Пальмова олія – «винуватець» формули викликає запор
Пальмітинова кислота, інгредієнт пальмової олії – олії, яка часто міститься в молочних сумішах, є прихованим «винуватцем» запорів у немовлят.
13 домашніх засобів від запору
Запор — це досить поширене захворювання шлунково-кишкового тракту, яке може негативно вплинути на якість вашого життя. Якщо не лікувати, запор може погіршитися, і його буде важче лікувати.
Ознаками запору є неповне випорожнення, частота випорожнення менше 3 разів на тиждень, нерегулярне випорожнення або тривалі труднощі з дефекацією. Причиною цього стану часто є нездоровий спосіб життя, нездорове харчування, побічні ефекти ліків або інші захворювання.
Пийте достатньо води
Нестача води є однією з основних причин запорів. Тому потрібно пити достатню кількість води, особливо газованих напоїв. Однак вам слід віддавати перевагу вживанню газованої води без цукру, щоб уникнути ризику виникнення інших захворювань, таких як діабет, ожиріння печінки, ожиріння,... З іншого боку, деякі люди, які вживають газовану воду, страждатимуть від запорів. Тому ви повинні ретельно обміркувати, перш ніж використовувати цю воду для лікування запору.
Питна вода - ефективний спосіб позбутися від запору
Додайте розчинну клітковину
Згідно з дослідженням 2016 року, пацієнти з хронічним запором можуть полегшити випорожнення, додавши до свого раціону розчинну клітковину. Оскільки розчинна клітковина може утримувати воду, покращувати консистенцію стільця та робити стілець м’якшим. Деякі з найпоширеніших джерел розчинної клітковини включають: овес, ячмінь, квасоля, горох, сочевиця, деякі горіхи та інші фрукти.
Регулярно займайтеся спортом
Легкі фізичні вправи можуть значно полегшити запор. Медичні працівники рекомендують деякі види спорту, наприклад ходьбу, їзду на велосипеді або плавання. З іншого боку, вам слід обмежити такі виснажливі види спорту, як біг підтюпцем, оскільки в деяких випадках вони можуть ускладнити дефекацію.
Пити каву
Кава містить кофеїн, речовину, яка стимулює м’язи травної системи, змушуючи вас йти в туалет. Дослідження показують, що кава стимулює дефекацію краще, ніж вода. Крім того, кава також містить невелику кількість розчинної клітковини, яка сприяє розм’якшенню випорожнень і створює хороше середовище для корисних для травного тракту бактерій.
Кофеїн у каві стимулює роботу кишечника, завдяки чому вам буде легше сходити в туалет
Пробіотична добавка
Пробіотики - це корисні бактерії, які живуть у кишковому тракті. Вони присутні в деяких ферментованих продуктах, таких як квашена капуста, кімчі та йогурт. Крім того, пробіотики також допомагають запобігти хронічним запорам і допомагають збалансувати сприятливе середовище в кишковому тракті для пацієнтів із тривалими запорами.
Використовуйте проносні засоби для лікування запору
Проносні засоби поділяються на чотири категорії: проносні, що утворюють об’єм, пом’якшувачі стільця, осмотичні проносні та стимулюючі проносні. Кожен препарат матиме різний спосіб дії, але в цілому вони все ще ефективні для полегшення запорів.
Прийміть дієту з низьким вмістом FODMAP
Пацієнти з синдромом подразненого кишечника повинні певний час дотримуватися дієти з низьким вмістом FODMAP , щоб запобігти шлунково-кишковим симптомам, включаючи запор. Однак дотримуватися дієти FODMAP слід лише під наглядом дієтолога. Якщо запор не проходить, потрібно повернутися до свого розпорядку дня та вжити інших заходів.
Використовуйте рослинні таблетки JP NATURAL ORGANIC
Оральна таблетка JP NATURAL ORGANIC містить основні інгредієнти овочів і рідкісні та безпечні натуральні інгредієнти для користувачів. Вищезазначені інгредієнти додадуть клітковину та підтримають травну діяльність, ефективно зменшуючи симптоми запору.
Овочеві таблетки JP NATURAL ORGANIC ефективно позбавляють від запорів
Додайте глюкоманнан до свого раціону
Глюкоманнан - це тип розчинної клітковини, який покращує роботу кишечника та балансує корисні бактерії в кишковому тракті, щоб запобігти запорам. Велика кількість глюкоманнану міститься в коренях конжаку і становить 40% сухої ваги кореня. Згідно з багатьма дослідженнями, багато пацієнтів із запорами мають кращі зміни, використовуючи цей крохмаль у своєму щоденному меню.
