Розкрийте для вас 1 шматочок бутерброда, скільки калорій?

Бутерброди люблять не тільки за смак, але і за зручність і можливість приготування різних страв. Однак це їжа, багата крохмалем і вуглеводами, тому багато людей цікавляться, скільки калорій в шматочку бутерброда? Нехай aFamilyToday Blog відповість на це запитання в нашій статті нижче!

Сендвіч - дуже популярна страва, яку люблять багато людей у ​​всьому світі, не тільки в'єтнамці. Основними інгредієнтами сендвіча є зерна, дріжджі, пшениця та деякі інші інгредієнти. За допомогою бутербродів можна перетворити багато різноманітних страв.

Дізнайтеся, скільки калорій в 1 шматочку бутерброда?

У той час як 100 г хліба містить близько 275 калорій, 1 скибочка бутербродного хліба вагою близько 25 г містить близько 65 калорій. Крім того, 1 скибочка бутербродного хліба містить близько 75% вуглеводів, 14% білка і 11% жиру.

Однак в залежності від виробника будуть різні рецепти обробки, тому харчова цінність і калорійність теж відрізняються. Щоб легко розрахувати калорії в бутерброді, ви можете ознайомитися з індексом харчової цінності та калорійністю на упаковці хліба.

Скільки калорій в 1 шматочку бутерброда? За словами дієтолога, в 1 шматочку бутерброда міститься близько 67 ккал

Користь бутербродів для здоров’я

Це не тільки популярна їжа у світі, але й сендвічі містять багато поживних речовин, які забезпечують організм багатьма перевагами для здоров’я. Зокрема, як:

• Підтримка міцних кісток: бутерброд містить кальцій, який утворюється в результаті бродіння пшеничного борошна, при вживанні в їжу добре впливає на розвиток кісток і суглобів, знижуючи ризик остеопорозу у людей середнього та літнього віку. .
• Корисно для мозку: вміст заліза в сендвічі має стимулюючу дію на мозок. Тим самим допомагає поліпшити пам'ять , уникнути втоми і дискомфорту як на роботі, так і в житті.
• Корисно для травної системи: бутерброди зазвичай готують із пшеничного борошна, ячмінного борошна, тому вміст клітковини в цьому торті досить високий. Завдяки цьому, вживаючи хліб, ви відчуєте здоров’я травного тракту, уникнете запорів, розладів травлення.
• Допомагає підвищити настрій: Бутерброди містять фолієву кислоту, фолієва кислота корисна для нервів, тому, ївши хліб, ви почуватиметеся комфортніше та комфортніше, уникаючи шкідливого для здоров’я стресу.
• Гарна шкіра: багатий білок у сендвічі підтримує вироблення колагену та зміцнює структуру шкіри. При помірному вживанні цього виду їжі шкіра стане гладкою, здоровою і набагато красивішою.
• Втрата ваги: ​​Згідно з дослідженнями, калорійність хліба або бутербродів досить низька. Тому, коли ви їсте, ви не переживаєте про ожиріння, швидко набираючи вагу.

Сендвічі, що містять кальцій, допомагають знизити ризик розвитку остеопорозу у людей похилого віку

Чи викликає вживання бутербродів ожиріння?

Безумовно, після того, як ви дізналися, скільки калорій містить шматочок бутерброда , питання про те, чи вживання бутербродів призведе до зайвої ваги, також хвилює багатьох людей. Насправді вживання бутербродів не викликає жиру в організмі, якщо ви їсте їх помірковано з правильною частотою, не їжте занадто багато. Оскільки в шматочку сендвіча буде лише близько 65 ккал, це досить мала кількість у порівнянні з іншими звичайними продуктами. А щоб організм був ситий і ситий, в середньому на прийом їжі потрібно близько 3-4 буханок хліба, а значить, ви завантажили в організм 260 ккал. Тож можете бути повністю впевнені, адже це стабільна та безпечна кількість страви, яка не призведе до зайвої ваги організму.

