Міцні кістки та суглоби допомагають нам впевнено рухатися та досліджувати цікаві речі в житті. Ви можете доповнити необхідні поживні речовини для кісток через щоденне харчування.
Остеопороз , дегенеративні захворювання суглобів або артрит є поширеними захворюваннями у людей похилого віку, а також у людей віком 25-30. Симптоми болю в суглобах завжди викликають у нас дискомфорт, щодня впливає на нашу повсякденну діяльність. Тому, щоб запобігти захворюванням кісток і суглобів і зміцнити кістки, слід правильно побудувати раціон. Наступні продукти допомагають зберегти кістки міцними та еластичними:
Тофу
Тофу - це дуже знайоме блюдо, яке готується з сиру, соєвого молока, не містить глютену та має низьку калорійність. Додавання тофу в щоденний раціон буде дуже корисним для кісток і суглобів. Тому що вміст кальцію в тофу досить високий (в 100 грамах тофу міститься 421 мг кальцію). Тофу – легка для вживання їжа, з неї можна готувати різноманітні страви.
Тофу містить багато кальцію, який корисний для кісток і суглобів
Продукти, що містять омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти мають здатність пригнічувати реакцію імунної системи, яка викликає артрит, ефективно зменшуючи симптоми болю при остеоартриті. Омега-3 жирні кислоти можна отримати з риби, особливо жирної риби, лосося, скумбрії, тунця, оселедця, сардин, анчоусів, креветок, крабів...
Ви також можете використовувати риб’ячий жир як добавку з омега-3 жирними кислотами. Однак про це слід проконсультуватися з лікарем. Тому що якщо ви приймаєте занадто багато риб'ячого жиру, це буде згубно для процесу згортання крові в організмі.
Молоко і молочні продукти
В даний час на ринку є багато видів молока, які використовуються для підтримки кісток і суглобів. Це молоко містить високий рівень кальцію, вітаміну D і гідролізованого колагену. Це речовини, які допомагають хрящу підвищити міцність і гнучкість, сприяючи запобіганню ризику остеоартриту, що викликає артрит .
Крім того, молочні продукти, такі як йогурт, сир, свіжі вершки... також допомагають зміцнити кістки та ефективно запобігають остеопорозу. Якщо у вас цукровий діабет або ви не любите солодкі напої, ви можете вибрати продукти з низьким вмістом або без цукру.
Кістковий бульйон і м'ясо
Колаген, присутній у свинячих кістках, підтримує хрящі в суглобах, допомагаючи їм працювати плавніше, зменшуючи біль під час високоінтенсивних вправ або у людей похилого віку. Рагу з кісток, свинини та яловичини також містять високий вміст глюкозаміну, природного з’єднання, яке входить до складу хрящів і використовується в ліках від болю в суглобах. Кальцій також є поживною речовиною, яка міститься в цих продуктах і допомагає підтримувати кістки міцними та еластичними.
Овочі темно-зелені
Овочі не тільки корисні для загального здоров’я, але й підтримують здоров’я кісток і суглобів. Особливо темно-зелені овочі, такі як шпинат, паростки, брокколі, листова капуста, капуста, брокколі ... містять багато кальцію та вітаміну К. Це інгредієнти, які допомагають зменшити артрит, ефективно запобігають ризику остеопорозу.
Темно-зелені овочі допомагають запобігти остеопорозу
гриби
Додавання грибів у щоденну їжу дуже корисно для кісток і суглобів. Гриби допомагають запобігти дегенерації, підтримуючи засвоєння високого рівня вітаміну D для живлення гнучких, міцних кісток і суглобів і запобігання рахіту .
Фрукти
Фрукти містять багато вітамінів, які корисні не тільки для шкіри, але і для суглобової системи. Деякі фрукти, такі як папайя, ананас, лимон, грейпфрут, містять протизапальні ферменти та вітамін С, який має здатність боротися з розвитком поліартриту та ревматоїдного артриту. Тим, хто страждає на артрит, слід додавати авокадо, банан, полуницю, ківі, чорницю, малину, чорну смородину ... щоб мінімізувати больові симптоми.
DHC Calcium + CBP оральна добавка кальцію для кісток
Бренд DHC з Японії дуже відомий своїми функціональними продуктами харчування, які допомагають прикрашати шкіру і зміцнювати здоров'я. DHC Calcium + CBP таблетки для перорального застосування - це добавка кальцію, яка допомагає зміцнити кістки та зуби. Продукт має здатність підтримувати зріст, запобігати рахіту у дітей, знижувати ризик остеопорозу у людей похилого віку та підтримувати здорові кістки надовго.
DHC Calcium + CBP, пероральна таблетка
Дізнайтеся про склад DHC Calcium + CBP, ми побачимо 3 основні поживні речовини для організму: кальцій, вітамін D3 і CBP. Зокрема, кожна пероральна таблетка містить до 1800 мг кальцію, 0,07 мкг вітаміну D3 і 12 мг CBP. Всі ці компоненти відіграють важливу роль у допомозі рівномірному розвитку кісток, підтримці міцного скелета та підтримці оптимального росту на золотих стадіях росту. Тому продукт особливо підходить для дітей, які знаходяться в період статевого дозрівання.
Прийом 4 таблеток DHC Calcium + CBP на день еквівалентний завантаженню в організм вмісту CBP у 8 літрах коров’ячого молока. Крім того, пероральна таблетка також підтримує профілактику поширених захворювань кісток, спричинених дефіцитом кальцію, таких як крихкі, губчасті, крихкі кістки тощо. Продукт також ефективний для людей зі склоподібним тілом .
DHC Calcium + CBP оральна таблетка підходить для тих, хто потребує добавок кальцію для зміцнення кісток, особливо тих, хто:
Вище перераховані дуже корисні продукти для кісток і суглобів, які ви повинні додати у свій щоденний раціон. Ми повинні усвідомлювати важливість ранньої медичної допомоги для обмеження виникнення захворювань кісток.
Кровав'яний пудинг - це страва, яку люблять багато в'єтнамців, особливо кров'яний пудинг з крові птиці. Тож чи можна їсти кров’яний пудинг, особливо суп із гусячої крові? Прочитайте статтю нижче, щоб дізнатися більше!
На думку експертів, схуднення - це процес, який вимагає наполегливості, наполегливості, науки і доведення до кінця наміченого плану схуднення для отримання бажаної статури. Багато людей прагнуть мати красиве тіло, тому вони спалили сцену, але поспішно скористалися неперевіреними методами схуднення або порадами друзів і родичів, що спричинило багато поганих наслідків для здоров’я.
Маринована квашена капуста є гарніром до багатьох в’єтнамських страв, збуджує апетит і робить їжу злегка кислою, смачною та привабливою. Як замаринувати квашену капусту теж дуже просто з докладною інструкцією в статті нижче.
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
