Післяпологова слабкість організму: ознаки та шляхи відновлення

Післяпологова депресія може проявлятися різними симптомами. Тому раннє виявлення та своєчасне лікування забезпечить здоров’я як матері, так і малюка.

Слабкість організму - це стан, з яким часто стикаються жінки після пологів, тому що під час вагітності аж до пологів матері доводиться йти на багато жертв. Тому питання, як лікувати післяпологову депресію, хвилює багатьох мам. З’ясуємо ознаки, причини і лікування цього захворювання в статті нижче.

Ознаки слабкості організму після пологів

Згідно з багатьма дослідженнями, жінки після пологів найбільш сприйнятливі до фізичної слабкості, яка значною мірою впливає на їхнє здоров'я, психологію та подальший процес догляду за дітьми. Деякі ознаки післяпологової депресії у жінок включають:

• Тривала втома: Це найхарактерніша ознака розпізнавання слабкості організму. 
• Фізіологічні зміни: Психологія жінки під час і після пологів завжди має аномальні зміни, які проявляються частою дратівливістю без причини, негативними думками. Вони часто відчувають нудьгу, втому, емоційність, особливо невпевненість у всьому, що їх оточує. 
• Засмічення молока, втрата молока: закупорка або втрата молока може бути наслідком стану кожної людини після народження. Однак більшості матерів не вистачає молока, оскільки організм слабкий, що призводить до втоми, нездатності засвоювати поживні речовини та недостатньої кількості молока для дитини.

Пробка, втрата молока може бути ознакою слабкості після пологів

Крім того, слабкість організму після пологів також має деякі з наступних симптомів:

• Втрата апетиту, втрата апетиту, біль у животі, втома, що призводить до нестачі необхідного харчування.
• Запаморочення, запаморочення , головний біль і раптове падіння артеріального тиску, особливо при вставанні, сіданні або зміні положення тіла.
• Часте безсоння, метання всю ніч, відсутність глибокого сну і часті кошмарні сни протягом дня.
• Шкіра блідне, блідне і виглядає млявою.
• Ослаблена імунна система, легко підхопити застуду та грип.

Причини депресії після пологів

Післяпологова депресія у матері може бути викликана такими причинами:

• До пологів: дитина може швидко рости і розвиватися під час вагітності завдяки харчуванню матері. Тому після пологів мама часто втрачає сили і слабкість, але на відновлення потрібен час.
• Післяпологова депресія: жінки після пологів часто виявляють симптоми депресії, постійно думають негативно або емоційно, нудьгують, втомлюються, що призводить до слабкості в тілі.
• Анемія: тому що під час пологів організм матері втрачає певну кількість крові. Тому після пологів у матерів часто спостерігається анемія, блідість тіла, занепад життєвих сил. 
• Нестача сну: необхідність не спати вночі, щоб доглядати за дитиною, призводить до того, що мати легко впадає в стан безсоння. Нестача сну протягом тривалого часу призведе до серйозних наслідків, одними з яких є слабкість, погіршення самопочуття. 

Післяпологова депресія є причиною ослаблення організму матері

• Гіпотиреоз: недостатня робота щитовидної залози призводить до зниження рівня гормонів щитовидної залози, тому жінки після пологів часто відчувають втому, важко засвоюють поживні речовини та слабкі. 
• Патологія: жінки після пологів можуть відчувати певні захворювання, які особливо сприйнятливі до впливу на їхній настрій і здоров'я та можуть бути причиною втоми та відсутності енергії. 

Як ефективно лікувати післяпологову депресію?

Депресія після пологів - досить поширене явище. Однак, якщо своєчасно не виявити та не лікувати, це може спричинити серйозні наслідки, особливо сильно вплинути на психологію матері та стиль виховання. Ось кілька способів лікування післяпологової депресії:

Побудова дієти, харчування по-науковому

Наукова дієта, харчування і відпочинок допоможуть обмежити і контролювати стан слабкості організму матері після пологів. Створіть власне харчування за допомогою:

• Додайте продукти, багаті поживними речовинами, що сприяють відновленню крові, корисні для здоров’я, такі як яловичина, згущене молоко, печінка тварин, яйця, риба тощо.
• У щоденному раціоні повинно бути багато зелених овочів і свіжих фруктів, щоб додати вітамінів і клітковини, а також обмежити запори як у матері, так і у дитини.
• Обмежте вживання гарячої, гострої, смаженої, занадто жирної або солодкої їжі.
• Не вживати алкоголь, палити та вживати стимулятори, наркотичні засоби.
• Доповнення функціональними продуктами харчування, що містять багато вітамінів і мінералів, необхідних для післяпологового відновлення.

Побудова наукової дієти для жінок з післяпологовою депресією

Тренуйтеся регулярно, займайтеся щодня

Запобігти післяпологову депресію допоможуть щоденні фізичні вправи. Через слабке здоров'я жінкам слід займатися лише легкими вправами, вибираючи прості вправи, такі як медитація, йога або ходьба. Крім відновлення здоров'я після пологів, він також допомагає повернути струнку фігуру.

Регулярні фізичні вправи та спорт після пологів

Не виконуйте інтенсивні або безперервні вправи занадто довго. Це може призвести до виснаження, вплинувши на здоров'я.

Зміна способу життя після пологів

Окрім дієти та фізичних вправ, дуже важливо змінити свій спосіб життя, зокрема:

• Ви повинні розділити час догляду за дитиною з чоловіком і членами сім’ї. Тільки тоді у самої мами буде час відпочити і подбати про власне здоров'я.
• Можна поєднувати вправи з масажем і м’якими масажними заходами, щоб розслабити тіло і почуватися більш комфортно.
• Ретельно утримуйтесь принаймні 3 місяці після пологів. Категорично не можна купатися холодною водою, при виході на вулицю необхідно ретельно закриватися, уникаючи вітру.
• Обмежте стосунки чоловіка і жінки під час пологів, тому що в цей час здоров'я ще слабке.

Післяпологова депресія не тільки негативно позначається на здоров'ї матері, але й заважає розвитку дитини. Якщо після пологів ви виявили будь-які ненормальні ознаки, негайно зверніться до лікаря за консультацією та своєчасним лікуванням.