику серцево-судинних захворювань.
Понад дві третини дорослих повідомляють про порушення сну, з них 74% - жінки. А 13% визнають, що їм потрібно приймати ліки або алкоголь, щоб допомогти спати.
Безсоння також посилює гіпертонію, підвищує артеріальний тиск
Щоб не хворіти серцем, як правильно спати?
Наступні способи допоможуть вам добре виспатися, ефективно запобігти серцево-судинним захворюванням:
Вимкніть електронні пристрої та приглушіть світло
Використання електронних пристроїв, таких як ноутбуки, мобільні телефони, планшети, або перегляд фільмів перед сном призведе до пригнічення гормонів, які підвищують сонливість. Тому намагайтеся вимкнути електронні пристрої, особливо світловипромінювальні пристрої, це полегшить нам сон.
Залишення ввімкненого світла також є однією з причин труднощів зі сном. Світло викличе в організмі відчуття «зараз день, тому рано лягати спати», а також частково заблокує дію гормонів, що викликають сон.
Гарячий душ
Підвищення температури тіла також допомагає організму легше відчувати сонливість і сприяє якісному сну. Прийняття гарячої ванни приблизно за 30 хвилин до сну допоможе організму освіжитися і легко заснути. В ідеалі - душ з температурою вище 38 градусів Цельсія, і, звичайно, холодна або недостатньо тепла вода навряд чи буде ефективною.
Почитайте книгу перед сном
Читання – ефективний спосіб зменшити стрес і розслабити розум
Це також ефективний спосіб зменшити стрес і допомогти мозку розслабитися. Виберіть книгу, яка вам подобається, і прочитайте короткий розділ перед сном. І, звичайно, не читайте книги жахів чи бойовики, це може призвести до негативних наслідків і навіть ускладнити сон.
Таким чином, якісний сон, ні занадто багато, ні занадто мало щодня, є необхідним і основним елементом для здорового тіла та серця. Це важливо не лише для людей, які вже мають серцево-судинні захворювання , але й для всіх інших нормальних людей, щоб запобігти ризику, коли серцево-судинні захворювання стають все більш поширеними в сучасному суспільстві.
Бао Бао
Як погане харчування вплине на дитину?
Немовлятам потрібні поживні речовини для нормального росту. Акції від aFamilyToday Health допоможуть вам визначити небезпеку поганого харчування та краще піклуватися про свою дитину.
Що потрібно знати, даючи дитині вегетаріанську дієту?
Ви маєте намір давати дитині вегетаріанську дієту з раннього віку. Отже, з чого почати і про що слід пам’ятати? Будь ласка, зверніться до aFamilyToday Health.
Які продукти зазвичай містять трансжири?
aFamilyToday Health – Транс-жири підвищують ризик серцевих захворювань. Щоб знизити ризик захворювання в організмі, потрібно уникати наступних продуктів.
Що таке судинне старіння? 6 принципів правильного харчування для серця і запобігання старінню
Що таке судинне старіння? Які продукти їсти, щоб бути корисними для судин зокрема і здоров’я серця в цілому? Це питання, напевно, виникає у багатьох людей.
З речами, які не можна наносити на обличчя, потрібно бути обережними
Шкіра обличчя надзвичайно ніжна та чутлива, тому нам потрібно бути обережними, коли будь-що наноситься на обличчя. Ось поживні речовини, які здаються корисними, але надзвичайно токсичні, якщо нанести їх на обличчя.
Чи можна вилікувати параліч голосових звязок?
Сучасна медицина має безліч методів лікування цього захворювання, від застосування акупунктури, точкового масажу до хірургічного втручання. Давайте навчимося застосовувати кожен метод.
Що таке магнітно-резонансна томографія (МРТ)? Все, що вам потрібно знати про МРТ
Що таке магнітно-резонансна томографія (МРТ)? Все, що вам потрібно знати про МРТ. МРТ є популярним методом візуалізації в усьому світі. Розвиток технології МРТ здійснив революцію в медицині. Отже, що таке МРТ? Як вони допомагають діагностувати захворювання?
Що таке синдром розбитого серця?
Напевно, мало хто чув про синдром розбитого серця. Це тимчасовий серцевий розлад, який зникає через кілька днів або кілька тижнів, але його легко сплутати з іншими серцевими нападами та захворюваннями серця. Давайте дізнаємось про синдром розбитого серця з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Чи потрібно купати дітей з температурою?
Новонароджені діти з надзвичайно ослабленим імунітетом - це турбота кожного батька. Спекотне літо викликає лихоманку у немовлят, але багато батьків задаються питанням, чи варто дітям з лихоманкою купатися у ванні.
Яка сітка для перук підходить саме вам?
Сітка для перуки - це аксесуар, який допомагає отримати максимально природне красиве волосся. Відчуйте комфорт при використанні. Щоб дізнатися більше про те, яка сітка для перук підходить саме вам, не пропускайте статтю нижче!
3 ролі холестерину в організмі знають не всі
Хоча холестерин часто вважають поганим хлопцем, він є важливою речовиною в організмі. Не всі розуміють важливість холестерину для організму. Давайте дізнаємося про роль холестерину в організмі з наступної статті.
Що таке бісексуал? Відмінні риси бісексуалів
Крім поняття гомосексуалізму, в нашій країні ще досить новим є поняття бісексуальності. Отже, що таке бісексуал? Чи є бісексуальність хворобою? Дивитися зараз!
Метод схуднення за допомогою повільного харчування ефективний і простий у виконанні
Який метод успішного схуднення, їдячи повільно, ретельно пережовуючи? Їжте повільно, добре жуйте, щоб бути ефективним? Щоб дізнатися більше про цей спеціальний метод, перегляньте наступну статтю.