Важливою частиною здорового життя є турбота про власне психічне та фізичне здоров’я. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб переконатися, що ваш розум і тіло здорові.
Психічне та фізичне здоров’я тісно пов’язані. Ви коли-небудь помічали, що в ті дні, коли настрій через щось поганий, все тіло мляве і йому не вистачає енергії. Це не перший раз, коли ми обговорюємо тісний зв’язок між психічним і фізичним здоров’ям. Якщо ви прагнете покращити загальний стан здоров’я, не ігноруйте цю статтю.
Як психічне здоров'я може вплинути на роботу імунної системи.
По суті, психічне та фізичне здоров’я пов’язані. Існує багато зв’язків між психічним здоров’ям і фізичним станом, які суттєво впливають на якість життя людей. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає: «Здоров’я – це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб чи фізичних вад».
Психічне та фізичне здоров’я тісно пов’язані.
Зв’язок між психічним і фізичним здоров’ям
Погане психічне здоров'я є фактором ризику захворювань.
Люди з серйозними психічними розладами мають підвищений ризик зазнати несприятливих фізичних умов.
Люди з нездоровим фізичним станом ризикують розвинути погане психічне здоров’я.
Розуміння зв’язку між розумом і тілом є першим кроком у розробці стратегій для зменшення випадків супутніх захворювань і підтримки тих, хто вже живе з психічними захворюваннями та хронічними захворюваннями.
5 способів підтримати психічне здоров'я та імунну систему
Займайтеся спортом
Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Physiology, показало, що регулярні фізичні вправи пов’язані з емоційною стійкістю дорослих. Фізична активність також вивільняє гормони гарного настрою, звані ендорфінами, які покращують настрій .
Фізичні вправи – ефективний спосіб покращити загальний стан здоров’я.
Додайте засоби для зняття стресу
Прийом добавок, спрямованих на розслаблення та заспокоєння, може допомогти полегшити повсякденний стрес.
Висипайтеся і поміркуйте
Створіть регулярний розпорядок відходу до сну, дотримуйтеся звичайного розкладу відходу до сну та не користуйтеся телефоном у спальні – це лише кілька порад, яких експерти зі сну віддані для якісного сну.
Споживайте поживні речовини, корисні для мозку
У галузі харчової психіатрії стверджується, що поживні речовини (вітаміни, мінерали, жири тощо), які ви споживаєте, безпосередньо впливають на ваш настрій. Доведено, що дієти, багаті цільнозерновими продуктами , фруктами, овочами, морепродуктами та корисними жирами, сприяють покращенню психічного здоров’я дорослих.
Просити про допомогу
Прийом до фахівця може допомогти вам впоратися з проблемами зі здоров’ям.
Один із найважливіших способів залишатися психічно та фізично здоровим — це розпізнавати, коли ви не почуваєтесь добре, і знати, коли звернутися за допомогою. Немає сорому просити когось про допомогу, якщо ви почуваєтеся пригніченим або поганим. Ви можете спробувати поговорити зі своїми друзями чи родиною або звернутися за допомогою до медичного працівника.
Стрес впливає на сон, впливає на імунну функцію, впливає на життя. Турбота як про тіло, так і про розум важлива для довготривалого стійкого здоров’я.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Розтягнення середнього пальця викликає у пацієнтів багато труднощів у роботі та повсякденному житті. Отже, коли ви стикаєтеся з цією ситуацією, як з нею впоратися?
Гра в бадмінтон збільшує зріст? Це питання цікавить тих, хто хоче вирости, а також тих, хто любить цю тему. Бадмінтон має багато переваг для здоров’я, гра в бадмінтон також може допомогти вам збільшити свій зріст, якщо ви регулярно та належним чином підтримуєте його.
Алкоголізм — хронічне захворювання, спричинене незадоволеною потребою в регулярному вживанні алкоголю, що призводить до алкоголізму, впливає на продуктивність праці, фізичне та психічне здоров’я, руйнує сімейні стосунки, сімейне та соціальне життя. Таблетки Еспераль 500 мг для прийому всередину з діючою речовиною дисульфірам застосовують для лікування хворих на хронічний алкоголізм.
Сверблячка в очах є поширеним симптомом у кожної людини, і існує багато причин для цього симптому, а також життєвих незручностей. А щоб швидко вилікувати, заощадити кошти при звичайному свербінні очей, розумно використовувати очні краплі. Але які очні краплі сверблять?
Зубний біль викликає лихоманку через багато причин. Так чи небезпечна температура, що викликає зубний біль? Зубний біль, що викликає підвищення температури, є небезпечним ускладненням, яке вимагає негайного лікування.
У народних засобах, що передаються з покоління в покоління, досі широко поширений і ефективний спосіб лікування гнізд п’явок листям гуїсу. У цій статті ми дізнаємося про застосування і способи використання лаврового листа для лікування п’явок.
Однією з найпоширеніших травм у дітей сьогодні є розтягнення. Дізнайтеся про дитячі розтягнення зв’язок і про те, як з ними боротися у дітей.
Прищі - це нав'язлива проблема всіх, особливо жінок. Сьогодні Blog aFamilyToday розповість, як лікувати прищі
Що можуть зробити батьки, щоб допомогти своїм дітям підвищити свій EQ у молодшому віці? Розкажіть батькам про 3 способи ефективного підвищення EQ для дітей, допомагаючи їм перевершити своїх однолітків. Дивитися зараз!
Багато людей часто прокидаються вранці із закладеним носом, не знаючи причини. Цей стан може бути викликаний алергеном, а також може бути викликаний низкою проблем зі здоров’ям. Залежно від причини у нас будуть різні методи лікування.