Вживання бутербродів не призводить до ожиріння організму, якщо їсти їх помірковано з правильною частотою

Інструкції, як їсти бутерброди, не турбуючись про набір ваги

Щоб досягти найкращого ефекту схуднення і підтримувати форму, необхідно знати, як їсти і поєднувати бутерброди з іншими корисними продуктами:

Правильний час для їжі

Дослідження Гарвардського університету показують, що вживання бутерброда вранці не призведе до зайвої ваги, ожиріння і досить добре підтримує вагу. Простий сніданок, що складається з яєць, молока і бутербродів, забезпечить організм достатньою енергією для функціонування на весь день. Зокрема, житніми бутербродами можна замінити тих, хто сидить на дієті, оскільки їх високий вміст клітковини допомагає довше залишатися ситими, покращує роботу кишечника та допомагає схуднути.

Частота і кількість їжі

Від того, як часто і скільки бутербродів ви їсте щодня, залежить ваша вага. Якщо бути точніше, якщо ви з'їдаєте більше 100 г бутербродів в день, то організм отримає більше 300 ккал, не кажучи вже про інші продукти. Крім того, не слід використовувати бутерброди замість рису і не слід їсти занадто багато, оскільки буде ризик появи прищів і спека в тілі.

Обмежте вживання масла і сиру

Якщо ви їсте багато продуктів з високим вмістом жиру, таких як масло і сир, ви швидко накопичите зайвий жир, що призведе до неконтрольованого збільшення ваги. Тому слід обмежити додавання цих інгредієнтів в бутерброди, адже занадто висока калорійність не піде на користь здоров’ю.

Подавайте з великою кількістю овочів

Бутерброди часто містять багато крохмалю, жиру і білка, тому, вживаючи бутерброди, їх слід поєднувати з фруктами, фруктами або овочами, щоб додати клітковину, яка допоможе поліпшити і зміцнити травну систему.

Їсти бутерброди слід поєднувати з фруктами та овочами для доповнення клітковини 

Деякі види поживних бутербродів

Цільнозерновий сендвіч

Цільнозернові бутерброди цінуються за їх харчову цінність. Хліб з ячмінного борошна багатий на клітковину, вітаміни та мінерали і особливо не містить глютену. Крім того, ви абсолютно можете вибрати бутерброди з меншим вмістом жиру, ніж звичайний хліб, щоб схуднути.

Цільнозерновий бутербродний хліб цінується за його харчову цінність

Сендвіч з вівсянкою

Бутерброд з вівсянкою в основному призначений для тих, хто сидить на дієті та діабетиків . Інгредієнти вівса мають низький глікемічний індекс, що допомагає знизити рівень холестерину, покращити здоров’я серця та прикрасити шкіру. Крім того, вівсяні бутерброди створюють відчуття ситості та зменшують тягу.

Бутерброд із холодним м'ясом

Середньохолодний гамбургер, що містить близько 40 калорій, забезпечує енергією для довгого продуктивного дня. Це один із здорових тістечок, багатих білком. Крім того, разом із цибулею та розчинною клітковиною це буде чудова їжа, багата поживними речовинами.

Середньохолодний гамбургер, що містить близько 40 калорій, забезпечує енергією для довгого продуктивного дня

Як зберігати бутерброди

Щоб бутерброди були ефективними та найкращими для здоров’я, збереження хліба відіграє надзвичайно важливу роль. Тому потрібно знати, як правильно зберігати хліб. Як і багато інших видів хліба, бутербродний хліб легко псується, якщо залишити його у вологому середовищі. Тому в звичайних кімнатних умовах, залежно від виду, ви можете залишити торт лише на 3-7 днів. Якщо ви хочете зберегти торт довше, покладіть його в герметичний контейнер і поставте в холодильник. У деяких випадках, якщо ви хочете зберігати його протягом тривалого часу, ви можете зберігати його в холодильнику до 6 місяців.

Сподіваюся, наведена вище стаття блогу aFamilyToday допомогла вам зрозуміти, скільки калорій містить шматочок бутерброда. Крім того, щоденні фізичні вправи та спорт у поєднанні з дієтою з низьким вмістом вуглеводів також є способом досягти підтягнутого та збалансованого тіла. Читачі також можуть ознайомитися з підрахунком калорій на веб-сайті для себе, щоб контролювати споживання калорій щодня та запобігти ризику небажаного збільшення ваги.