Розповідання жінкам про положення лежачи, щоб полегшити менструальний біль, є напрочуд ефективним

Коли справа доходить до менструації, жінки часто відчувають нудьгу, втому і просто хочуть спокійно полежати, щоб полегшити дискомфорт. Однак, як прилягти, щоб полегшити біль, мабуть, багато жінок досі не знають. Наступна стаття розповість вам про положення лежачи, які дуже корисні для полегшення менструального болю.

Дисменорея - часте явище для дорослих жінок під час менструації. Навіть якщо не хочеться, все одно доведеться пережити ці дні. Важливо знати «секрети», щоб м’яко та комфортно пройти день «на червоне світло».

Класифікація дисменореї у жінок

Дисменорея протікає з різним ступенем болю у кожної людини. Цей біль в основному виникає двічі:

• Час 1: Передменструальний біль у животі, також відомий як передменструальний біль у животі, викликає відчуття тупого болю з невеликим тиском. Коли цей симптом присутній, це означає, що жінки поінформовані про те, що наближається «підпілля», і потрібно мати план підготовки до дня «червоного ліхтаря».
• Час 2: Дисменорея виникає під час менструації (також відома як дисменорея). Біль, як правило, є сильнішим у перші три дні менструації, а потім зменшується в останні дні менструації.

Існують різні ступені менструального болю.

Існують різні ступені менструального болю, а саме:

Легкий біль

При помірному рівні болю жінки зазвичай не відчувають надто дискомфорту і мають лише деякі ознаки, такі як:

• Період слабкого болю в животі триває всього від 1 до 1,5 дня (відраховується з першого дня менструації);
• Тупий, темний біль у нижній частині живота, але не настільки, щоб це могло вплинути на роботу та повсякденну діяльність;
• Відсутність болю в спині, втоми в стегнах або просто невеликого болю в спині;
• Відчуття невеликої втоми через місяці, крововтрата;
• Ніяких аномальних явищ не відбувається;
• Менструальні спазми з’являються нерегулярно, деякі місяці з болем, місяці без болю.

Помірний біль

При менструальних болях на нормальному рівні жінки спостерігають такі симптоми: 

• Біль в основному зосереджена в перші три дні менструального циклу, потім зменшується в останні дні місячних.
• Тупий біль внизу живота, безперервна або періодична біль час від часу;
• Іноді виникає відчуття болю в животі;
• Біль також може поширюватися на спину, викликаючи біль у спині або втому в стегнах;
• Низ живота здається більшим і роздутим (але зникає в кінці менструального циклу).

Якщо дисменорея набагато серйозніша за звичайну дисменорею, ви можете належати до категорії тяжкої дисменореї.

Ступінь інтенсивності болю

Коли менструальні болі набагато сильніші, ніж звичайні менструальні болі, ви можете належати до категорії важкої дисменореї . Це також найсильніший рівень болю, який може бути фізіологічним (без захворювання) або також може бути викликаний патологіями.

При такому рівні болю вам можуть знадобитися знеболюючі препарати. Окрім болю, жінки також відчувають ряд інших симптомів, таких як блідість обличчя, слабкість кінцівок, надмірне потовиділення, блювота, нудота, біль, що нагадує непритомність... Є навіть випадки вживання наркотиків. необхідно відвідати фахівця для обстеження і виявлення причини.

Причини болю при місячних у жінок

Біль у животі має багато причин. Жінкам важливо знати ознаки, щоб розпізнати, що таке менструальний біль, біль – це біль у животі, спричинений іншими причинами, щоб вони могли краще впоратися з цим станом. 

Дисменорея - це гострий спазмовий біль внизу живота, який виникає безпосередньо перед або під час менструації. Найбільш поширеними причинами менструального болю у жінок є:

Гормональні зміни

Коли місячні близько, організм виділяє гормон простагландин, щоб допомогти матці скорочуватися, виштовхувати менструальну кров. Цей гормон також є причиною менструальних болів, іноді супроводжуються діареєю і нудотою. 

Через кілька днів менструального циклу слизова оболонка матки повністю відшаровується, у цей час знижується концентрація простагландинів, що призводить до зменшення та зникнення болю в животі.

Якщо у вас сильний біль, викликаний простагландинами, ви можете прийняти знеболюючі у вигляді ібупрофену, щоб полегшити цей стан.

Наслідком внутрішньоматкової спіралі є те, що менструальні болі стають сильнішими та тривалішими.

Через ВМС

Мета внутрішньоматкової спіралі, яка встановлюється в матку жінки, полягає в тому, щоб запліднена яйцеклітина не прикріпилася до матки для розвитку. Наслідком введення ВМС є те, що менструальні болі стають сильнішими та тривалішими, особливо в перші кілька місяців після введення.

Жінкам необхідно уважно стежити за незвичайними ознаками, які виникають (якщо такі є) після введення ВМС. Якщо біль у животі поєднується з ознаками нерегулярного менструального циклу , патологічною кровотечею, вагінальними виділеннями з неприємним запахом, болем під час статевого акту, слід звернутися до лікаря для обстеження у спеціаліста.

