Скільки калорій в попкорні, чи викликає він жир?

Попкорн - це смачна, приваблива страва, яка викликає звикання і поширена в кінотеатрах і парках розваг. Скільки калорій в попкорні? Чи є попкорн жирним?

Якщо ви завжди їсте попкорн в кінотеатрі, але чи замислювалися ви про те, як це звичне блюдо впливає на ваш організм. Є багато питань щодо харчування, поживні компоненти попкорну пов’язані з ефектом збільшення ваги. Ця стаття відповість на ваше запитання про те, скільки калорій у попкорні?

Що таке масляний попкорн?

Попкорн, також відомий як попкорн, вважається закускою з кукурудзи (кукурудзи), яку сьогодні часто любить молодь. Кукурудзяні зерна розширюються або злегка вибухають при смаженні (нагріванні) на високому вогні. Це популярне блюдо в кінотеатрах і дуже подобається молоді. 

Попкорн дуже подобається молоді

Існує багато видів кукурудзи, яка використовується для різних цілей, наприклад, варена або смажена, смажена. Тип кукурудзи, який зазвичай використовується для смаження, — це кукурудза Zea, яка є одним із найпопулярніших видів кукурудзи на сучасному ринку. Зеа — єдиний сорт кукурудзи, який може викликати «квітковий» вибух при високих температурах. 

Для створення більш ароматного та вишуканого смаку продавці часто додають масло, шоколад, зелений чай, сир, ... для створення аромату при приготуванні кукурудзи, що дуже привабливо. Попкорн любить молодь за його солодкість і жирність. Через його солодощі багато дівчат, які намагаються схуднути, задаються питанням, скільки калорій в попкорні? І чи є попкорн жирним?

Скільки калорій в попкорні?

Скільки калорій в попкорні? Ця закуска має високу калорійність, якщо з нею поводитися неправильно, і низькокалорійну, якщо її обробляти належним чином. Тому що калорійність формується не сама по собі, а завдяки наявності добавок, таких як вершкове масло, цукор і рослинна олія. Усі ці інгредієнти роблять попкорн дуже калорійним, тому чим більше цих інгредієнтів ви виключите, тим вищий вміст калорій. 

Крім високої калорійності, можна сказати, що ця їжа містить багато корисних речовин. 

Загальна калорійність 100 г попкорну становить 387 калорій

• Клітковина: Вміст клітковини залежить від типу кукурудзи, але в середньому більшість кукурудзи містить 9-15% (100 грамів кукурудзи містять близько 15 грамів клітковини). Основною клітковиною в кукурудзі є нерозчинна клітковина (така як геміцелюлоза, лігнін, целюлоза тощо). 
• Вуглеводи: вуглеводи - це переважно крохмаль, близько 28-80% і 1-3% цукру. 
• Білки: 3,57 г/100 г.
• Жири: 14,26 г/100 г.
• Холестерин: 36 мг/100 г. 
• Білок: кожен качан містить приблизно 10-15% білка. 
• Вітаміни та інші мінерали: загалом кукурудза містить такі вітаміни, як A, B, D, ... і деякі мінерали, які дуже корисні для організму. Завдяки цьому кукурудза стала одним з улюблених сніданків багатьох жінок, які хочуть схуднути . 
• Інші рослинні сполуки: містять більше антиоксидантів, ніж інші продукти, а також корисні для здоров’я. 
• Разом з багатьма іншими мінералами, такими як: 0,7 мг заліза, 429 мг натрію, 71 мг кайлу тощо. 

Загальна калорійність 100 г попкорну становить 387 калорій, з яких лише 3,6 г клітковини. Тому можна сказати, що попкорн – це страва, яка не впливає на схуднення, якщо їсти цю закуску в помірних кількостях.

Масляний попкорн товстіє?

Ми вже знаємо, що попкорн має низьку калорійність, якщо правильно його приготувати. Завдяки такій калорійності попкорн жирніє тільки в тому випадку, якщо ви їсте занадто багато або зловживаєте великою кількістю жирних спецій. 

Спеціальний консервований попкорн доступний у супермаркетах і продуктових магазинах. Можна сказати, що ця страва містить багато жиру і шкідливих для організму добавок. 

Однак ми не можемо заперечувати, що попкорн містить багато клітковини, поживних речовин і на 100% натуральний, дуже безпечний і повний речовин, які допомагають вашому організму боротися з окисленням. 

За словами експертів, 1 порція попкорну містить більше антиоксидантів для організму, ніж фрукти та овочі, які можна з’їсти за день. Допомагає довше відчувати ситість і обмежити споживання їжі під час основних прийомів їжі. Тому порада для тих, хто хоче схуднути, але все ще жадає попкорну, полягає в тому, що вони все ще можуть їсти цю смачну порцію, але достатньо лише 100 г на день, не їжте багато протягом дня. При цьому їсти рекомендується лише 2-3 рази на тиждень, не часто. Крім того, вам слід приготувати самостійно або купити попкорн із низьким вмістом цукру та масла, який не призведе до ожиріння.

Деякі зауваження під час вживання попкорну

Окрім того, щоб знати, скільки калорій у попкорні, нам потрібно їсти попкорн, щоб переконатися, що ми не набираємо вагу, жир і здорові, але ми повинні пам’ятати про деякі з наступних моментів: 

Вживання занадто великої кількості попкорну відразу або за короткий час підвищує ризик ожиріння

Не їжте занадто багато за один раз

Вживання занадто великої кількості попкорну відразу або за короткий проміжок часу не тільки не сприяє схудненню, але й підвищує ризик ожиріння . Але перш ніж вони стануть жирними, вони викликають здуття живота, розлад травлення та гази. Це одна з причин, чому вам потрібно контролювати споживання попкорну. 

Не їжте багато попкорну під час схуднення

Згідно з рекомендаціями експертів і дослідженнями, дорослі повинні з’їдати лише 50 г попкорну за один прийом їжі. Таким чином, не довільно їдять легко викликати ожиріння. Тому людям, які худнуть, попкорн варто їсти, але не у великих кількостях. 

Не їжте сирний попкорн

Крім того, щоб не їсти занадто багато попкорну, вам потрібно позбутися звички їсти сирний попкорн. Як відомо вище, вживання попкорну не викликає ожиріння. Вживання попкорну з сирним порошком не тільки покращує аромат і смак попкорну, але й робить вас неконтрольованим. 

• Не їжте попкорн ввечері. 

Можна сказати, що в кінотеатрі часто бачиш попкорн та інші види кукурудзи, багато молоді ласують нею ввечері. Для людей із зайвою вагою та ожирінням вечеря після 19:00 є табу. У той же час досить калорійний попкорн (при неправильному поводженні) товстіє. 

Наведена вище інформація відповіла на ваше запитання про те, скільки калорій у попкорні. Сподіваюся, ця інформація допоможе вам дізнатися більше та краще зрозуміти попкорн. Там ви можете з’їсти правильний попкорн, який допоможе вам у процесі схуднення.