Скільки калорій у варених креветках? Чи корисно їсти багато креветок?

Креветки - це різновид свіжих морепродуктів, які дуже популярні завдяки чудовому смаку та багатій поживній цінності. Варені креветки - одне з смачних страв, приготованих з креветок. Отже, скільки калорій у варених креветках? Чи корисно їсти багато креветок?

Креветки є багатим джерелом білка, багаті вітаміном B12 та іншими мінералами, такими як кальцій, омега-3... Але все ще багато людей задаються питанням, скільки калорій у варених креветках і чи корисно їсти багато креветок?

Скільки калорій у варених креветках?

Креветки - це морепродукт, який містить багато поживних речовин і може бути перероблений у багато страв. Зокрема, варені креветки - це блюдо, яке люди часто вибирають через легкість обробки. Отже, скільки калорій в 100 г варених креветок?

За словами експертів, калорійність сирих і варених креветок приблизно однакова . Таким чином, в 100 г варених креветок буде близько 99 калорій. Це досить низька калорійність порівняно з багатьма іншими продуктами, що використовуються щодня в їжі.

В середньому кожні 100 г варених креветок містять близько 99 калорій

 Для кожного виду креветок кількість калорій також різна:

• 100 г приготованих на пару креветок (чорна тигрова очищена): 92 калорії.
• 100 г чорних тигрових креветок: 130 калорій.
• 100 г омара: 145 калорій.
• 100 г креветок на грилі: 157 калорій.
• 100 г річкових креветок: 117 калорій.
• 100 г смажених креветок: 160 калорій.
• 100 г сушених креветок: 159 калорій.

При низькій калорійності варені креветки все ще є поживною їжею. Тому варто регулярно додавати цю страву в свої страви.

Харчова цінність креветок

Забезпечує багате джерело білка

Креветки є низькокалорійним джерелом їжі, багатим поживними речовинами.

Згідно з аналізом, 100 г свіжих креветок міститиме близько 18,4 г білка. Це важливе джерело білка у в’єтнамській дієті, крім інших харчових джерел, таких як яйця, м’ясо, риба тощо.

Добавка вітаміну В12

Вітамін В12 є важливим вітаміном, який бере участь у біохімічних і метаболічних процесах в організмі. Вітамін B12 відіграє важливу роль у синтезі білків, нуклеотидів, вуглеводному та жировому обміні. Таким чином, дефіцит вітаміну B12 може викликати анемію, втому, м'язову слабкість, інші кишкові проблеми, навіть пошкодження нервів і психологічні розлади.

Коли організму потрібно отримати вітамін B12 , більшість людей вибирають креветки. Згідно з аналізом, в 100 г креветок буде близько 11,5 мкг вітаміну B12. Найбільше вітаміну В12 серед креветок містять раки.

Добавка заліза

Залізо є необхідним елементом для всіх тканин і органів в організмі. Дефіцит заліза може призвести до анемії, втоми та задишки. Тому для вирішення цих проблем зі здоров’ям необхідно додавати продукти, багаті залізом. І креветки є одним із продуктів, які забезпечують найбільше заліза.

Багатий селеном - запобігає раку

Кожні 100 г креветок забезпечать приблизно ⅓ необхідної кількості селену на день. Селен виводить і виводить з організму важкі метали. Тому лікарі рекомендують їсти їжу, оброблену з креветок, щоб запобігти розвитку ракових клітин.

Забезпечте кальцієм

Кальцій є важливим елементом, який утворює кісткову тканину та захищає здорові кістки. У 100 г креветок міститься близько 2000 мг кальцію. Основне джерело кальцію в креветках міститься в м’ясі, ногах і пазурах. А панцири креветок не багаті кальцієм.

Містить багато Омега 3

Креветки містять багато омега-3, ця речовина діє проти почуття нудьги, втоми та депресії . Крім того, омега-3 також допомагає запобігти окисленню та уповільнити процес старіння

Правильне споживання креветок допомагає захистити здоров’я

Чи корисно їсти багато креветок?

Завдяки великій кількості поживних речовин додавання креветок у щоденні страви приносить багато переваг:

• Запобігання раку: кількість ліпідів і деяких інших поживних речовин у креветках допоможе підвищити стійкість, ефективно боротися із запаленням і захистити організм від збудників раку.
• Тонік для очей: вітаміни Е, С і омега-3 жирні кислоти, які містять креветки, допомагають зміцнити клітинні мембрани, щоб зменшити ймовірність захворювань очей, спричинених старінням.
• Зменшення захворювань кісток: Завдяки великій кількості кальцію добавки з креветок допомагають запобігти остеопорозу у людей похилого віку.
• Корисно для серцево-судинної системи: холестерин у креветках сприяє покращенню кровообігу.
• Корисно для мозку: Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у розвитку мозку. Це допомагає підвищити обізнаність дітей і плодів під час вагітності.

Креветки приносять організму масу користі

Хоча це має так багато ефектів, чи корисно їсти багато креветок?

Такі поживні речовини в креветках, як білок, жирні кислоти, кальцій, фосфор і деякі мінерали… Якщо їх засвоїти занадто багато, це може спричинити розлади травлення , здуття живота, розлад травлення та навіть діарею.

Таким чином, дорослі повинні їсти лише 100 г креветок на день, а діти до 4 років повинні їсти лише 20-50 г м’яса креветок.

Примітки при вживанні креветок

Ви не повинні їсти креветки, коли у вас кашель, тому що рибний смак креветок легко стимулює дихальну систему людей, які кашляють, завдяки чому кашель продовжується та довше заживає.

Якщо у вас рожеві очі, вам не слід їсти креветки, тому що креветки зроблять рожеві очі більш серйозними.

У деяких людей, які страждають алергією на креветки або будь-які інші морепродукти, їм не слід їсти креветки в цих випадках. Оскільки це може посилити алергію, свербіж, високу температуру, кропив’янку , біль у животі, навіть небезпечну для життя.

По суті, панцирі креветок не багаті кальцієм, тому не потрібно намагатися їх їсти, оскільки вони досить жорсткі. Найбільше кальцію міститься в м’ясі, кігтях і ніжках креветок. Зокрема, у дітей споживання твердих панцирів креветок може призвести до того, що вони задихнуться, задихнуться та з’являться рефлекси на спробу проковтнути, утворюючи фрагменти панцирів креветок, які можуть пошкодити слизову оболонку горла, шлунка та кишечника.

Не слід їсти рідкісні креветки, сирі креветки. Тому що креветки або будь-які інші морепродукти легко містять гельмінтів. Тому просимо обмежити вживання продуктів, рідкісних сирих страв, салатів, особливо дітям.

У цій статті блог aFamilyToday сподівається відповісти на деякі запитання людей про те, скільки калорій у варених креветках , а також надати читачам корисну інформацію про такі поживні продукти, як креветки. Бажаю всім здоров'я та щастя!