Короткий опис простих і ефективних вправ йоги для збільшення висоти

Ефективні вправи йоги для збільшення росту часто є першим «популярним» питанням тих, хто прагне знайти йогу для покращення своєї статури.

Тоді негайно застосуйте вправи йоги, щоб збільшити зріст, не відвідуючи тренажерний зал, не витрачаючи надто багато часу, просто дотримуйтесь правильного методу, наведеного нижче!

Як йога впливає на збільшення висоти?

Йога - це практика, яка виникла в Індії. До теперішнього часу цей метод був поширений, прийнятий і розроблений у всьому світі. Йога — це поєднання тіла й розуму, окрім ефективності для духу, ясності та тіла, йога також допомагає вам мати струнке, збалансоване тіло з такою ж ідеальною висотою.

Особливістю йоги є те, що існують вправи йоги для збільшення росту та ефективної розтяжки ніг навіть у дорослому віці. Вправи йоги для збільшення росту допоможуть максимально розтягнути хребці , розтягнуть м'язи спини і ніг, стимулюють хрящі виробляти нові клітини для подовження кісток.

Окрім фізичного впливу, йога також допомагає дихальній і нервовій системі працювати здорово, усуваючи стрес і тривогу, допомагаючи практикуючому почуватися психічно комфортно та розслаблено.

Йога допомагає збільшити зріст і ефективно розтягує ноги навіть після досягнення повноліття.

Як наслідок, заняття йогою сприятимуть підвищенню секреції гормону росту, ефективно покращуючи зріст. Синтез вправ йоги для збільшення висоти надзвичайно простий і ефективний.

Вплив йоги на здоров'я дітей

Досі у В'єтнамі не популяризували заняття йогою спеціально для дітей 0-3 років. Більшість дітей від 6 років можуть займатися йогою під керівництвом професійного інструктора йоги з індивідуальними вправами.

Заняття йогою окрім збільшення росту приносять інші ефекти для тіла дитини:

• Йога допомагає зміцнити здоров'я , підвищити опірність.
• Розвиток м'язової системи і підвищення функції кровообігу.
• Допомагає розслабити тіло, розслабити розум, підвищити гнучкість нервової системи.

Поради щодо ефективних вправ йоги для збільшення росту в період статевого дозрівання

Статева зрілість - період найкращого зростання. У період статевого дозрівання діти можуть збільшуватися на 7-8 см/рік і досягати піку в 12 см/рік – якщо за ними правильно доглядати в поєднанні з регулярними вправами для збільшення росту.

Привітання сонця

Спосіб виконання вправ йоги для збільшення висоти часто практикується рано вранці, тому його називають позою привітання сонця. Це базова вправа йоги, яка приносить багато переваг для здоров’я, наприклад покращує кровообіг, підвищує опірність, підвищує гнучкість і витривалість тіла, стимулює розвиток кісток і збільшує зріст.

Як практикувати наступним чином:

• Крок 1: Встаньте прямо, зчепивши руки перед грудьми.
• Крок 2: Заведіть руки за голову і нахиліться назад, наскільки можете.
• Крок 3: Нахиліться, руками тримайтеся за щиколотки.
• Крок 4: Зробіть крок правою ногою вперед, руки прямі на землі, нижнє коліно перпендикулярно.
• Крок 5: Відведіть ноги назад, витягніть корпус.
• Крок 6: Зігніть лікті й повільно опустіть тіло так, щоб чоло, ніс і груди торкалися килимка.
• Крок 7: Опустіть ноги і стегна на килимок, руки на опорі, корпус витягнутий високо.
• Крок 8: високо підніміть стегна у формі перевернутої V, опустіть голову до рук.
• Крок 9: повторіть крок 4, змінивши ліву ногу.
• Крок 10: повторіть крок 3.
• Крок 11: повторіть крок 2.
• Крок 12: повторіть крок 1.

Як практикувати йогу Вправи для збільшення висоти часто практикуються рано вранці

Стоячи з нахилом вперед

Ця поза підвищує гнучкість тіла, розтягує хребет і покращує кровообіг у мозку. Ви повинні практикувати цю вправу йоги для збільшення висоти щоранку або ввечері протягом 15-20 хвилин, щоб отримати найкращий ефект.

Як практикувати наступним чином:

• Крок 1: Підготовлена ​​поза. Встаньте прямо, ноги прямі, спина пряма.
• Крок 2: Глибоко вдихніть, підніміть руки вгору.
• Крок 3: Видихніть, повільно нахиліться так, щоб обличчя торкнулося колін, руки прямі.
• Крок 4: Вдихніть і поверніться у вихідне положення.

5 хвилин із вправами йоги для збільшення росту для дорослих перед сном. Для дорослих йога також приносить значний вплив на здоров’я, одним із яких є стимулювання природного зростання. Заняття йогою перед сном допомагають зменшити стрес, стимулюють кісткову систему до зміцнення.

Вправи йоги для збільшення росту для дорослих перед сном є

Поза перекату

Практика цієї пози допомагає розслабити спину і стегна, регулює діяльність травної системи, щоб допомогти краще засвоювати поживні речовини. Ви виконуєте рух 10 послідовних вдихів.

Дійте наступним чином:

• Крок 1: Підготовлена ​​поза. Сядьте на килимок, випряміть ноги, витягніться, щоб обхопити стопи.
• Крок 2: обійміть ноги і видихніть.
• Крок 3: Підніміть руки над головою та вдихніть.
• Крок 4: Видихніть, підтягніть коліна до живота.

Виконання цієї пози допомагає розслабити спину і стегна.

Притулившись до стіни

Поза йоги для збільшення росту для дорослих, спираючись на стіну, проста, легка у виконанні, але допомагає розслабити ноги та спину, допомагаючи легеням отримувати більше кисню перед сном. Як практикувати наступним чином:

• Крок 1: Покладіть високу подушку впритул до стіни, покладіть сідницю на подушку
• Крок 2: Підніміть ноги до стіни, витягнувши руки в сторони. Утримуйте позу близько 1-2 хвилин.

Деякі зауваження, які слід знати під час занять йогою

Для ефективних способів практики йоги для збільшення висоти практикуючі повинні звернути увагу на:

• Висипайтеся: достатній сон дозволяє органам відновлювати енергію та допомагає тілу розслабитися та відпочити. Залежно від віку тривалість сну змінюється:
• Діти 3 - 10 років: 10-11 год./день.
• Статеве дозрівання: 9-10 годин/добу.
• Термін дозрівання: 8-9 годин/добу.

Часто виходьте на сонце: Ви повинні виставляти своє тіло на сонце рано вранці, щоб прискорити метаболізм і допомогти шкірі природним чином засвоїти вітамін D.

У поєднанні з раціональним харчуванням: повноцінне харчування допоможе всебічно розвиватися організму і зміцнювати кісткову систему.

Не вживайте стимулятори, такі як алкоголь, тютюн ... тому що всі вони містять інгредієнти, які обмежують ріст.

Маленьким дітям, які займаються йогою, потрібен професійний інструктор, не займайтеся самовільно складними вправами вдома, тому що це негативно позначиться на хребті.

Щоб ефективно виконувати вправи йоги для збільшення росту і не завдавати шкоди тілу під час занять, кісткова система дитини має бути сильною та гнучкою. Тому матері повинні додавати дітям речовини, які допомагають зміцнити кістки .