Топ-8 ефективних натуральних продуктів для зниження цукру в крові

Наступна стаття надасть вам 8 найефективніших продуктів для діабетиків, які знижують рівень цукру в крові. Завжди включайте їх у своє щоденне меню для зміцнення здоров’я та профілактики захворювань.

Продукти, які знижують рівень цукру в крові, не тільки забезпечують вас клітковиною, мінералами, вітамінами, антиоксидантами та протизапальними речовинами для запобігання ускладнень, а й підвищують вашу здатність запобігати всмоктуванню цукру в кр��в.

Топ-8 ефективних продуктів для зниження цукру в крові

Гірка диня

Активний інгредієнт гіркої дині має антидіабетичні властивості , має здатність знижувати рівень цукру в крові, імітуючи дію інсуліну в крові. Крім того, гірка диня також допомагає знизити рівень цукру в крові , пригнічуючи апетит, збільшуючи транспортування цукру з крові до м’язових тканин для використання та до печінки для зберігання.

Як використовувати гірку диню для зниження рівня цукру в крові: гірку диню можна використовувати в сушеному вигляді для пиття або приготування їжі. Ви не повинні їсти більше 2 гірких динь на день, тому що це може викликати розлад шлунка або діарею. Слід бути обережним, використовуючи висушені продукти з гіркої дині хворим на нирки, оскільки вони можуть викликати токсичність нирок.

Гіркий гарбуз - ефективний цукор-знижувальний продукт

кориця

Кориця має хороший антиоксидантний ефект, зменшуючи клітинний окислювальний стрес і запобігаючи ускладненням діабету. Деякі інші способи використання кориці включають:

• Знижує рівень цукру в крові натщесерце та допомагає знизити HbA1c.
• Полегшення болю, оніміння людей з діабетом.
• Запобігає постпрандіальній гіперглікемії шляхом інгібування ферментів, які розщеплюють вуглеводи в кишечнику.

Як використовувати циннамон-чі: Використовується як замінник цукру, оскільки кориця має солодкий, ароматний смак, який легко їсти. Якщо у випадку раптового підвищення рівня цукру в крові, ви можете швидко знизити рівень цукру в крові , змішавши 1 чайну ложку порошку кориці в чашці зеленого чаю. Однак зауважте, що не варто вживати корицю людям з важкою печінковою недостатністю.

Кориця - це їжа, яка часто зустрічається в традиційній медицині

Листові зелені овочі

Зелені листові овочі містять багато вітамінів і клітковини, які допомагають відчути ситість і зменшують тягу. Клітковина в зелених листових овочах також допомагає уповільнити швидкість надходження цукру в кров, запобігаючи раптовому підвищенню рівня цукру після їжі.

Як використовувати зелені листові овочі для зниження рівня цукру в крові: їжте овочі перед іншими продуктами під час їжі. Виберіть кольорові овочі, такі як крес-салат, морква, червоний перець, помідори, шпинат, баклажани тощо.

насіння Чіа

Насіння чіа багаті поживними речовинами, в основному деякими антиоксидантами, омега-3, розчинною клітковиною, вітамінами. Людям з цукровим діабетом насіння чіа допомагають зменшити тягу до солодкого, уповільнюють засвоєння цукру після їжі, відновлюють антиоксидантну систему, покращують толерантність до глюкози, сприяють підвищенню активності інсуліну.

Як використовувати насіння чіа для зниження рівня цукру в крові: додайте 1 чайну ложку насіння чіа у відфільтровану воду у співвідношенні 1/10, замочіть приблизно на 20 хвилин, щоб насіння чіа розширилося, а потім використовуйте їх безпосередньо. Насіння Чіа можна змішувати з йогуртом, салатами, салатами, пластівцями.

Насіння Чіа багаті поживними речовинами

часник

Часник є одним з ефективних і здорових продуктів, що знижують рівень цукру в крові. Часник допомагає знизити рівень цукру в крові, стимулюючи вироблення та підвищення активності інсуліну. Одне дослідження показало, що 60 людей з діабетом, які вживали часник під час кожного прийому їжі протягом 3 місяців, спостерігали значне зниження рівня цукру в крові.

Як використовувати часник для зниження рівня цукру в крові: Використовуйте часник як спецію до всіх страв. Якщо ви можете їсти його сирим, використовуйте 1-2 зубчики часнику після їжі.

Види мигдалю

Жир у мигдалі допомагає вам приборкати тягу, знизити рівень шкідливого холестерину, допомогти схуднути та контролювати рівень цукру в крові. Деякі корисні жири містяться в мигдалі, таких як мигдаль, волоські горіхи, авокадо, горіхи, такі як соєві боби, насіння чіа, рослинні олії, оливкова олія, риб’ячий жир.

Горіхи обмежують цукор в організмі, це їжа, яка знижує рівень цукру в крові і добре контролює вагу

Йогурт

Йогурт містить насіння бактерій, які корисні для поліпшення мікрофлори в кишковому тракті, сприяючи покращенню травлення. Кілька останніх досліджень показали, що йогурт має здатність знижувати резистентність до інсуліну та знижувати систолічний артеріальний тиск.

Як використовувати йогурт для зниження глікемічного індексу: вибирайте знежирений йогурт, їжте несолодкий йогурт і додайте трохи порошку кориці, щоб допомогти вам мати здоровий сніданок.

помідор

Помідори та деякі різнокольорові фрукти часто містять багато антиоксидантів, які допомагають знизити артеріальний тиск, рівень поганого холестерину та цукру в крові, тим самим допомагаючи запобігти серцево-судинним ускладненням.

Спосіб вживання помідорів: організм засвоює більше лікопіну з варених помідорів, ніж із сирих. Але щоб змінити смак, ви можете нарізати помідори та змішати в салати, додати кілька насіння чіа, щоб отримати ідеальну їжу.

Вищевказані продукти, що знижують цукор, давно полюбилися багатьом за їхню ефективність і легкість у пошуку. Щоб краще знизити рівень цукру в крові, ви можете поєднувати їх розумним чином.