Яка користь від плавання?

Переваги плавання не обмежуються лише силовими тренуваннями та підтриманням форми, а й позитивно впливають на багато інших аспектів. Ці переваги будуть представлені в блозі aFamilyToday у статті нижче.

Можна сказати, що плавання є одним з дуже здорових видів спорту. Крім того, їм також не потрібно використовувати занадто складне обладнання, як інші види спорту. Можна сказати, що це вид спорту для всіх, незалежно від статі та віку. Отже, яка користь від плавання?

Чи варто регулярно плавати?

Плавання можна вважати одним з найкращих видів фізичних вправ. Виконуючи вправи, можна впливати на більшість м’язів тіла, не завдаючи шкоди суглобам. Крім того, спортсмени часто додають плавання до своєї програми тренувань, щоб зберегти витривалість і тренуватися під час відновлення після травм.

Регулярно займаючись плаванням, можна поступово покращити силу всього свого тіла. Тому що під час плавання під водою вам потрібно координувати використання багатьох груп м’язів разом, щоб мати можливість рухатися.

Плавання має багато переваг для здоров’я.

Яка користь від плавання?

Ефективне підвищення міцності

Люди, які регулярно займаються плаванням, поступово набирають силу м’язів у всьому тілі. Під час руху у воді вам потрібно буде координувати роботу багатьох груп м’язів, щоб мати можливість рухатися. Це активізує майже всі кінцівки, допомагаючи дуже ефективно підвищити силу та витривалість.

Добре підходить хворим на астму

Вологе середовище басейну робить плавання чудовим заняттям для людей з астмою. Крім того, пов’язані з цим видом спорту дихальні вправи, наприклад затримка дихання, можуть допомогти вам розширити об’єм легенів, а також краще контролювати дихання.

Як і інші аеробні вправи, плавання змушує ваше тіло працювати інтенсивніше, ніж зазвичай. Тим більше, що водне середовище щільніше повітря, легеням під час плавання доведеться працювати активніше, щоб забезпечити достатнє постачання киснем. Покращена ємність легенів може допомогти полегшити симптоми астми та ефективно підвищити імунітет.

Плавання допомагає хворим на астму покращити свій стан.

Поліпшити якість сну 

Однією з великих переваг плавання для здоров’я є те, що воно допомагає краще спати вночі. У дослідженні літніх людей з безсонням вчені виявили позитивні результати як щодо тривалості, так і якості сну під час регулярного плавання.

Крім того, літні люди більш сприйнятливі до захворювань опорно-рухового апарату, тому інші види інтенсивних вправ, такі як біг підтюпцем або їзда на велосипеді, можуть змусити їх вагатися. Однак під час плавання вода допоможе м’яко підтримувати ваше тіло, полегшить роботу ваших ніг і рук і допоможе уникнути небажаних травм.

Заняття плаванням допоможуть вам краще спати вночі.

Добре для психічного здоров'я

Переваги плавання не тільки фізичні, але й можуть мати позитивний вплив на психічне здоров’я.

Дослідження показують, що активне перебування у воді може значно покращити психічний стан, викликаючи позитивні думки. Тому зараз цей вид спорту широко рекомендують людям з неврологічними проблемами.

Мало того, вправи в глибокій теплій воді можуть допомогти зменшити тривожність і депресію, а також сприяти позитивному психічному настрою. Це також зменшує біль і розлади, пов'язані зі стресом.

Знизити ризик деяких захворювань 

Регулярне плавання може допомогти покращити кровообіг, доставити кисень до частин тіла та підтримувати здорову вагу. Однією з переваг плавання, яку ви не можете ігнорувати, є те, що воно допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові, регулювати артеріальний тиск, а також підвищувати хороший холестерин.

Таким чином ви можете зменшити ризик розладів способу життя, таких як діабет , ожиріння та серцеві захворювання .

Дуже ефективне зняття болю в м'язах

Окрім чудової вправи для всього тіла, плавання також допомагає розслабити м’язи та зменшити біль у тілі. 

Плавання допоможе розслабити м'язи шиї або спини, зменшивши біль в інших м'язах. Плавання на спині може допомогти вам як зміцнити спину, так і зменшити стрес, який виникає в цій області. Цей водний вид спорту також чудово лікує артрит.

Плавання на спині допомагає м'язам спини розслабитися і зняти біль.

Допомагає зменшити запалення 

Окрім таких переваг для серцево-судинної системи, як зміцнення серцевого м’яза та здоров’я, плавання також надзвичайно ефективно допомагає зменшити запалення. Основною причиною цього стану є накопичення атеросклерозу в серці. Регулярне плавання допоможе зменшити запалення в усьому тілі, тим самим зменшивши ризик інших розладів.

Підвищити витривалість організму

Плавання можна вважати найкращою вправою для всього тіла, яка покращує гнучкість тіла. Коли ви плаваєте, ви розтягуєтеся, розтягуєтеся, скручуєте та тягнете все тіло, щоб рухатися у воді, що дає вам більше гнучкості, ніж будь-яка інша вправа. Ці виконані розтяжки можуть допомогти підвищити гнучкість, гнучкість і витривалість всього тіла.

Допомагає схуднути та контролювати вагу 

Експерти визнають, що плавання є однією з найкращих вправ для спалювання зайвих калорій, що сприяє схудненню. Навіть плавання ефективніше, ніж біг на тренажері. Тому, якщо ви не любите звичні види спорту, подумайте про плавання.

Плавання також дуже ефективно для схуднення.

Зробити висновок 

Плавання має багато переваг, і ним може насолоджуватися кожен. Сподіваємося, наша стаття допомогла вам відповісти на запитання: що робить плавання ?