Поради щодо лікування подагри за допомогою здорового способу життя

Лікування подагри полягає не тільки в прийомі ліків, але й у поєднанні зі здоровим харчуванням і способом життя, щоб можна було повернути хворобу назад і не було ризику рецидиву.

Як вилікувати подагру без ліків – це завжди бажання багатьох людей через серйозні побічні ефекти, які можуть викликати західні препарати. На думку експертів, використання західної медицини для лікування подагри може швидко полегшити біль, але спричинить багато побічних ефектів для організму. Отже, що повинні робити люди з подагрою, щоб ефективно лікувати подагру?

Поради щодо лікування подагри за допомогою здорового способу життя

Інформація про подагру

Якщо у вас раптовий сильний біль у суглобі, а потім постійний дискомфорт, можливо, у вас подагра. Високий рівень сечової кислоти може бути причиною подагри. Сечова кислота, змішаний кристал, зазвичай фільтрується нирками та виводиться з організму з сечею. Однак, якщо рівень сечової кислоти в організмі високий, кристали можуть утворюватися і викликати напад подагри.

Подагра викликає запалення та біль у суглобах (зазвичай уночі у великому пальці ноги), що супроводжується почервонінням, набряком, відчуттям тепла та болем у суглобах. Дискомфорт зберігається протягом кількох днів або тижнів після того, як біль зникне, і може прогресувати до хронічної подагри, що призводить до зниження рухливості.

Фактична причина подагри невідома, але деякі фактори ризику включають: дієту з високим вмістом м’яса та морепродуктів, ожиріння, хронічні захворювання, такі як високий кров’яний тиск, діабет, сімейний анамнез Якщо у вас є сімейна історія подагри або ви приймаєте певні ліки.

Ваш лікар може провести ряд тестів для діагностики та лікування подагри, включаючи аналіз крові для вимірювання рівня сечової кислоти, аналіз суглобової рідини (рідина, взята із суглоба за допомогою голки), або КТ для виявлення кристалів уратів. На підставі результатів обстеження лікар вирішить, чи варто вам приймати ліки і який саме.

Способи лікування подагри без ліків

Коли починаються напади подагри, багатьом людям доводиться вдаватися до західної медицини, щоб почуватися комфортніше. Однак використання великої кількості західної медицини може спричинити багато побічних ефектів для здоров’я. Тому фахівці рекомендують використовувати наступні методи лікування подагри без ліків.

Вилікуйте подагру за допомогою здорового та збалансованого харчування

Здорове харчування може допомогти вам вилікувати подагру

Ви повинні намагатися їсти здорову їжу, багату клітковиною та нежирним білком. Їжа, багата розчинною клітковиною, може допомогти зменшити сечову кислоту та ефективно контролювати подагру. Ви також повинні уникати насичених жирів, таких як сир, масло та маргарин. Зменшіть споживання цукру та безалкогольних напоїв, оскільки всі ці продукти можуть спровокувати напад подагри. Натомість вам слід їсти такі продукти, як: овес, шпинат, брокколі, малина, продукти з цільної пшениці, коричневий рис, ...

Вилікуйте подагру, забезпечивши організм достатньою кількістю води

Багато досліджень довели, що вживання 6-8 склянок води на день може допомогти зменшити гострий біль при подагрі. Слід також скоротити вживання алкогольних напоїв, оскільки алкоголь може порушити обмін речовин і викликати гіперурикемію. Якщо ви віддаєте перевагу пити щось інше, крім води, вам слід шукати напої, які не містять багато цукру та стимуляторів.

Вилікуйте подагру за допомогою добавок вітаміну С

Пацієнти з подагрою потребують достатньої кількості вітаміну С

Деякі дослідження показали, що вітамін С може знижувати рівень сечової кислоти в крові, допомагаючи ниркам виводити сечову кислоту.

Вам слід розглянути можливість прийому 500 мг добавки вітаміну С щодня після консультації з лікарем. Ви також можете отримати продукти, багаті вітаміном С, за допомогою таких продуктів, як:

• Фрукти: диня, ківі, цитрусові, манго, папайя, полуниця, ананас, малина, чорниця, журавлина, кавун,...
• Овочі: брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, зелений і червоний болгарський перець, листя ріпи, солодка картопля, помідори, картопля, гарбуз,...

Вилікуйте подагру за допомогою фізичних вправ

Намагайтеся виконувати вправи щонайменше 30 хвилин щодня. Одне дослідження показало, що 150 хвилин фізичних вправ на тиждень знижують рівень сечової кислоти. Ця діяльність також допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань і схуднути. Ви можете знизити рівень сечової кислоти в організмі, схуднувши. Навіть помірна фізична активність може знизити рівень сечової кислоти. Якщо ви не можете бігти підтюпцем протягом 30 хвилин, ви можете спробувати швидко ходити принаймні 15 хвилин.

Вилікуйте подагру, керуючи стресом

Надмірний стрес може посилити напади подагри, тому вам потрібно вжити ефективних заходів для їх контролю. Ви можете зберегти спокій, застосовуючи наступні методи:

• Медитуйте, займайтеся йогою або виділіть час, щоб провести час. Почніть регулярно займатися тим, що заспокоює вас.
• Приділяйте собі якомога більше часу. Перебування в постійному стані стресу може зробити вас більш сприйнятливими до подагри.
• Знайдіть час для гарного сну. Спробуйте виробити звичку спати 7-8 годин щоночі.

Вище представлені способи лікування подагри, які можна легко застосувати. Однак вам потрібно застосовувати його довгостроково і набратися терпіння, а головне, ви все одно повинні проконсультуватися з лікарем, щоб отримати інформацію про подагру та  найбільш підходяще лікування .