Поради, які допоможуть вам заснути та покращити якість сну

Достатній сон – це золотий ключ до здорового тіла, ясного розуму та молодої шкіри. Однак напружене життя призводить до того, що якість сну значно погіршується. Тож як допомогти організму «легше спати»?

Коли йдеться про захист здоров’я та шкіри, більшості людей часто нагадують про два фактори: воду та сон. Вживання великої кількості води та спокійний сон завжди входять до списку секретів здорового та красивого життя. Сон приносить багато чудес людям взагалі і жінкам зокрема. Що стосується здоров’я, багато досліджень показують, що 8 годин сну на добу збереже розумову ясність і гнучкість. Крім того, під час сну обмін речовин буде сприятливим, що допоможе вам очистити організм від токсинів. Для тих, хто турбується про вагу, сон є «ключем», який допоможе вам  контролювати  свою вагу.

Гарний нічний сон – секрет здорового тіла та молодості шкіри

Вибір подушки

Подушка є незамінним елементом для гарного сну. Правильний вибір подушки не тільки допоможе вам краще спати, але й зміцнить ваше здоров’я. Будь ласка, зверніться до способів вибору ефективних подушок нижче.

Найважливішим фактором є матеріал подушки

Під час сну подушка є місцем безпосереднього контакту голови, шиї та шкіри. Тому при виборі подушки варто звернути пильну увагу на матеріал подушки. Продукти повинні бути гарантовано корисними та не дратувати шкіру. Сьогодні на ринку представлена ​​велика різноманітність матеріалів, з яких ви можете вибрати. 

Щоб мати подушку, яка відповідає вашим потребам, ви повинні знати характеристики кожного матеріалу:

• Пухова подушка: внутрішню частину подушки зазвичай набивають гусячим або качиним пір’ям. Подушки з гусячого пір'я зазвичай м'якше качиного, тому ціна також буде вищою. Пухова подушка легка і м'яка, коли лежить. Однак, якщо ви схильні до алергії, подумайте про використання цієї подушки. 
• Латексна подушка: компоненти подушки виготовлені з натурального каучуку. У порівнянні з пуховими подушками цей матеріал гіпоалергенний і безпечний для шкіри. Крім того, конструкція створює пружність і облягає голову, що дуже підходить людям з болями в суглобах. 
• Вигнута подушка з піни пам'яті: матеріал подушки виготовлений з тонкої гумової кишки. Головною перевагою подушки є її унікальний вигнутий дизайн. Ця функція оптимізує захист хребта подушки, полегшуючи сон і підтримуючи кровообіг. 

Спальне місце та подушки важливі для гарного сну

Вибір подушки відповідно до положення під час сну

Мало хто знає, що поза для сну і подушка для голови тісно пов'язані між собою. Правильно підібрана подушка для вашого положення під час сну допоможе вам спати краще та міцніше. У той же час ви також можете уникнути симптомів болю в шиї, спричинених сном у неправильній позі. Якщо ви часто спите на боці, вибирайте пухку і товсту подушку. Дівчатам, які люблять спати на спині, навпаки, підійде не надто висока подушка з увігнутістю посередині. Для тих, хто має звичку лежати на животі, необхідно підібрати м'яку подушку. Слід покласти додаткові подушки в область живота, щоб запобігти болі в спині.

Побалуйте свою шкіру та волосся атласними наволочками

Звучить ново, але використання атласних наволочок обіцяє велику користь вашій шкірі та волоссю. Перевагою наволочки такого типу є її гладкість і м'якість. Коли ми спимо, шкіра обличчя і волосся часто треться об подушку. Кажуть, що наволочки з бавовняної тканини мають здатність вбирати вологу зі шкіри та волосся. Навпаки, під час сну на атласному покривалі цього явища не буде. Ваша шкіра та волосся все ще зберігають властиву їм вологість.

Крім того, гладкий матеріал подушки мінімізує тертя між подушкою та шкірою та волоссям. В результаті вони можуть запобігти утворенню зморшок на шкірі та зберегти волосся на місці. Сьогодні на ринку є багато атласних наволочок із багатьма красивими та розкішними дизайнами для дівчат на вибір.

Хороший нічний сон заряджає вас енергією, допомагаючи почати день радісніше. Можна сказати, що сон - це «напій...

Що мені одягти, щоб краще спати?

Щоб спати добре і комфортно, слід вибирати вільний одяг для сну. Носіння вільного одягу допомагає почуватися комфортніше та покращує кровообіг. Дослідження показують, що надто тісний одяг може перешкоджати виробленню мелатоніну. Це важлива речовина, яка допомагає регулювати цикл сну. Нестача мелатоніну порушить добовий ритм організму і змусить вас втратити сон . Крім того, експерти рекомендують жінкам не носити бюстгальтери під час сну. Це негативно позначається як на якості сну, так і на здоров'ї дівчат. Носіння бюстгальтера під час сну може призвести до таких проблем, як утруднення дихання, утворення грибка, який створює вм’ятини, які подразнюють шкіру. 

Вільний зручний одяг допоможе вам почуватись комфортніше та краще спати

Нарешті, окрім впливу, який він приносить здоров’ю, сон також є близьким «другом» шкіри. Нестача сну часто залишає у вас ознаки «бідності», такі як набряклість, потемніння шкіри та передчасне старіння. Регулярне засиджування допізна змусить вашу шкіру втратити свій молодий і гладкий вигляд. Тому кожен повинен виробити для себе звичку висипатися, щоб щодня залишатися здоровим і молодим.