Скільки калорій в огірку? Як приготувати страви з огірків, які допоможуть схуднути

Огірки складаються здебільшого з води, мають низьку калорійність і не містять насичених жирів і холестерину. Багатьох цікавить, скільки калорій в огірках, чи можна від вживання огірків схуднути? Відповідь буде дана в наступній статті.

Огірок (огірок) - це фрукт, що містить до 95% води, тому багато хто вважає, що огірки мають хороший ефект схуднення. Отже, скільки калорій в огірках? Чи можна схуднути, вживаючи огірки? Давайте розберемося в наступній статті!

Скільки калорій в огірках (огірках)?

Скільки калорій в огірку? Чи можна схуднути, вживаючи огірки?

Один великий огірок вагою близько 54 грамів разом із шкіркою містить 8 калорій та інші поживні речовини:

• Жири: 0,1г.
• Вуглеводи: 1,9 г.
• Клітковина: 0,3г.
• Білки: 0,3 г.
• Натрій: 1 мг.

Вуглеводи: 52 грами огірка містять майже 2 грами вуглеводів, 0,3 грама клітковини та 0,9 грама цукру, тому огірки є типом фруктів, які класифікуються як продукти з низьким глікемічним індексом.

Білок: 52 грами огірка містять лише 0,3 грама білка, тому це не ідеальне джерело білка. Тому поєднуйте з іншими продуктами в їжі, щоб повноцінно заповнити білок для організму.

Вітаміни та мінерали: огірки містять вітамін B9, вітамін K , антиоксиданти, бета-каротин та інші мінерали, такі як калій і магній.

Чи допомагає вживання огірків схуднути?

Незважаючи на те, що огірки мають низьку калорійність і низький вміст жиру, досі не було проведено жодних досліджень, які б довели, що огірки мають ефективний ефект схуднення. Однак дієтологи все ж закликають включити в дієтичне меню огірки. Тому що поєднання огірків з іншими здоровими продуктами, такими як фрукти, овочі, бобові, цільні зерна, допоможе прискорити процес схуднення, щоб ви повернулися у бажану форму.

Крім того, огірки також мають багато видатних переваг для здоров’я, зокрема:

• Сприяє виведенню токсинів, підтримує роботу травної системи, запобігає захворюванням кишечника.
• Контролюйте рівень цукру в крові, запобігайте серцево-судинним захворюванням, збалансуйте артеріальний тиск .
• Знизити ризик раку, особливо раку молочної залози.
• Допомагає розслабити розум, зменшити стрес або тривожні розлади.
• Регенерує та зволожує шкіру, а також ефективно лікує темні очі.

Як вибрати хороший огірок

Смачний огірок витягнутої форми з непошкодженою шкіркою 

Якщо ви хочете купити смачні, нетоксичні огірки, при виборі огірків необхідно звернути увагу на наступне:

• Вибирайте плоди витягнутої форми, які міцно тримаються в руці, мають ніжку у верхній частині та приблизно однакові за розміром від головки до хвостика.
• Смачні огірки з цілою шкіркою, рівномірного зеленого кольору і шаром білої крейди на шкірці.
• Не вибирайте огірки занадто великі або занадто маленькі, шкірка світло-жовта або темно-зелена, шкірка жовта або чорна.
• Зверніть увагу на огірки, які довго стояли або були обприскані пестицидами.

Деякі страви з огірків сприяють схудненню і гарній шкірі

Огірок є улюбленим фруктом багатьох людей, особливо в спекотні літні дні, оскільки він одночасно сприяє зниженню ваги, гарній шкірі та допомагає мати більш збалансовану статуру. Ось деякі страви з огірків, до яких можна звернутися:

Салат з огірків

Матеріали для підготовки:

• 2 огірки.
• 3 стебла цибулі.
• 1/4 склянки вареного арахісу, подрібненого.
• 2 столові ложки білого оцту.
• 2 столові ложки цукрового піску.
• 1/2 чайної ложки кунжутної олії.
• 1/2 чайної ложки порошку чилі.
• 1/2 чайної ложки солі.

Виконання:

• Огірки помити і очистити від шкірки, потім нарізати тонкими круглими скибочками.
• Помістіть інгредієнти у велику миску і добре перемішайте.
• Додайте нарізаний вище огірок до суміші спецій, потім посипте арахісом і зеленою цибулею і добре перемішайте.
• Вийміть на тарілку і насолоджуйтеся.

Огірковий сік

Матеріали для підготовки:

• 3 огірки.
• 1 літр води.
• 1/4 чайної ложки солі.

Виконання:

• Огірки помити, очистити від шкірки і нарізати невеликими квадратиками.
• Помістити в блендер, процідити воду.
• Додайте щіпку солі, добре перемішайте і насолоджуйтеся.

Салат з курячої грудки з огірком

Матеріали для підготовки:

• 300 г курячої грудки.
• 1 морква.
• 1 огірок.
• Інші інгредієнти: м'ятний базилік, смажений арахіс, рибний соус, цукор, сатай, лимон, оцет, імбир, сіль.

Салат з курячої грудки з огірком – це блюдо, яке допомагає схуднути і підтримувати форму 

Виконання:

• Курячу грудку відваріть до готовності, вийміть і дочекайтеся охолодження, потім подрібніть.
• Моркву, огірки почистити, помити, нарізати, додати трохи солі і добре перемішати.
• Додайте до моркви та огірка 1 чайну ложку цукру та 1 чайну ложку оцту, дайте настоятися приблизно 10 хвилин.
• Потім відіжміть руками огірок і моркву, щоб стекла вода, а потім додайте подрібнену курку.
• Візьміть 1 столову ложку рибного соусу, 1 столову ложку цукру в миску, вичавіть половину лимона, трохи чилі та сате, добре перемішайте, залийте цією сумішшю м’ясо, моркву та огірки.
• Додайте смажений арахіс і дрібно нарізану м'яту, добре перемішайте і насолоджуйтеся.

З наведеної вище статті ви вже знаєте, скільки калорій в огірках, чи не так? Сподіваємося, інформація, викладена в статті, допоможе вам краще розібратися в цій страві, купити смачні огірки і як приготувати з них деякі страви.