Важливою частиною здорового життя є турбота про власне психічне та фізичне здоров’я. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб переконатися, що ваш розум і тіло здорові.
Психічне та фізичне здоров’я тісно пов’язані. Ви коли-небудь помічали, що в ті дні, коли настрій через щось поганий, все тіло мляве і йому не вистачає енергії. Це не перший раз, коли ми обговорюємо тісний зв’язок між психічним і фізичним здоров’ям. Якщо ви прагнете покращити загальний стан здоров’я, не ігноруйте цю статтю.
Як психічне здоров'я може вплинути на роботу імунної системи.
По суті, психічне та фізичне здоров’я пов’язані. Існує багато зв’язків між психічним здоров’ям і фізичним станом, які суттєво впливають на якість життя людей. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає: «Здоров’я – це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб чи фізичних вад».
Психічне та фізичне здоров’я тісно пов’язані.
Зв’язок між психічним і фізичним здоров’ям
Погане психічне здоров'я є фактором ризику захворювань.
Люди з серйозними психічними розладами мають підвищений ризик зазнати несприятливих фізичних умов.
Люди з нездоровим фізичним станом ризикують розвинути погане психічне здоров’я.
Розуміння зв’язку між розумом і тілом є першим кроком у розробці стратегій для зменшення випадків супутніх захворювань і підтримки тих, хто вже живе з психічними захворюваннями та хронічними захворюваннями.
5 способів підтримати психічне здоров'я та імунну систему
Займайтеся спортом
Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Physiology, показало, що регулярні фізичні вправи пов’язані з емоційною стійкістю дорослих. Фізична активність також вивільняє гормони гарного настрою, звані ендорфінами, які покращують настрій .
Фізичні вправи – ефективний спосіб покращити загальний стан здоров’я.
Додайте засоби для зняття стресу
Прийом добавок, спрямованих на розслаблення та заспокоєння, може допомогти полегшити повсякденний стрес.
Висипайтеся і поміркуйте
Створіть регулярний розпорядок відходу до сну, дотримуйтеся звичайного розкладу відходу до сну та не користуйтеся телефоном у спальні – це лише кілька порад, яких експерти зі сну віддані для якісного сну.
Споживайте поживні речовини, корисні для мозку
У галузі харчової психіатрії стверджується, що поживні речовини (вітаміни, мінерали, жири тощо), які ви споживаєте, безпосередньо впливають на ваш настрій. Доведено, що дієти, багаті цільнозерновими продуктами , фруктами, овочами, морепродуктами та корисними жирами, сприяють покращенню психічного здоров’я дорослих.
Просити про допомогу
Прийом до фахівця може допомогти вам впоратися з проблемами зі здоров’ям.
Один із найважливіших способів залишатися психічно та фізично здоровим — це розпізнавати, коли ви не почуваєтесь добре, і знати, коли звернутися за допомогою. Немає сорому просити когось про допомогу, якщо ви почуваєтеся пригніченим або поганим. Ви можете спробувати поговорити зі своїми друзями чи родиною або звернутися за допомогою до медичного працівника.
Стрес впливає на сон, впливає на імунну функцію, впливає на життя. Турбота як про тіло, так і про розум важлива для довготривалого стійкого здоров’я.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Передзвонюють кількамісячні малюки – одне з питань, яке задають багато батьків у період виховання дитини. У цей час фізичний і пізнавальний розвиток дітей є предметом особливої турботи батьків.
Почервоніння очей і свербіж - це хвороба, яка доставляє дискомфорт багатьом людям, так що ж є причиною захворювання, щоб вчасно його запобігти?
Рожеве око, також відоме як кон'юнктивіт, - це запалення ока, викликане бактеріями або вірусами. Отже, що викликає червоні, сльозяться очі?
Машинку для видалення волосся вибирають багато людей, оскільки вона може легко та ефективно видаляти волосся. Однак чи можуть машини для видалення волосся назавжди видалити волосся? Давайте дізнаємось разом із нами через статтю нижче!
Як вилікувати чхання і нежить у дітей в домашніх умовах без ліків, допоможе зміцнити опірність малюка, швидко усуне симптоми застуди.
Чхання під час вагітності не впливає на плід, але якщо безперервне чхання супроводжується болем у животі, внизу живота,... вагітним необхідно звернутися до лікаря.
Вітряна віспа є одним з найпоширеніших захворювань у В'єтнамі. Більшість людей хоча б раз у житті стикаються з цим захворюванням. Хвороба часто має багато різних проявів, одним з найбільш типових симптомів вітряної віспи є головний біль. Тому необхідно володіти достатніми знаннями про це захворювання, щоб вчасно вжити заходів щодо його профілактики та лікування.
Проколювання вух малюкам від 2 до 3 днів - це найкращий час, чи не так? Коли найкраще проколювати вушка дитині? Проконсультуйтеся зараз.
Якщо у вас ХОЗЛ, у вас є багато варіантів, які можна включити у свій раціон. Отже, що потрібно їсти при хронічній обструктивній хворобі легень, щоб бути здоровим?
Артрит — це загальний термін, який використовується для позначення всіх розладів, які впливають на структуру та функціонування суглобів. Але якщо у пацієнта, на жаль, є артрит, але він все ще лінується дозволити організму активізуватися, є ризик викликати багато інших захворювань. Таким чином, вправи для людей з артритом, які Blog aFamilyToday пропонує сьогодні, будуть ефективним ключем до цієї хвороби.