Додавання пребіотиків для полегшення запорів
Пребіотики - це тип клітковини, який важко засвоюється. Потрапляючи в кишечник, пребіотики сприяють розвитку корисних бактерій. Крім того, пребіотики роблять ваше випорожнення більш частим і легшим, оскільки стілець розм’якшується. Харчові джерела, багаті пребіотиками, включають: топінамбур, цибулю-порей, кучерявий часник, шніт-цибулю, цикорій, зелені боби та цибулю.
Їжте чорнослив
Чорнослив містить сорбіт, природний проносний засіб. Крім того, клітковина в чорносливі також сприяє полегшенню випорожнення. Однак, якщо використовувати його неправильно, запор посилиться, оскільки цукровий спирт у сливах є різновидом FODMAP, який може викликати синдром подразненого кишечника .
Правильне вживання чорносливу зменшить симптоми запору
Обмежте вживання молока
Багато людей важко переносять лактозу, а білок у коров’ячому молоці також схильний до запорів, якщо вони регулярно вживають молоко. Натомість вам слід додати інші продукти, багаті кальцієм, щоб повністю замінити коров’яче молоко, наприклад темно-зелені овочі та квасоля.
Використовуйте цитрат магнію
Цитрат магнію — це безрецептурний проносний засіб, який можна знайти в аптеках. Використовуючи лише невелику кількість цитрату магнію, ви можете ефективно полегшити розлад травлення. У медицині цитрат магнію також використовується для очищення кишечника пацієнтів перед операцією.
У наведеній вище статті ми запропонували вам 13 ефективних домашніх засобів від запору. Однак вилікувати запор в домашніх умовах слід лише в тому випадку, якщо він не надто сильний і не триває надто довго. При погіршенні ста��у необхідно звернутися до медичного закладу для своєчасного лікування.
Додайте кальцій в раціон вашої дитини
Якщо рівень кальцію в крові занадто низький, організм забирає кальцій з кісток, щоб заповнити його дефіцит. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб зрозуміти потреби дітей у кальції та джерело цієї багатої поживними речовинами добавки.
Фрукти проти вад розвитку плоду: чи знала вагітна мати?
Фрукти, як відомо, є поживною їжею, яка дуже корисна для здоров’я людини. Крім того, існують фрукти і проти вад розвитку плода, які викликають вкрай здивування у багатьох вагітних.
Чи корисно їсти багато насіння лотоса? Деякі зауваження при вживанні насіння лотоса
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
Яка австралійська Омега 3 хороша? Пропозиції 6 омега-3 з Австралії корисні для здоровя
Яка австралійська Омега-3 корисна – питання, яке виникає у багатьох людей, коли вони вперше дізнаються про цю корисну жирну кислоту. У цій статті блог aFamilyToday запропонує вам 6 якісних продуктів омега-3 з Австралії.
Чи худне вживання людської води? Деякі зауваження щодо використання множника стелі
Чи худне вживання людської води? Це питання задають багато людей, особливо ті, хто збирається використовувати цю лікарську траву для схуднення. Так у чому ж проблема? Давайте розберемося в статті нижче.
Амарантовий рис - овоч з багатьма корисними властивостями
Амарантовий рис - популярний овоч у сімейних стравах. Амарантовий рис – це не просто овочева страва, яка містить багато необхідних для організму поживних речовин. Крім того, амарант також використовується як засіб від багатьох різних захворювань.
Що не можна їсти, щоб поперековий спондильоз швидко одужав?
Спондильоз спини не повинен нічого їсти, щоб бути добре під час лікування, а також для запобігання наслідків, які залишає хвороба. Також слід встановити відповідну дієту, щоб хвороба швидше одужала.
Чи можна вагітним їсти лічі? Користь для здоровя, яку лічі приносить вагітності
Харчування вагітної матері - це завжди важливе питання, від якого безпосередньо залежить здоров'я матері і розвиток плоду. А фрукти та овочі завжди є незамінною групою продуктів у раціоні вагітної жінки. Так чи можна вагітним їсти лічі? На що слід звернути увагу при вживанні лічі?
Секрет краси: чи можна їсти манго з татуажем губ?
Про те, чи можна їсти тату губи манго, обговорюють багато жінок на форумах краси. Давайте дізнаємося відповідь у цінових експертів!
Чи худне вживання фіолетової солодкої картоплі?
Фіолетовий батат, як і інша солодка картопля, містить поживні речовини, які приносять багато користі нашому здоров’ю. Крім того, багато людей вважають, що поживні компоненти фіолетової солодкої картоплі також можуть допомогти схуднути – несподіване використання. Тож чи насправді вживання фіолетової солодкої картоплі худне?
Вагітним жінкам після пологів пити листя Panax ginseng для користі молоком?
Листя женьшеню Panax ginseng є не тільки цінним ліками в східній медицині, але також відомі багатьом людям як молочна їжа. Так що правда? Чи корисна питна вода з женьшеню для молока? Перегляньте статтю нижче!