Дієта для профілактики раку

Споживання їжі має величезний вплив на багато пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям, у тому числі на ризик сприяння розвитку таких захворювань, як діабет, хвороби серця та рак. Багато досліджень показали, що дієта має великий вплив на розвиток раку.

Здорове харчування підтримуватиме здоров’я тіла, навпаки, потурання дієті та фізичним навантаженням може призвести до непередбачуваних наслідків для здоров’я, таких як розвиток раку – страшної хвороби, яку ніхто не хоче мати.

Тож відтепер вам слід змінити своє щоденне меню. Перегляньте статтю нижче, щоб дізнатися про продукти для профілактики раку.

Спеціальні рекомендації щодо харчування для профілактики раку

Американське товариство раку та Американський інститут раку мають рекомендації щодо дієти, які можуть допомогти запобігти раку . Ці інструкції мають багато подібності, і обидві включають такі елементи:

• Дотримуйтеся рослинної дієти, щонайменше 5 порцій фруктів і овочів на день, чергуючи порції квасолі та зернових продуктів (наприклад, круп, хліба та макаронних виробів) протягом дня.
• Їжте менше м'яса.
• Їжте нежирну їжу.
• Їжте продукти з низьким вмістом солі.
• Досягніть і підтримуйте здоровий діапазон ваги.
• Рекомендується займатися протягом 30 хвилин більшість днів тижня.
• Вживайте мало або взагалі не вживайте алкоголю.
• Готуйте та зберігайте їжу безпечно.
• Не вживайте тютюн ні в якому вигляді.

Вживання великої кількості овочів корисно для запобігання розвитку раку

Вплив сої на рак грудей

Соєві боби дуже популярні серед жінок через велику користь для жіночого здоров'я, а також ефективність проти раку грудей. Вплив сої на рак грудей і на профілактику захворювання все ще вивчається.

Результати дослідження включають наступні моменти:

• Деякі дослідження показують, що вживання сої може знизити ризик  раку грудей .
• Дослідження не доводять, що прийом соєвих добавок у вигляді порошку або таблеток може запобігти раку грудей.
• Дослідження не довело, що додавання соєвих продуктів до раціону пацієнтів після діагностованого раку грудей запобігло поверненню хвороби.
• Соя містить ряд речовин, які мають таку ж дію і роль, як гормон естроген. Вчені досліджували вплив сої на пацієнтів, у яких пухлини молочної залози зростали через естроген.
• Кілька досліджень показали, що споживання помірних кількостей соєвих продуктів як частини здорового харчування не створює проблем для жінок з раком молочної залози.
• Якщо ви хворієте на рак молочної залози, переконайтеся, що ви перевіряєте останню інформацію, коли вирішуєте, чи включати сою у свій раціон.

Деякі дослідження показують, що довічна дієта, багата соєвими продуктами, знижує ризик раку молочної залози, оскільки соя містить білок, ізофлавони та клітковину, які приносять користь здоров’ю.

Існує припущення, що соєві продукти підвищують ризик раку грудей, оскільки ізофлавони в сої є рослинними естрогенами. Але споживання сої в помірних кількостях (наприклад, тофу, соєвого молока) не підвищує ризик раку молочної залози чи інших видів раку. Соєві харчові джерела не містять ізофлавонів у достатній кількості, щоб збільшити ризик раку молочної залози.

Цей вплив сої на профілактику раку молочної залози все ще вивчається

Побудова здорового харчування для профілактики раку

Отже, що таке здорове харчування? Вам потрібно отримувати достатню кількість таких поживних речовин:

• Продукти, багаті  вітамінами, мінералами  в цілому та іншими поживними речовинами зокрема.
• Не їжте продукти з високим вмістом калорій.
• Активно додають темно-зелені, червоні та помаранчеві овочі.
• Їжте бобові для отримання клітковини.
• Цільні зерна, хліб, макарони та коричневий рис.

Крім того, здорова дієта повинна обмежити (або виключити) такі продукти:

• Джерела червоного м'яса корів, свиней і овець.
• Оброблене та оброблене м’ясо (наприклад, хот-доги, нарізка, бекон).
• Напої, що містять велику кількість цукру, газовані безалкогольні напої, напої в пляшках з консервантами. 
• Оброблені, розфасовані харчові джерела та очищене зерно.

«Зелене» меню не тільки підтримує форму тіла та здоров’я, але й сприяє запобіганню ризику розвитку раку, серцевих захворювань , діабету,... Ви можете проконсультуватися з лікарем, який спеціалізується на харчуванні.харчування, щоб правильно переносити хороші джерела їжі.