З віком ризик раку легенів особливо високий для людей середнього віку старше 40 років. Тому ми повинні регулярно відвідувати лікаря і вимагати регулярних оглядів, щоб вчасно виявити стан. Крім того, ми повинні знати, як запобігти раку легенів через статтю нижче!
Рак легенів є дуже поширеним раком як у чоловіків, так і у жінок. Рак легенів є основною причиною смерті від раку в розвинених країнах, таких як Сінгапур, з рівнем 27,1% смертей у чоловіків і 16,6% випадків у жінок. Важливо розуміти, що хороше здоров’я та активний спосіб життя можуть значно знизити ризик раку легенів.
Хоча рак легенів на ранніх стадіях часто не має явних симптомів, важливо звертати увагу на зміни в організмі. Отже, давайте дізнаємося, як запобігти раку легенів за допомогою короткої статті нижче!
Кожен з нас повинен знати, як запобігти раку легенів
Як запобігти раку легенів
КУРИТИ ЗАБОРОНЕНО
Тютюн – провідний фактор ризику раку легенів. Дослідження показують, що ризик розвитку раку легенів через куріння зростає зі збільшенням кількості людей, які курять щодня. Регулярні курці мають у 20 разів більше шансів захворіти на рак легенів , ніж некурці. Тому, якщо ви ніколи не курили, будь ласка, ніколи не намагайтеся. Якщо у нас є діти, поясніть їм шкоду та шкоду куріння. І курці також повинні навчитися кидати палити зараз.

Куріння є причиною раку легенів
Тримайтеся подалі від пасивного куріння
Пасивне куріння є фактором ризику раку легенів. Суб'єкти, які піддаються впливу тютюнового диму, також піддаються впливу тих самих збудників раку, що й курці.
Якщо ви живете і працюєте з курцями, порадьте їм кинути палити. Або, принаймні, попросіть їх покурити на вулиці або активно триматися подалі, коли вони витягують сигарету.
Зменшення кількості радіоактивного радону в житлових приміщеннях
Радон - це радіоактивний газ, який утворюється в результаті розпаду урану в ґрунті та породі. Радон просочується крізь землю, просочуючись у повітря та джерела води. Дослідження показують, що високий рівень радону в будинках і на робочих місцях збільшує кількість випадків і смертей від раку легенів.
Для некурців близько 26% смертей від раку легенів пов’язані з впливом газу радону. Зменшення рівня радону може знизити ризик раку легенів, особливо у колишніх курців. Тому дуже важливо обмежити радон у житловому приміщенні та зменшити його наступними способами:
- Посилити систему вентиляції.
- Використовуйте очищувач повітря.
- Зберігайте воду в резервуарі перед використанням.
- Закрити тріщини в підлозі та стінах.
- Обмежте контакт з поверхами та підвалами.
Остерігайтеся забруднення повітря
Дослідження показують, що люди, які живуть у районах із високим рівнем забруднення повітря, мають підвищений ризик раку легенів. Міжнародне агентство з дослідження раку (IARC) виявило, що в 2010 році в усьому світі було 3,2 мільйона смертей через забруднення повітря. Серед них 223 тисячі хворих на рак легенів. Тому ми повинні вживати заходів для усунення або принаймні мінімізації впливу забруднення на себе таким чином:
- Активно оновлюйте інформацію про якість повітря з надійних джерел, щоб бути більш активним у профілактиці.
- Слід кинути палити.
- Тримайтеся подалі від сигаретного диму.
- Повинен носити маски , які відповідають стандартам якості, сертифікованими компетентними органами.
- Ви повинні регулярно прибирати кімнату, а також будинок.
- Обмежте спалювання вотивних паперів, занадто багато кадіння у свята.
- Жителям дачних міст недоцільно спалювати солому, солому ... роблячи атмосферу більш задушливою і забрудненою.
- Перейдіть на використання чистого палива, такого як: індукційні плити, електричні плити тощо для приготування їжі.
- Вимикайте двигун при зупинці на червоне світло.
- Необхідно садити більше дерев, щоб захистити здоровіше середовище проживання.

Необхідно вживати заходів щодо запобігання забрудненню повітря
Побудуйте здорову дієту
Кілька досліджень показали, що люди, які їдять багато свіжих фруктів і овочів, мають менший ризик раку легенів, ніж ті, хто їсть менше. Активно вибирайте для себе здорову дієту з різноманітними фруктами та овочами, щоб підвищити опірність організму. Крім того, формування здорового харчування для себе та своєї родини допоможе значно запобігти таким ризикам, як вторинний рак, рецидив раку та інші хронічні захворювання.

Необхідно побудувати собі і своїй родині здорове харчування
Регулярні фізичні вправи допомагають зберегти здоров'я
Регулярні заняття спортом допомагають організму зміцнити опірність шкідливим факторам. Новіші дослідження також показують, що фізичні вправи не тільки безпечні та можливі для лікування раку, але також мають потенціал для покращення рівня розумової та фізичної активності та покращення якості життя.
Як запобігти іншим факторам ризику раку легенів
На додаток до вищевказаних запобіжних заходів, ми повинні знати про радіаційне опромінення. Саме радіаційне опромінення є фактором високого ризику раку легенів. Проведення онкологічних хворих променевої терапії, рентгена, гамма-випромінювання, томографії також потребує ретельного розгляду лікарями. Крім того, працівники, які працюють у зонах поблизу радіаційних об’єктів, також повинні бути обережними та мати відповідні засоби захисту. Крім того, багато досліджень показують, що люди, які піддаються впливу таких речовин, також мають підвищений ризик раку легенів, таких як азбест, миш’як, хром, нікель, кадмій...
Ці речовини можуть викликати рак легенів у людей, які зазнають їх впливу на робочому місці. Зі збільшенням впливу зростає й ризик раку легенів, навіть вищий у курців. Люди, які працюють у такому середовищі, повинні вживати відповідних заходів захисту. Для тих, хто живе поблизу таких місць, також необхідно більше дотримуватися гігієни, обирати чисті продукти та ретельніше їх мити.
Слідкуйте за ознаками раку легенів
Ознаки раку легенів сильно відрізняються від людини до людини. Деякі люди мають явні ознаки ураження легенів, тоді як інші не мають симптомів, поки рак не пошириться на інші частини тіла. Крім того, більшість пацієнтів з раком легенів зазвичай не мають жодних симптомів, поки хвороба не перейде на більш запущену стадію. Тому дуже важливо спостерігати та відчувати симптоми раку легенів, які можуть включати наступне:
- Кашель тривалий, але не полегшується.
- кровохаркання.
- Біль у грудях.
- Задишка, хрипи.
- Завжди в стані втоми.
- Значна втрата ваги, але без видимих причин.