Коли найкраще пити соєве молоко і як його правильно пити?

Соєве молоко є одним із напоїв, які щодня забезпечують багато здорових поживних речовин. Отже, які переваги вживання великої кількості соєвого молока і коли найкращий час пити соєве молоко?

Соєве молоко — це різновид горіхового молока, яке має багато корисних властивостей для здоров’я та краси, наприклад, для серця, профілактики раку, підтримки втрати ваги, запобігання старінню... Тому багато людей запитують, коли найкращий час пити соєве молоко і наскільки це ефективно?

Наслідки вживання соєвого молока

Багатьох цікавить, коли найкраще пити соєве молоко?

Перш ніж знайти відповідь на питання, коли найкраще пити соєве молоко, потрібно з’ясувати, які переваги соєвого молока для здоров’я. Ось переваги соєвого молока:

Добре для серцево-судинної системи

У порівнянні з багатьма іншими видами молока, соєве молоко не містить холестерину і навіть знижує рівень поганого холестерину в організмі завдяки компонентам білка, сапоніну та ізофлавонів у молоці. Таким чином, соєве молоко запобігає атеросклерозу і знижує ризик захворювань серця і судин.

Проти старіння

Велика кількість геністеїну в соєвому молоці має чудовий ефект, коли йдеться про уповільнення процесу старіння клітин в організмі. Якщо пити соєве молоко щодня, ви збережете молодість шкіри та здорове тіло.

Запобігти раку

Соєве молоко містить фітоестроген, який є ефективним протираковим засобом, який допомагає контролювати кількість естрогену в організмі. Таким чином, люди, які регулярно вживають соєве молоко з дитинства до зрілого віку, зменшать ризик раку грудей .

Крім того, фітоестрогени також знижують ризик раку простати у чоловіків, пригнічуючи вироблення тестостерону у чоловіків.

Профілактика остеопорозу

У соєвому молоці міститься велика кількість фітоестрогенів, які сприяють максимальному засвоєнню кальцію організмом. Тому, щоб знизити ризик остеопорозу , ви повинні пити соєве молоко щодня, щоб допомогти організму засвоїти необхідну кількість кальцію.

Краса шкіри

Ви можете використовувати соєве молоко, щоб зробити ефективну та безпечну маску для освітлення та зволоження шкіри. Вам просто потрібно нанести молочко на обличчя і ніжно помасажувати, потім залишити приблизно на 15 хвилин і вимити обличчя теплою водою.

Соєве молоко можна використовувати як зволожуючу та освітлюючу маску

Підтримка втрати ваги

Ви повинні додати соєве молоко до свого меню для схуднення, оскільки багато досліджень показують, що молоко містить ізофлавони, які мають здатність пригнічувати вироблення жиру в організмі людини.Досягніть здорового, стрункого та підтягнутого тіла.

Коли найкраще пити соєве молоко?

За словами японського дієтолога Канзакі Томоко, люди можуть пити соєве молоко в будь-який час доби. Але коли найкраще пити соєве молоко? Відповідь полягає в тому, що соєве молоко краще пити двічі:

• Пити вранці, після пробудження. Під час сніданку слід пити соєве молоко. Тому що в цей час організм людини не тільки легко засвоює поживні речовини, що містяться в молоці, але й сприяє більш зручному сечовипусканню і дефекації рано вранці.
• Пити ввечері, приблизно за 1-2 години до сну. У цей час організм легше засвоює ізофлавони в соєвому молоці, крім того, це також допомагає контролювати регенерацію жиру вночі та краще підтримує людей, які хочуть схуднути.

Однак слід зазначити, що ви можете вибрати правильний час для вживання соєвого молока в залежності від мети вживання. зокрема:

• Якщо ви хочете схуднути, пийте соєве молоко вранці або в другій половині дня, тому що в цей час організм відчуває найбільший голод і тягу. Соєве молоко допоможе вам зменшити тягу та відновити повну енергію.
• Якщо ви хочете набрати вагу або маєте інші цілі, ви можете пити соєве молоко в будь-який час доби. Соєве молоко легко п’ється і воно дуже корисне, тому воно, безсумнівно, принесе великий вплив на наше здоров’я.

На що слід звернути увагу, вживаючи соєве молоко?

Не тільки зацікавлені в тому, щоб пити соєве молоко в найкращий час, користувачі повинні звернути увагу на те, як пити, щоб бути безпечним для здоров’я.

Раціон

Як правильно пити соєве молоко? Зазвичай на кожні 200 г соєвих бобів ви варите 1,5 літра молока, і кожна людина повинна випивати лише 250 мл кожного разу двічі на день.

Довести до кипіння

Кип'ятіння соєвого молока видалить інгібітори ферментів, такі як трипсин, спонін ... у молоці, і не спричинить діарею,  нудоту ... Необроблене соєве молоко містить токсини, які перешкоджають білковому обміну, що призводить до отруєння. Крім того, при варінні соєвого молока необхідно відкривати кришку, щоб з димом вилетіли шкідливі речовини.

Не кип'ятіть соєве молоко з яйцями для пиття

У соєвому молоці трипсин  з’єднується з імунним білком курячих яєць при варінні, виробляючи речовину, яка негативно впливає на засвоєння організмом. Також не змішуйте соєве молоко з яйцями, оскільки це спричинить хімічну реакцію, яка випаде в осад, ускладнюючи засвоєння поживних речовин з яєць і ��олока.

Не пийте соєве молоко з яйцями, оскільки воно не засвоює поживні речовини

Пити молоко, коли ситий

Коли ви голодні, соєве молоко пити не можна, а через 1-2 години після сніданку.

Не пийте з червоним цукром

Речовини в червоному цукрі руйнують поживні речовини в соєвому молоці, тому будьте обережні, щоб не змішувати червоний цукор з молоком.

Не пийте з наркотиками

Зазвичай антибіотики, такі як еритроміцин або тетрациклін, розщеплюють поживні речовини в соєвому молоці, тому не рекомендується приймати різні препарати з соєвим молоком.

Не пийте занадто багато

Вживання занадто великої кількості соєвого молока одночасно ускладнить перетравлення білка, що спричинить здуття живота, діарею... Якщо ви п’єте соєве молоко регулярно, вам слід звернути увагу на добавки, що містять цинк.

Не пийте занадто багато соєвого молока, оскільки білок стає важко засвоюваним

Не використовуйте термос для зберігання соєвого молока

У соєвому молоці є речовини, які видаляють залишки в стінках термоса. Після зберігання при кімнатній температурі протягом 3-4 годин нове соєве молоко розкладається і має кислий смак.

Фізично ослабленим людям його вживати не можна

 Вміст пурину в соєвому молоці відносно високий і має зварювальні властивості. Таким чином, люди з фізичними слабкостями, такими як відсутність сил, слабкість, вітряні люди, розумова втома ... не повинні використовувати.

Не їжте апельсини, мандарини до або після вживання соєвого молока за 1 годину

Кислоти і вітаміни в апельсинах і мандаринах будуть впливати на білки в соєвому молоці і злипатися в тонкій кишці, негативно впливаючи на травну систему, що може викликати біль у животі, здуття або діарею.

Одним словом, вживання соєвого молока дуже корисно для здоров’я. Просто зверніть увагу на час вживання молока, щоб максимально використати поживні речовини в молоці, і запам’ятайте, як правильно його пити, як описано в статті вище.