Чи корисний білий хліб для здоров’я дитини?
aFamilyToday Health – Білий хліб містить мало необхідних поживних речовин і може мати негативний вплив на здоров’я дітей.
Попередження про ризик серцевих захворювань через брак сну
Нестача сну може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, атеросклероз, високий кров’яний тиск... Недосипання чи безсоння – обидва впливають на здоров’я організму.
Нестача сну може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, атеросклероз, високий кров’яний тиск... Недосипання чи безсоння – обидва впливають на ваше серце.
Зв'язок між безсонням і хворобою серця
У 2008 році дослідження Чиказького університету, США, виявило зв’язок між коротким сном і посиленням кальцифікації коронарних артерій. «Втрата сну є провісником ішемічної хвороби серця», — сказала дослідник Дайан Лодердейл, доктор філософії, професор епідеміології Школи медицини Прітцкера при Школі медицини Каліфорнійського університету.
Попередження про ризик серцевих захворювань через брак сну
Дослідження Лодердейла також показало, що тривала втрата сну також погіршує гіпертонію, підвищує артеріальний тиск, тоді як у більшості людей артеріальний тиск падає вночі.
Хоча дослідники все ще не впевнені щодо впливу сну на серце, оскільки це відносно нова проблема; Крім того, вимірювання сну досить складне. Однак, згідно з багатьма дослідженнями сну, які спираються на дані учасників, «це досить безпечна порада для всіх спати більше шести годин на добу», — каже Лодердейл.
Якісний сон зменшить навантаження на серце, наприклад, артеріальний тиск і пульс знижуються вночі. Короткий сон може підвищити CRP (протеїн C) – це білок, який міститься в крові, рівень якого підвищується, коли організм запалений або стресовий. Якщо ваш CRP високий, це є фактором ризику серцево-судинних захворювань.
Понад дві третини дорослих повідомляють про порушення сну, з них 74% - жінки. А 13% визнають, що їм потрібно приймати ліки або алкоголь, щоб допомогти спати.
Безсоння також посилює гіпертонію, підвищує артеріальний тиск
Щоб не хворіти серцем, як правильно спати?
Наступні способи допоможуть вам добре виспатися, ефективно запобігти серцево-судинним захворюванням:
Вимкніть електронні пристрої та приглушіть світло
Використання електронних пристроїв, таких як ноутбуки, мобільні телефони, планшети, або перегляд фільмів перед сном призведе до пригнічення гормонів, які підвищують сонливість. Тому намагайтеся вимкнути електронні пристрої, особливо світловипромінювальні пристрої, це полегшить нам сон.
Залишення ввімкненого світла також є однією з причин труднощів зі сном. Світло викличе в організмі відчуття «зараз день, тому рано лягати спати», а також частково заблокує дію гормонів, що викликають сон.
Гарячий душ
Підвищення температури тіла також допомагає організму легше відчувати сонливість і сприяє якісному сну. Прийняття гарячої ванни приблизно за 30 хвилин до сну допоможе організму освіжитися і легко заснути. В ідеалі - душ з температурою вище 38 градусів Цельсія, і, звичайно, холодна або недостатньо тепла вода навряд чи буде ефективною.
Почитайте книгу перед сном
Читання – ефективний спосіб зменшити стрес і розслабити розум
Це також ефективний спосіб зменшити стрес і допомогти мозку розслабитися. Виберіть книгу, яка вам подобається, і прочитайте короткий розділ перед сном. І, звичайно, не читайте книги жахів чи бойовики, це може призвести до негативних наслідків і навіть ускладнити сон.
Таким чином, якісний сон, ні занадто багато, ні занадто мало щодня, є необхідним і основним елементом для здорового тіла та серця. Це важливо не лише для людей, які вже мають серцево-судинні захворювання , але й для всіх інших нормальних людей, щоб запобігти ризику, коли серцево-судинні захворювання стають все більш поширеними в сучасному суспільстві.
Бао Бао
Як погане харчування вплине на дитину?
Немовлятам потрібні поживні речовини для нормального росту. Акції від aFamilyToday Health допоможуть вам визначити небезпеку поганого харчування та краще піклуватися про свою дитину.
Що потрібно знати, даючи дитині вегетаріанську дієту?
Ви маєте намір давати дитині вегетаріанську дієту з раннього віку. Отже, з чого почати і про що слід пам’ятати? Будь ласка, зверніться до aFamilyToday Health.
Які продукти зазвичай містять трансжири?
aFamilyToday Health – Транс-жири підвищують ризик серцевих захворювань. Щоб знизити ризик захворювання в організмі, потрібно уникати наступних продуктів.
Відколоті зуби: причини та симптоми відколотих зубів
Скол зуба – це ненормальний стан зуба, який може бути спричинений низкою сильних впливів багатьох факторів, таких як: укуси твердих предметів, удари об тверді предмети при падінні, нещасні випадки... Будь-які суб’єктивні чи об’єктивні причини, які можуть призвести до сколів зуби, про які ми можемо не знати заздалегідь.
4 ознаки раку зоба не можна ігнорувати
Рак зоба - це захворювання, яке виникає в області шиї, симптоми захворювання часто незрозумілі, тому багатьох людей легко заплутати. Тому давайте ознайомимося з наступними 4 ознаками раку зоба, щоб знати, чи є у вас рак зоба чи ні!
Типові зображення зоба легко побачити
Зоб є дуже небезпечним захворюванням для людей, у яких він вже є. Отож, які суб’єкти найчастіше хворіють і що таке типове зображення зоба, давайте дізнаємося з інформації нижче!
Чи можна вагітним приймати проносні? Що варто відзначити?
Запор у вагітних також більшою чи меншою мірою вплине на жінок під час вагітності. Якщо ви зіткнулися з такою ситуацією, що вам робити? Чи варто приймати проносне? Чи варто вагітним приймати засоби для пом’якшення стільця?
Як діагностується та лікується вроджена краснуха?
Якщо вагітна жінка інфікована вірусом краснухи, хвороба може проникнути через плаценту й передатись плоду. Звідси, викликаючи синдром вродженої краснухи.
Підвищений ризик інсульту в холодну пору року. Чому?
Інсульт – це раптова блокація або порушення кровотоку в мозку. Згідно з останніми дослідженнями, в холодну пору року захворюваність на інсульт зростає на 30% порівняно з іншими порами року.
Щоб правильно прикладати лід, на що слід звернути увагу?
Прикладення льоду — ефективний спосіб полегшити зубний і травмований біль. Однак неправильне застосування льоду може погіршити стан.
Як боротися з поствакцинальними реакціями у дітей?
Після щеплення у дітей може виникнути ряд реакцій, тому батьки повинні знати, які ознаки небезпеки є, щоб мати відповідну реакцію.
Скільки повинна важити дитина перед кесаревим розтином?
Лікарі часто радять матерям народжувати природним шляхом, щоб забезпечити найкраще здоров’я та опірність як матері, так і дитині. Однак у деяких випадках, коли плід занадто великий, для забезпечення безпеки матері буде призначено кесарів розтин. Отже, скільки повинна бути вага дитини для кесаревого розтину?
Що робити людям з підвищеним тиском, щоб лікування було ефективним?
Що робити людям з підвищеним тиском, щоб лікування було ефективним? Це одна з проблем, яка хвилює багатьох пацієнтів. Сьогоднішня стаття запропонує вам кілька рішень, які допоможуть ефективно контролювати артеріальний тиск, давайте дізнаємося негайно!