Показники холестерину надзвичайно важливі для здоров'я. Це промовисті цифри, які показують ваше здоров'я, а також попереджають про ризик серцево-судинних захворювань.
Показники холестерину надзвичайно важливі для здоров'я. Це промовисті цифри, які показують ваше здоров'я, а також попереджають про ризик серцево-судинних захворювань.
Підтримка хорошого рівня холестерину є чудовим способом зберегти ваше серце здоровим і знизити ризик серцевих захворювань або інсульту. Існує 3 показники холестерину, які відповідають вашому здоров’ю, і не всі показники холестерину шкідливі. Щоб краще зрозуміти це, дізнайтеся про показники холестерину та їх значення за допомогою статті, наведеної нижче.
Види холестерину
Показники холестерину вказують на ризик серцево-судинних захворювань
У вас є три основних типи холестерину: ліпопротеїни низької щільності (ліпопротеїни низької щільності)-ЛПНЩ, ліпопротеїни високої щільності (ліпопротеїни високої щільності)-ЛПВЩ і загальний холестерин. Всі три види холестерину впливають на ризик серцево-судинних захворювань. Якщо ваш рівень ЛПНЩ становить 129 мг/дл або менше, а загальний рівень холестерину менше 200 мг/дл, вам слід додатково знизити загальний рівень холестерину та рівень холестерину ЛПНЩ. Щоб знизити ризик серцевих захворювань, рівень ЛПВЩ має становити 60 мг/дл або вище; Якщо показник 40 мг/дл або низький для чоловіків, 50 мг/дл або нижче для жінок, ризик серцевих захворювань зростає.
Значення ЛПВЩ
Чим вищий рівень холестерину ЛПВЩ, тим менший ризик серцево-судинних захворювань і ожиріння
Холестерин ЛПВЩ значно впливає на ваше здоров'я. Якщо у вас занадто багато ЛПНЩ або загального холестерину в крові, вони накопичуються вздовж стінок артерій, утворюючи речовину, яка називається бляшками. З часом наліт твердне, звужуючи прохідність кровоносних судин і обмежуючи приплив крові до серця та мозку.
Навпаки, HDL має ефект очищення крові та артерій, приєднуючись до LDL та загального холестерину, щоб привести їх до руйнування в печінці. Це істотно знизить рівень холестерину в крові і знизить ризик серцево-судинних захворювань.
Підтримуйте хороший рівень холестерину
Дієта впливає на рівень холестерину в крові
Якщо ваші рівні ЛПНЩ і загальний холестерин знаходяться в допустимих межах, то ваше здоров’я знаходиться в безпечних межах. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) зазначають, що високий рівень холестерину легко спричинити ожиріння. Тому, щоб підтримувати цей ідеальний показник, слід регулярно займатися спортом.
Дієта сильно впливає на рівень холестерину в крові. Ви повинні триматися подалі від насичених жирів, таких як червоне м’ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру, яйця та рослинні олії. Продукти з високим вмістом холестерину , а також шкідливих транс-жирів, які не можна їсти, включають печиво, торти, тістечка, чіпси та крекери. Також додайте до свого раціону продукти, що знижують рівень холестерину, наприклад рибу, наприклад тунець, лосось, палтус і тріску. Вони містять омега-3 жирні кислоти, корисні жири. Крім того, ви повинні займатися принаймні 5 днів на тиждень по 30 хвилин.
Підвищує ЛПВЩ
Підтримка високого рівня ЛПВЩ допоможе стабілізувати рівень холестерину, обмежуючи серцево-судинні захворювання. Існує багато методів підвищення ЛПВЩ, таких як фізичні вправи для схуднення, відмова від куріння тощо. Фізичні вправи підвищують цей рівень холестерину до 5% протягом приблизно двох місяців у дорослих. Курці, які кидають палити, можуть підвищити рівень ЛПВЩ на 10%. Якщо вищевказаного недостатньо для підвищення ЛПВЩ до ідеального рівня, можливо, вам знадобляться ліки від холестерину, щоб швидше підняти рівень ЛПВЩ.
Хуонг
Джерело: Livestrong
Багато вагітних жінок переживають, що секс на останньому місяці вагітності призведе до передчасних пологів або дотиків до голови. Це також може статися, але якщо ви знаєте, як, ви все одно можете займатися безпечним сексом.
Гінекологічне запалення під час вагітності - небезпечне гінекологічне захворювання, яке часто зустрічається у вагітних жінок. Щоб забезпечити безпеку як матері, так і дитини, раннє виявлення та своєчасне лікування завжди є головним пріоритетом.
Щоб дізнатися, чи відповідаєте ви умовам здоров’я для вагітності, матері повинні якнайшвидше пройти пренатальний скринінг. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися трохи про цей процес пренатального скринінгу!
Відбілювання зубів вдома таке ж безпечне, як і в клініці? Уважно прочитайте статтю нижче, і ви отримаєте відповідь на це питання.
В організмі людини кальцій є незамінним мінералом, який відіграє надзвичайно важливу роль. Отже, яка роль кальцію в кістках і суглобах, дізнайтеся в цій статті. Кальцій
Рак шкіри є найпоширенішим видом раку, зазвичай розвивається на ділянках шкіри, які часто піддаються впливу сонця. Що робити при раку шкіри, а також причини і лікування цього захворювання - питання багатьох людей.
Профілактика кислотного рефлюксу є найкращим способом усунути ризик розвитку цього хронічного захворювання. Ось 10 порад, які можуть допомогти зменшити ваші шанси на захворювання та запобігти погіршенню рефлюксу.
Літо також є часом зростання респіраторних захворювань. Щоб цього не сталося, потрібно активно піклуватися про дихальні шляхи, щоб зберегти здоров’я своє та своїх рідних. Тож як захистити дихальні шляхи від збудників? Наступна стаття дасть вам відповідь.
Влітку спостерігається тенденція до зростання респіраторних захворювань. Так у чому ж причина цього явища? Для цього стану вам потрібно активно піклуватися про своє тіло, щоб захистити респіраторне здоров’я себе та своєї родини? Давайте знайдемо відповідь у змісті наступної статті.
Незважаючи на те, що алергічний висип не є особливо небезпечним, він доставляє багато клопоту пацієнтам, тому бажано якомога швидше знайти спосіб її лікування.
