Показники холестерину надзвичайно важливі для здоров'я. Це промовисті цифри, які показують ваше здоров'я, а також попереджають про ризик серцево-судинних захворювань.
Показники холестерину надзвичайно важливі для здоров'я. Це промовисті цифри, які показують ваше здоров'я, а також попереджають про ризик серцево-судинних захворювань.
Підтримка хорошого рівня холестерину є чудовим способом зберегти ваше серце здоровим і знизити ризик серцевих захворювань або інсульту. Існує 3 показники холестерину, які відповідають вашому здоров’ю, і не всі показники холестерину шкідливі. Щоб краще зрозуміти це, дізнайтеся про показники холестерину та їх значення за допомогою статті, наведеної нижче.
Види холестерину
Показники холестерину вказують на ризик серцево-судинних захворювань
У вас є три основних типи холестерину: ліпопротеїни низької щільності (ліпопротеїни низької щільності)-ЛПНЩ, ліпопротеїни високої щільності (ліпопротеїни високої щільності)-ЛПВЩ і загальний холестерин. Всі три види холестерину впливають на ризик серцево-судинних захворювань. Якщо ваш рівень ЛПНЩ становить 129 мг/дл або менше, а загальний рівень холестерину менше 200 мг/дл, вам слід додатково знизити загальний рівень холестерину та рівень холестерину ЛПНЩ. Щоб знизити ризик серцевих захворювань, рівень ЛПВЩ має становити 60 мг/дл або вище; Якщо показник 40 мг/дл або низький для чоловіків, 50 мг/дл або нижче для жінок, ризик серцевих захворювань зростає.
Значення ЛПВЩ
Чим вищий рівень холестерину ЛПВЩ, тим менший ризик серцево-судинних захворювань і ожиріння
Холестерин ЛПВЩ значно впливає на ваше здоров'я. Якщо у вас занадто багато ЛПНЩ або загального холестерину в крові, вони накопичуються вздовж стінок артерій, утворюючи речовину, яка називається бляшками. З часом наліт твердне, звужуючи прохідність кровоносних судин і обмежуючи приплив крові до серця та мозку.
Навпаки, HDL має ефект очищення крові та артерій, приєднуючись до LDL та загального холестерину, щоб привести їх до руйнування в печінці. Це істотно знизить рівень холестерину в крові і знизить ризик серцево-судинних захворювань.
Підтримуйте хороший рівень холестерину
Дієта впливає на рівень холестерину в крові
Якщо ваші рівні ЛПНЩ і загальний холестерин знаходяться в допустимих межах, то ваше здоров’я знаходиться в безпечних межах. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) зазначають, що високий рівень холестерину легко спричинити ожиріння. Тому, щоб підтримувати цей ідеальний показник, слід регулярно займатися спортом.
Дієта сильно впливає на рівень холестерину в крові. Ви повинні триматися подалі від насичених жирів, таких як червоне м’ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру, яйця та рослинні олії. Продукти з високим вмістом холестерину , а також шкідливих транс-жирів, які не можна їсти, включають печиво, торти, тістечка, чіпси та крекери. Також додайте до свого раціону продукти, що знижують рівень холестерину, наприклад рибу, наприклад тунець, лосось, палтус і тріску. Вони містять омега-3 жирні кислоти, корисні жири. Крім того, ви повинні займатися принаймні 5 днів на тиждень по 30 хвилин.
Підвищує ЛПВЩ
Підтримка високого рівня ЛПВЩ допоможе стабілізувати рівень холестерину, обмежуючи серцево-судинні захворювання. Існує багато методів підвищення ЛПВЩ, таких як фізичні вправи для схуднення, відмова від куріння тощо. Фізичні вправи підвищують цей рівень холестерину до 5% протягом приблизно двох місяців у дорослих. Курці, які кидають палити, можуть підвищити рівень ЛПВЩ на 10%. Якщо вищевказаного недостатньо для підвищення ЛПВЩ до ідеального рівня, можливо, вам знадобляться ліки від холестерину, щоб швидше підняти рівень ЛПВЩ.
Хуонг
Джерело: Livestrong
У міру розвитку суспільства люди все більше усвідомлюють важливість щоденного догляду за шкірою. Давайте розглянемо основні етапи догляду за шкірою для початківців у цій статті!
Папіломатоз стравоходу – рідкісне і переважно доброякісне захворювання. Якщо пухлина має великі розміри, пацієнту може бути показана операція з видалення пухлини. Однак багатьох цікавить, чи повернеться папіломатоз стравоходу. Давайте дізнаємося це за допомогою блогу aFamilyToday!
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба у дорослих зустрічається все частіше, але розпізнати це захворювання відносно важко, оскільки його легко сплутати з іншими захворюваннями.
Зміна тампонів кожні кілька годин - це те, про що жінки часто задаються питанням, коли справа стосується менструації. Давайте дізнаємося про зауваження під час очищення вагінальної області зі статті нижче.
Статеве дозрівання є одним з найважливіших етапів розвитку дитини. Розпізнаючи ознаки передпубертатного періоду, батьки зможуть найкраще підготуватися до розвитку своєї дитини, коли вона вступить у цей вік.
Затримка статевого дозрівання створює такі ризики, як поганий ріст, психологічні наслідки або навіть безпліддя у дорослому віці. Тому необхідно ранні ознаки затримки статевого дозрівання у хлопчиків розпізнати для своєчасного лікування.
Деякі види лікування раку можуть заважати пацієнтам мати дітей у подальшому житті. Хіміотерапія, променева терапія та хірургічне втручання, які пошкоджують репродуктивні органи, можуть вплинути на фертильність.
Іноді у вас не вистачає часу на моральну підготовку, питання, а також знання про хворобу ви повинні обговорити поглиблено, відповісти на запитання з медичною командою. Ця стаття допоможе вам знайти відповідні запитання, щоб краще зрозуміти діагноз, план лікування та комплексне лікування стромальної пухлини шлунково-кишкового тракту (GIST).
Дефіцит цинку (цинку) викликає багато серйозних проблем зі здоров'ям. Ось огляд 12 найкращих добавок цинку, доступних на сьогодні.
Вам цікаво, чи достатньо використання добавок цинку для дітей, щоб забезпечити необхідну кількість цинку для дітей? Дізнайтеся в наступній статті.
