Посібник з правильного догляду за вагітними в домашніх умовах

Стаття узагальнює та ділиться знаннями про належний догляд за вагітними жінками, щоб мати здорову вагітність і допомогти дитині найкраще розвиватися після народження. І будь ласка, негайно зверніться до свого лікаря, якщо ви помітили будь-які відхилення.

Додавання правильних поживних речовин дуже важливо, крім того, мати також повинна звернути увагу на робочий режим для кращого здоров'я. Матері під час вагітності слід дотримуватися порад і вказівок лікаря, щоб допомогти малюкові розвиватися всебічно.

Як налагодити режим роботи вагітним?

Вагітним жінкам слід відповідно скоригувати свій режим роботи

Більшість вагітних жінок працюють до 7-8-го місяця перед пологами. Хоча це не впливає на здоров'я мами і малюка, проте мамі слід налаштувати режим роботи на найбільш прийнятний.

Протягом перших 3 місяців вагітності матері дуже сприйнятливі до ранкової нудоти з такими симптомами, як нудота, головний біль, втома. Щоб підтримувати психічний комфорт і стабільну працездатність, мамам слід застосовувати наступні методи:

Їжте добре збалансований сніданок, повний поживних речовин: мати повинна прокидатися рано вранці, робити легкі вправи, прогулюючись по саду, і повинна випити 1 склянку теплої фільтрованої води для циркуляції крові в організмі. Після цього мати повинна снідати такими закусками, як свіже молоко, яйця з зеленими овочами, крупами або фруктами, не слід їсти занадто багато, оскільки це може викликати нудоту та дискомфорт.

Приготуйте кілька закусок для перекусів: вагітні жінки повинні їсти більше закусок протягом дня, тому мами повинні приготувати деякі закуски, такі як печиво, молоко, пресовані фрукти, сухофрукти, йогурт тощо. злакове борошно, сир ... ковтнути, щоб мати робочий дух.

Зробіть перерву між годинами: оскільки ви вагітні, не можна довго сидіти за комп’ютером, це не корисно для плоду. Отже, мамо, будь ласка, багато подорожуйте, близько 2-3 годин роботи, ви повинні зробити перерву приблизно на 10 хвилин, повернутися в офіс, щоб відпочити. Якщо ваша робота вимагає від вас багато стояти, ви повинні попросити скоригувати обсяг роботи, не повинні стояти цілий день, що може легко викликати набряки, запаморочення та втому.

Відпочивайте належним чином і повноцінно: мати повинна виділити час, щоб подрімати, подрімати коротко, щоб розслабити розум, зменшити відчуття нудоти або втоми. Увечері мама повинна рано лягати спати близько 10 ранку, прокидатися о 7-8 ранку, щоб зберегти бадьорість духу.

Як контролювати вагу під час вагітності

Вага в кожному триместрі буде різним

Збільшення ваги під час вагітності неминуче. В середньому кожна вагітна жінка за час вагітності набирає 15-20 кг. Однак матері повинні належним чином контролювати свою вагу протягом триместрів.

У першому триместрі живіт матері ще не розвинувся, тому мама зазвичай набирає лише 0,5-1 кг. Протягом цього часу мати повинна займатися спортом, щоб уникнути розтяжок, і використовувати деякі натуральні креми від розтяжок. Мати робить м’яку вправу з рухами йоги, щоб збільшити гнучкість тазу.

У другому триместрі дитина починає розвивати всі частини тіла, живіт матері також збільшується, і матері потрібно подвоїти кількість поживних речовин, вітамінів і мінералів. У другі 3 місяці вагітності мама також буде набирати вагу швидше, може набрати близько 6-8 кг, так що не варто сильно хвилюватися. Матері повинні проходити регулярні допологові огляди, щоб лікар міг порадити щодо здоров’я дитини, а також встановити наукову дієту для доповнення необхідних поживних речовин для дитини.

В останньому триместрі також спринтерський період для матері та дитини. На цьому терміні живіт у мами збільшився, тому їй потрібно приділити увагу фізичним навантаженням і харчуванню. Повністю доповнюйте необхідні поживні речовини за допомогою таких груп продуктів, як м’ясо, риба, креветки, краби, жаби, вугор, яйця, молоко, бобові, квасоля, рис, кукурудза, картопля, маніок, мелені бульби, борошно, цукор, мед, цукрова тростина, солодкі фрукти. і свіжі овочі, фрукти всіх видів...

І обов’язково за цей час мама також почала готувати речі для новонародженого, молоко, пелюшки. Регулярні допологові огляди для визначення найбільш точного терміну пологів. Особливо варто вибирати пологові будинки з хорошою репутацією, щоб народити дітей безпечно та швидко.

Плановий допологовий огляд під наглядом лікаря

Регулярний допологовий догляд дуже важливий, і його не можна ігнорувати

Однією з найважливіших речей під час вагітності є регулярні допологові огляди , щоб лікар міг стежити за розвитком плоду та рано виявити аномалії для своєчасного усунення. У цей період необхідно обстежити такі показники матері, як:

• Перевірте розвиток плода, наприклад вагу, частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск. 
• УЗД черевної порожнини, щоб побачити стан плода, побачити положення дитини, особливо на останніх місяцях вагітності.
• Виконайте аналізи, такі як аналізи крові та сечі, якщо це необхідно, за призначенням лікаря.

Матерям зі слабким здоров’ям або ознаками недоїдання будуть рекомендовані вітамінно-мінеральні добавки, корисні для розвитку плода.