Що таке судоми рук? Найефективніша причина і профілактика

Судома кисті — це раптове болісне скорочення м’язів кисті. Це захворювання не є небезпечним для життя, але воно дратує і впливає на життєдіяльність. Давайте дізнаємося, як допомогти обмежити та запобігти судомам рук

Судоми в руках досить поширене явище, і вони можуть статися з кожним і в будь-який час. Отже, що викликає це захворювання і чи є способи запобігти судомам рук? На все це буде детально відповісти в статті нижче: 

Що таке судоми рук? Причини судом рук 

Що таке судоми рук?

Судома кисті — це раптовий спазм м’язів певних ділянок кисті. Коли виникає судома руки, потерпілий буде відчувати біль і не зможе рухати рукою. Існує три основних типи судом рук: судоми пальців, судоми біцепсів і судоми рук. 

Судома руки — це раптовий спазм м’язів зап’ястя, пальців або всієї кисті

Судоми рук можуть виникнути в будь-якого віку та статі. Однак найбільш поширеним захворюванням є люди похилого віку або люди з важкою фізичною працею. Судоми рук не надто небезпечні, і їх можна легко вилікувати за допомогою кількох простих заходів. Але більш важкі випадки потребують консультації лікаря та певної чіткої схеми лікування. 

Причини судом рук 

Експерти дослідили та вказали, що основні причини судом у руках пов’язані з: 

• М’язова напруга: багатьом людям доводиться часто користуватися руками, наприклад офісним працівникам, вантажникам, тенісистам, волейболістам тощо, які часто страждають від судом у руках. Через цих предметів їхні руки більш сприйнятливі до травм і м’язової втоми, ніж інші люди. 
• Дефіцит: коли організму не вистачає магнію, кальцію та інших необхідних поживних речовин, активність нервової тканини збільшується, що призводить до м’язових спазмів і паралічу. 
• Брак води в організмі: коли м’язи зневоднені, їх буде дуже легко скорочуватися. 
• Синдром зап’ястя: тобто коли ви занадто часто використовуєте руки у фіксованому положенні, це призведе до судом. 
• Сидячи в кімнаті з занадто низькою температурою, холодні руки легко отримати судоми.
• Бездіяльність: не тільки люди регулярно використовують руки, щоб отримати судоми. Люди, які не рухають руками, також можуть відчувати цей стан. 
• Побічні ефекти ліків: пацієнти, які тривалий час застосовують ралоксифен, терипаратид, сахарозу заліза та левалбутерол, можуть викликати судоми рук.
• Ознаки патології: пацієнти з печінкою, нирками, діабетом, неврологічними або серцево-судинними пацієнтами також часто стикаються з судомами рук. 

Як лікувати судоми правої руки?

Коли у вас судома в руці, перше, що потрібно зробити, це негайно припинити діяльність в руці. Потім обережно помасажуйте руки та пальці, щоб розслабити м’язи, а потім знову спробуйте поворухнути рукою. Якщо ви перебуваєте в процесі напруженої роботи, вам потрібно додати солону воду, щоб запобігти зневодненню. Спробуйте розтягувати та згинати пальці, щоб запобігти повторним судомам. 

Коли у вас судома руки, ви повинні негайно припинити те, що ви робите, і ніжно помасажувати руку 

Крім того, ви можете робити гарячі або холодні компреси, щоб полегшити біль, спричинений судомами , що є лише тимчасовим етапом лікування. У довгостроковій перспективі необхідно додати продукти, які допоможуть зменшити судоми рук. У той же час правильно вправляйте руку, щоб стан не повторився і не вплинув на життєдіяльність. 

Що можна зробити, щоб запобігти судомам рук?

Незважаючи на те, що це захворювання не викликає серйозних наслідків для здоров'я, воно може бути передвісником небезпечного захворювання організму. Особливо багато незручностей доставляють життю судоми рук. Щоб запобігти судомам рук, лікарі рекомендують: 

• Обмежити безперервну діяльність рук протягом тривалого часу;
• Регулярні легкі вправи, такі як гра в теніс, баскетбол ... для збільшення сили рук;
• Коли ваші руки втомилися і багато тренуються, продовжуйте ніжний масаж і масаж, щоб розслабитися;
• Зберігайте комфортний настрій, уникайте тривалих стресів, помірно відпочивайте;
• Використовуйте предмети, які відповідають розміру руки, щоб не пошкодити м’язи та суглоби руки;
• Додатково до щоденного раціону необхідно додати продукти, що містять кальцій, магній, вітаміни і т. д. При цьому обмежити жирну їжу, гостру гостру їжу і багато консервантів;
• Мінімізувати вживання алкоголю, тютюну, шкідливих для здоров’я стимуляторів;
• При травмі руки необхідно якомога швидше звернутися до лікаря. 

Пийте достатньо води, виконуйте легкі вправи, щоб зменшити судоми рук 

Запропонуйте деякі групи продуктів, щоб зменшити судоми рук

Щоб мати здоровий організм, запобігти небажаним захворюванням, найголовніше - це збалансоване та достатнє харчування. Ось важливі групи продуктів харчування, які допомагають зменшити судоми рук.

Їжа, що містить сіль

Спортсмени або працьовиті люди часто потіють. Тому цьому суб’єкту необхідно їсти продукти, що містять сіль, щоб зменшити судоми рук. 

Продукти, багаті калієм

Якщо ви не хочете страждати від судом в руках, які негативно впливають на ваше життя, вам слід додати до свого щоденного раціону продукти, багаті калієм, зокрема: цвітну капусту, тофу, йогурт, солодку картоплю, банани тощо. 

Їжа, багата кальцієм 

Дефіцит кальцію є однією з причин судом в руках. Будь ласка, додайте рибу, зелені овочі, йогурт, ... щоб організму не бракувало цього мінералу.

Продукти, багаті вуглеводами

Їжа, багата вуглеводами, допоможе запобігти виснаженню глікогену. Тому що якщо енергії, що зберігається в м’язах, недостатньо, це легко призведе до судом. До продуктів, багатих вуглеводами, відносяться: чорниця, апельсини, грейпфрут, солодка картопля, буряк, банани, овес тощо. 

Дотримуйтеся збалансованої дієти, регулярно додавайте в їжу кальцій і калій 

Зокрема, бажано хоча б 1-2 рази на рік проходити обстеження, щоб вчасно виявити захворювання, оскільки основні захворювання є однією з причин судом у руках. 

Судоми рук не є безпосередньо загрозливими для життя. Однак якщо це трапляється часто, це вплине на якість життя. Тому, якщо ви виявили, що стан виникає часто і почастішає, необхідно пройти медичне обстеження для своєчасного лікування.