Показники холестерину надзвичайно важливі для здоров'я. Це промовисті цифри, які показують ваше здоров'я, а також попереджають про ризик серцево-судинних захворювань.
Показники холестерину надзвичайно важливі для здоров'я. Це промовисті цифри, які показують ваше здоров'я, а також попереджають про ризик серцево-судинних захворювань.
Підтримка хорошого рівня холестерину є чудовим способом зберегти ваше серце здоровим і знизити ризик серцевих захворювань або інсульту. Існує 3 показники холестерину, які відповідають вашому здоров’ю, і не всі показники холестерину шкідливі. Щоб краще зрозуміти це, дізнайтеся про показники холестерину та їх значення за допомогою статті, наведеної нижче.
Види холестерину
Показники холестерину вказують на ризик серцево-судинних захворювань
У вас є три основних типи холестерину: ліпопротеїни низької щільності (ліпопротеїни низької щільності)-ЛПНЩ, ліпопротеїни високої щільності (ліпопротеїни високої щільності)-ЛПВЩ і загальний холестерин. Всі три види холестерину впливають на ризик серцево-судинних захворювань. Якщо ваш рівень ЛПНЩ становить 129 мг/дл або менше, а загальний рівень холестерину менше 200 мг/дл, вам слід додатково знизити загальний рівень холестерину та рівень холестерину ЛПНЩ. Щоб знизити ризик серцевих захворювань, рівень ЛПВЩ має становити 60 мг/дл або вище; Якщо показник 40 мг/дл або низький для чоловіків, 50 мг/дл або нижче для жінок, ризик серцевих захворювань зростає.
Значення ЛПВЩ
Чим вищий рівень холестерину ЛПВЩ, тим менший ризик серцево-судинних захворювань і ожиріння
Холестерин ЛПВЩ значно впливає на ваше здоров'я. Якщо у вас занадто багато ЛПНЩ або загального холестерину в крові, вони накопичуються вздовж стінок артерій, утворюючи речовину, яка називається бляшками. З часом наліт твердне, звужуючи прохідність кровоносних судин і обмежуючи приплив крові до серця та мозку.
Навпаки, HDL має ефект очищення крові та артерій, приєднуючись до LDL та загального холестерину, щоб привести їх до руйнування в печінці. Це істотно знизить рівень холестерину в крові і знизить ризик серцево-судинних захворювань.
Підтримуйте хороший рівень холестерину
Дієта впливає на рівень холестерину в крові
Якщо ваші рівні ЛПНЩ і загальний холестерин знаходяться в допустимих межах, то ваше здоров’я знаходиться в безпечних межах. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) зазначають, що високий рівень холестерину легко спричинити ожиріння. Тому, щоб підтримувати цей ідеальний показник, слід регулярно займатися спортом.
Дієта сильно впливає на рівень холестерину в крові. Ви повинні триматися подалі від насичених жирів, таких як червоне м’ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру, яйця та рослинні олії. Продукти з високим вмістом холестерину , а також шкідливих транс-жирів, які не можна їсти, включають печиво, торти, тістечка, чіпси та крекери. Також додайте до свого раціону продукти, що знижують рівень холестерину, наприклад рибу, наприклад тунець, лосось, палтус і тріску. Вони містять омега-3 жирні кислоти, корисні жири. Крім того, ви повинні займатися принаймні 5 днів на тиждень по 30 хвилин.
Підвищує ЛПВЩ
Підтримка високого рівня ЛПВЩ допоможе стабілізувати рівень холестерину, обмежуючи серцево-судинні захворювання. Існує багато методів підвищення ЛПВЩ, таких як фізичні вправи для схуднення, відмова від куріння тощо. Фізичні вправи підвищують цей рівень холестерину до 5% протягом приблизно двох місяців у дорослих. Курці, які кидають палити, можуть підвищити рівень ЛПВЩ на 10%. Якщо вищевказаного недостатньо для підвищення ЛПВЩ до ідеального рівня, можливо, вам знадобляться ліки від холестерину, щоб швидше підняти рівень ЛПВЩ.
Хуонг
Джерело: Livestrong
Якщо вагітна жінка інфікована вірусом краснухи, хвороба може проникнути через плаценту й передатись плоду. Звідси, викликаючи синдром вродженої краснухи.
Інсульт – це раптова блокація або порушення кровотоку в мозку. Згідно з останніми дослідженнями, в холодну пору року захворюваність на інсульт зростає на 30% порівняно з іншими порами року.
Прикладення льоду — ефективний спосіб полегшити зубний і травмований біль. Однак неправильне застосування льоду може погіршити стан.
Після щеплення у дітей може виникнути ряд реакцій, тому батьки повинні знати, які ознаки небезпеки є, щоб мати відповідну реакцію.
Лікарі часто радять матерям народжувати природним шляхом, щоб забезпечити найкраще здоров’я та опірність як матері, так і дитині. Однак у деяких випадках, коли плід занадто великий, для забезпечення безпеки матері буде призначено кесарів розтин. Отже, скільки повинна бути вага дитини для кесаревого розтину?
Що робити людям з підвищеним тиском, щоб лікування було ефективним? Це одна з проблем, яка хвилює багатьох пацієнтів. Сьогоднішня стаття запропонує вам кілька рішень, які допоможуть ефективно контролювати артеріальний тиск, давайте дізнаємося негайно!
У нирках утворюються камені сечовивідних шляхів, які являють собою тверді кристали, змішані з сечею, що спричиняє порушення функції травлення та сечовипускання. Для лікування цього захворювання екстракорпоральна літотрипсія є найбільш застосовуваним методом лікування, який дає багато чудових результатів.
Нижня білизна - важливий щоденний аксесуар для жінок. Однак є багато жінок, які все ще задаються питанням, чи варто їм регулярно носити білизну чи ні? Якщо ви також маєте ті самі думки, що й вище, зверніться до інформації в цій статті.
Багато матерів знають, що під час грудного вигодовування, якщо мати приймає ліки, дитина стає пасивним споживачем наркотиків і також відчуває фармакологічні ефекти. Тому багатьох мам хвилює питання грудного вигодовування, чи можна їм приймати панадол?
Ви, напевно, хоча б раз чули термін «стандартний прикус» в стоматології, чи не так? Володіння стандартним прикусом не тільки визначає відчуття від прийому їжі, жувальну здатність, але й оцінює гармонійність і рівновагу всього вашого обличчя, навіть проблеми, пов'язані з небезпечними захворюваннями щелепи.
