10 способів зберегти легені здоровими

Легені - надзвичайно важливі органи в організмі людини. Щоб зберегти свої легені здоровими, ознайомтеся зі статтею нижче.

Це орган, який сприяє газообміну організму, забезпечує організм необхідною кількістю кисню і виводить CO2. Легені дуже чутливі до атаки хвороботворних мікроорганізмів всередині та зовні організму. Щоб мати здорові легені, ось 10 способів допомогти вам захистити власні легені. 

10 кроків до здорових легенів

Не вживайте тютюн

90% випадків раку легенів , хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ), а також інших захворювань легенів спричинені курінням. Щоб мати здорові легені, потрібно негайно відмовитися від куріння. Куріння звужує і запалює дихальні шляхи, ускладнюючи дихання. Не тільки це, але куріння також викликає безліч інших хронічних захворювань і навіть серцево-судинних захворювань . Якщо ви використовуєте його, будь ласка, припиніть його використовувати, щоб не заподіяти хвороби собі та оточуючим.

Тримайте внутрішній простір в чистоті

Внутрішні килими містять багато пилу, бактерій, шкідливих для легенів. Завжди прибирайте будинок, тримайте простір чистим, вільним від пилу, цвілі, регулярно періть килим, щоб уникнути проблем з легенями. Крім того, необхідно ретельно перевірити побутову техніку в сім’ї, особливо кухню, переконатися, що обладнання встановлено правильно і не витікає газ, є куди втекти, тому що в місцях, де згорів газ буде створювати хімічну речовину, яка називається азотистою оксид пошкоджує ваші легені. Деякі з симптомів, які ви відчуєте, це кашель , хрипи, більш небезпечні можуть спровокувати астму.

Пийте багато води

Пийте багато води

Це може здатися не пов’язаним, але вживання великої кількості води допоможе розрідити слизову оболонку дихальних шляхів, розширити дихальні шляхи, що полегшить вам дихання та покращить роботу легенів. Особливо якщо у вас ХОЗЛ, вживання великої кількості води може змусити вас відкашлювати слиз, зменшуючи ризик ускладнень.

Практикуйте дихальні вправи

Легені також потребують фізичних вправ. Виконання дихальних вправ допоможе вашим легеням зміцнитися, покращить газообмін і обмежить накопичення відходів у легенях. Як навчитися дихати не складно, потрібно просто лягти або сісти, щоб розслабитися, зосередитися на своєму диханні, зробити глибокий вдих (дихаючи животом), розтягнути живіт і видихнути ротом. Крім того, ви також можете отримати пораду експерта, щоб тренуватися точніше.

Часто мийте руки

Тримайтеся подалі від хвороботворних бактерій, регулярно миючи руки з милом і чистою водою, це допомагає знизити ризик респіраторних захворювань, особливо у дітей. Крім того, ви повинні ретельно доглядати за своїми зубами, тому що це може бути причиною захворювань легенів. Ходіть до лікаря хоча б 2 рази на рік для перевірки та лікування захворювань зубів, якщо такі є. Для більшої впевненості, щоб обмежити збудника легеневої хвороби, можна піти на вакцинацію.

Сміх - тонічна гама

Частий сміх також збільшує кількість повітря в легенях

Більше сміятися не тільки робить вас комфортним і щасливим, але також збільшує кількість повітря в легенях, тим самим роблячи ваші легені здоровішими. Хороший сміх видалить залишки повітря в легенях, звільнивши місце для нового свіжого повітря.

Регулярно займайтеся спортом

Ніщо не дає вам більшого здоров'я, ніж фізичні вправи. Регулярні помірні фізичні вправи зберігають здоров’я не лише ваших легенів, але й усього організму. Якщо у вас є такі захворювання, як хронічний бронхіт , бронхіальна астма тощо, фізичні вправи також допомагають полегшити симптоми цих захворювань. Але пам’ятайте, якщо у вас вже є проблеми з диханням, вам потрібно спочатку звернутися до лікаря, щоб отримати правильний план вправ.

Уникайте впливу радону

Будучи другою основною причиною раку легенів, уран є природною речовиною, яка міститься в скелях, воді та ґрунті, але коли він розкладається, він виробляє газ радон. Цей газ потрапляє в будівлі через щілини, навколо електричних проводів або сантехніки, і коли ви вдихаєте його, радіоактивні частинки можуть пошкодити ваші легені. Ви можете легко перевірити концентрацію цього газу у вашому домі за допомогою простого тестового пристрою.

Перевірка здоров'я 

І останнє, але не менш важливе: ви повинні періодично та регулярно перевіряти своє здоров’я, щоб запобігти та вчасно запобігти можливим проблемам. Прислухаючись до порад лікаря, ви зможете зберегти своє здоров’я.

Використання функціональних продуктів харчування для живлення легенів

На додаток до звичайних заходів експерти настійно рекомендують функціональне харчування для підтримки легенів. Блог aFamilyToday знайомить вас із добавкою для легень Lung Care Jpanwell 60V .

Таблетки Jpanwell для догляду за легенями

За походженням з Японії, Lung Care є функціональною їжею з доброякісними інгредієнтами, такими як: кордицепс, римська ромашка, порошок плюща, корейський женьшень, ... має ефект підвищення фізичної сили та покращує здоров’я дихальної системи, допомагаючи поліпшити якість дихальної функції, краще спати.

Продукт можна застосовувати дітям від 6 років і дорослим у таких випадках:

• Потребує респіраторної підтримки.
• Збільшити фізичну силу, зміцнити здоров'я, захистити легені.

Застосування: приймати по 2 капсули/день. 

Примітка під час використання: 

• Перед застосуванням уважно прочитайте інструкцію та склад препарату, не використовуйте його, якщо у вас алергія на будь-який з інгредієнтів.
• Збалансуйте свій раціон між прийомами їжі.
• Колір, синтетичний аромат продукту може дещо відрізнятися, оскільки інгредієнти повністю натуральні, але це не впливає на якість продукту.
• Продукт не призначений для заміни ліків.
• Зберігати в прохолодному місці, подалі від прямого світла.
• Зберігати в недоступному для дітей.

Ось 10 способів, які допоможуть вам захистити свої легені та піклуватися про них. Сподіваюся, ви отримали корисну інформацію. Бажаю вам щасливого, здорового життя!