Надмірне вживання води може спричинити отруєння, попереджають лікарі

Недостатня кількість води може завдати шкоди більшості частин тіла, але чи корисно пити багато води? Давайте дізнаємось у статті нижче прямо зараз!

Ми всі знаємо, що вода є одним із важливих інгредієнтів для підтримки функціонування організму. І людям також радять, що вживання великої кількості води також буде корисним для здоров’я. Однак надмірне вживання алкоголю також може завдати шкоди організму. Ось 6 шкідливих наслідків для організму, якщо вживати занадто багато води.

Скільки води достатньо випивати в день? 

Дієтологи завжди рекомендують кожній людині випивати достатню для організму 2 літри води щодня. Однак ця кількість води залежить від середовища проживання, харчування, щоденної роботи, а також від фізичного стану кожної людини. 

Кожна людина повинна випивати не менше 2 літрів води на день

Якщо ви людина, яка часто фізично активна або вам доводиться цілий день сидіти в середовищі з кондиціонером, вам потрібно додати більшу кількість води. Або в спекотні та сухі дні, наприклад влітку, вам потрібно пити більше води, ніж взимку. І навпаки, якщо ви споживаєте багато овочів і фруктів, ви можете зменшити споживання води, оскільки овочі та фрукти також містять певну кількість води. За словами доктора Вільяма Робертса, засновника Інституту світової медицини, ось кілька порад:

- Не пийте занадто багато води відразу, а замість цього пийте на відстані, щоб організм міг її повільно засвоювати, що краще для здоров'я.
- Не чекайте спраги, щоб пити воду, тому що спрага вже є попереджувальним знаком того, що організм втрачає багато води. Тому для кращого здоров’я вам слід активно пити воду навіть у певний час доби.
- Вам слід регулярно контролювати сечу, щоб перевірити, чи достатньо щоденного споживання рідини. 

Який шкідливий вплив надмірної кількості води на організм?

Хоча вода дуже необхідна для підтримки активності в організмі, не завжди добре пити багато води. Ви можете викликати проблеми зі здоров'ям, якщо не знаєте, як контролювати кількість води, яку потребує ваше тіло. Ось 6 шкідливих наслідків для організму, якщо вживати занадто багато води.

Який шкідливий вплив надмірної кількості води на організм?

1. Ходити в туалет занадто багато разів

Для здорової людини в середньому вони будуть мочитися приблизно 6-8 разів на день. Однак якщо частота сечовипускань перевищує це число, ви п’єте забагато води. Це не сильно впливає на здоров'я, але якщо вам потрібно помочитися більше 2 разів вночі, це може заважати спати, доставляючи вам багато клопоту. 

Тому перед сном не можна пити багато води і зовсім не можна пити каву або чай. Крім того, що вони змушують вас багато сечовипускати, вони також змушують вас втрачати сон. Якщо у вас часто виникають проблеми з сечовипусканням вночі, варто трохи обмежити споживання води. 

2. Головний біль і нудота

Це може вас здивувати, але вживання води на ніч може викликати головний біль і нудоту. Тому що, коли в організмі занадто багато води, ваші нирки повинні працювати частіше, щоб фільтрувати та видаляти. Вживання води в надто пізній час для метаболізму не тільки спричиняє накопичення води в організмі, але також викликає розширення клітин, що легко призводить до стану внутрішніх органів, які також стають більшими. У цей час череп, що оточує мозок, також збільшується, розтягуючи череп, викликаючи головний біль і нудоту. 

3. Колір сечі майже прозорий

Прозорий колір сечі також є одним із факторів, за яким оцінюють якість питної води. Якщо ви п'єте занадто мало води, колір сечі зазвичай буде жовтим, і навпаки, якщо ви п'єте багато води, колір сечі стане прозорим. Найкраще підтримувати сечу світло-жовтого кольору, в цей час стан організму найкращий. 

4. Втомився

Вживання занадто великої кількості води змусить ваші нирки постійно працювати, щоб позбутися надлишку води з організму. Це легко призведе до стану втоми організму, нирки працюють як люди, тому працювати безперервно протягом тривалого часу теж буде дуже втомливо. 

5. Викликає м'язові судоми

Вживання занадто великої кількості води також знизить рівень електролітів у вашому тілі, що зробить м’язи більш схильними до судом. Коли електролітів в організмі занадто мало, вам потрібно додати трохи спортивних напоїв, щоб підвищити рівень електролітів. 

6. Отруєння водою

Отруєння водою часто виникає, коли ви випиваєте велику кількість води за короткий час, що легко призводить до гіпонатріємії. Тим часом натрій виконує функцію підтримки балансу рідин в організмі. Коли рівень натрію в крові занадто низький, вода може проникнути в клітини, викликаючи їх набрякання. 

Якщо клітини мозку набрякають, а також тиск на шлунок, це може призвести до головного болю або блювоти. Важка інтоксикація водою може призвести до коми, ураження центральної системи і навіть смерті.

Вживання занадто великої кількості води може спричинити отруєння

Сподіваємось, наступна стаття допоможе вам отримати більше корисних знань, а також знати, як відповідно регулювати кількість води, яку ви п’єте, щоб уникнути шкоди своєму здоров’ю.