Через хворобу

Менструальні спазми можуть посилюватися через деякі з наступних станів:

• Ендометріоз: це стан, коли клітини слизової оболонки матки розростаються в інших частинах тіла, як правило, в яєчниках, маткових трубах і тканинах, що вистилають таз.
• Міома матки: міома чинить тиск на матку, викликаючи біль під час менструації.
• Передменструальний синдром: організм змінює гормони за 1-2 тижні до менструації, менструальні болі також триваліші та сильніші.
• Стеноз шийки матки: Розмір шийки матки занадто малий, це буде перешкоджати менструальному циклу, збільшити тиск матки та викликати менструальний біль.
• Запальне захворювання органів малого таза: цей стан зазвичай виникає при проникненні бактерій, що передаються статевим шляхом.

Завдяки прийому їжі

Саме харчові звички, нездорова та ненаукова діяльність призвели до того, що ви зіткнулися з сильними менструальними спазмами. 

Збільште кількість вітамінів, уникайте продуктів з високим вмістом кофеїну, цукру, солоної їжі, ...

Ось групи продуктів, які слід обмежити або уникати:

• Солона їжа (чіпси, консерви тощо) викликає здуття живота, біль у животі...
• Їжа з високим вмістом кофеїну викликає здуття живота, стимулює роботу матки, посилює менструальний біль.
• Тваринний жир містить багато насичених жирів, викликаючи здуття живота, біль у грудях, прищі під час менструації. Арахідонова кислота стимулює секрецію гормону простагландину, який викликає сильне скорочення матки і посилює біль у животі.
• Продукти з високим вмістом цукру;
• Алкоголь збільшує секрецію гормону простагландину, посилюючи біль у животі.

Загалом причина дисменореї, яка виникає через їжу або гормональні зміни під час менструації, не є небезпечною та зникає після закінчення менструації. Але якщо менструальний біль викликаний медичною причиною, протизаплідним засобом, вам потрібно перевірити його та поводитися з ним відповідно до вказівок лікаря, щоб уникнути небезпечних ускладнень.

Положення лежачи допомагають ефективно полегшити менструальний біль

При менструальних спазмах майже весь день жінки відчувають скутість внизу живота разом з вкрай неприємним тупим болем у животі. У ці дні кожній жінці захочеться прилягти, щоб знайти затишок і комфорт. У той же час, якщо ви вмієте вибирати положення лежачи, щоб полегшити менструальний біль, це допоможе швидко зняти неприємні відчуття.

Положення лежачи на боці, згорбившись

Лягти на бік, ноги зігнути.

Скорочення м'язів матки є причиною менструального болю. Тому одним з ефективних положень лежачи, яке допомагає полегшити менструальний біль, є лежання на боці із зігнутими ногами. Ця поза допомагає захистити живіт, розслабляє м’язи в цій області, тому також ефективно знімає біль. Крім того, жінки будуть спати глибше і краще, застосовуючи це положення лежачи на боці.

робити

• Ляжте на бік, злегка зігніть коліна. Ви також можете лягти на бік, гомілку випрямити, верхню зігнути.
• Плече лежить на стегні, рука обхоплює живіт.
• Використовуйте подушку, щоб покласти її на живіт, або подушку, щоб обійняти себе на коліна, щоб збільшити ефект збереження тепла.

Положення лежачи 

Під час менструальних болів жінки можуть лягти на спину, боліти в животі буде набагато менше, ніж в інших положеннях.

робити 

• Ляжте на спину, поклавши на шию м’яку подушку.
• Покладіть додаткові ковдри або м’які подушки під спину, одну на живіт, щоб зігріти живіт.
• Поєднуйте масаж живота, щоб розслабити м’язи, краще зменшити скорочення матки.

Поза дитини

Положення дитини - положення лежачи допомагає ефективно полегшити менструальний біль

Це популярна поза, якщо ви регулярно займаєтеся йогою, ви зрозумієте, наскільки ефективною вона може бути для розслаблення та полегшення болю. Це одне з лежачих положень, яке допомагає зменшити менструальний біль, яке жінки можуть повністю застосовувати, особливо ефективне, якщо біль помірний і сильний.

робити

• Встаньте на коліна на ліжко.
• Повільно опустіться вперед так, щоб коліна торкнулися грудей.
• Руки на підлозі дивляться прямо вперед.

Зверніть увагу, коли сон корисний для жінок, коли мова йде про день червоного світла

На додаток до положень лежачи, щоб полегшити менструальний біль, жінки повинні поєднувати деякі з наступних приміток:

• Міняйте положення разом, щоб уникнути втоми або судом.
• Носіть вільний, повітряний одяг, який вбирає піт. 
• Уникайте лежати на животі, оскільки це посилить біль.
• Ви можете поніжитися в теплій воді, щоб розслабити тіло, зменшити втому та полегшити біль у животі.
• Уникайте пізно спати, уникайте інтенсивних фізичних вправ під час менструальних днів.
• Не приймайте холодний душ, не пийте холодну воду.
• Ретельно промийте інтимну зону при зміні тампонів (кожні 4 години або рідше, якщо сильна кровотеча).
• Збільште споживання продуктів, багатих на залізо, вітаміни групи В, фолієвої кислоти та продуктів, що тонізують кров. 
• Не їжте гостру їжу, не вживайте алкогольні та стимулюючі продукти.
• Розслабте свій розум, зніміть стрес і тиск, щоб отримати найбільш комфортну психологію.

Сподіваємося, положення лежачи, які допоможуть полегшити менструальний біль, наведені вище, будуть для вас ефективними. Слідкуйте за  блогом aFamilyToday , щоб оновлювати більше корисної інформації!