Секрет приведення у форму після Нового року за місячним календарем

Підтримуватися у формі є однією з незамінних потреб жінок у красі. Щоб зберегти рівновагу, жінки прагнуть зберегти стандартну вагу, щоб мати струнке тіло. Зазвичай під час дієти важко підтримувати нормальну вагу, але під час свята Тет вага різко зросла, що викликає занепокоєння багатьох людей.

Новий рік – це можливість для нас насолодитися теплими моментами в колі сім'ї та друзів. Якщо перед Тетом ваш план полягає в тому, щоб схуднути, щоб відсвяткувати Тет, то після Тету ви відчуєте, що ваше тіло стає важким, набирає вагу та стає ледачим до вправ. Прийти у форму – це те, чого хоче кожен після «повноцінних» свят Тет.

Причина, чому тіло набирає вагу після місячного Нового року

Тет – найдовше свято в році, а причина «щороку Новий рік» змушує багатьох забути про проблеми із зайвою вагою, щоб насолодитися смачною їжею, винними вечірками з рідними та сім’єю. Тому кількість калорій, які кожен із нас щодня надходить в організм під час новорічних свят, аномально зростає.

Жирна їжа на свято Тет допоможе вам легко набрати вагу

Вживайте багато солодких і жирних продуктів і напоїв

Особливо страви Тет, такі як бан чунг, бан тет, тушковане м’ясо качки, тістечка з варенням або рагу... часто багаті крохмалем, цукром і жиром. Тому якщо вживати занадто багато цих продуктів, це сприятиме швидкому набору ваги. Для тих, хто любить спілкуватися, калорійність алкоголю та газованих безалкогольних напоїв сьогодні не мала.

Комфортна їжа та пиття

Комфорт і розслаблення під час тривалої відпустки також є причиною того, чому ви товстієте під час Тет, більшість людей мають менталітет «зробити перерву», коли приходить Тет.

У цей час організм буде виробляти активну речовину дронабінол, яка допоможе стимулювати апетит . Вам буде добре їсти, захочеться їсти більше одночасно, травна система також збільшує засвоєння. 

Зміна способу життя під час тривалої відпустки

Під час Tet порушення спричинили те, що багато людей не змогли підтримувати свій режим фізичних вправ протягом цього часу. Рух у ці дні також обмежений. Таким чином, кількість калорій, які ми приймаємо, завжди перевищує кількість калорій, які ми споживаємо. Цей надлишок калорій може збільшитися та спричинити ризик накопичення зайвого жиру в багатьох областях, таких як: обличчя, стегна, руки та особливо живіт.

Секрет їжі після Тету, щоб швидко прийти у форму

Пийте достатньо води

Вживання великої кількості води допоможе швидко повернутися у форму  без шкоди для здоров’я. Щоб допомогти процесу схуднення досягти бажаного ефекту, ви повинні випивати не менше 2 літрів води на день перед кожним прийомом їжі, щоб зменшити почуття голоду, тим самим допомагаючи вам їсти менше.

Крім того, вживання достатньої кількості води щодня також допомагає мати свіжу шкіру та менше прищів. Оскільки багато продуктів у Tet містять багато жиру, це може призвести до нагрівання та появи прищів.

Використовуйте сік або воду, щоб зменшити почуття голоду

Окрім питної води, ви також можете вживати ефективні для схуднення фруктові та овочеві соки, наприклад кабачковий сік, сік селери, огірковий сік, морквяний сік тощо. Однак ви не вживаєте воду, що містить алкоголь, безалкогольні напої, вони мають протилежний ефект.

Обмежити жирну їжу

Після Тету – час, коли потрібно трохи підкоригувати меню. Обмежити смажені, сотені, смажені страви, страви на грилі, не слід їсти шкіру та страви з органів тварин для зрізання жиру. Страва на одного-двох, просто суп і страва на пару – це вже дуже смачно.

Спробуйте прості страви з низьким вмістом жиру, і ви відчуєте себе легше та бадьоріше, ніж смажена їжа. Якщо ви помітили, що страви жирні, то після їжі ви відчуєте млявість і втому. Оскільки ваше тіло поглинає так багато жиру, вам слід просто перекусити ним і подивитися, як ваше тіло позитивно відреагує.

Розділене харчування

Меню слід розділити на 4-5 прийомів їжі, з інтервалом між прийомами їжі 3-4 години, що допоможе вам ефективно схуднути. Наукою доведено, що дрібне харчування допоможе поліпшити обмін речовин в організмі, спалити більше жиру. Крім того, розподіл прийомів їжі також допомагає вам їсти менше, але відчувати ситість довше, мінімізуючи відчуття голоду, навіть якщо отримані калорії залишаються такими ж повними, як і основний прийом їжі.

Їжте дрібно, щоб поліпшити обмін речовин в організмі

Відмовтеся від звички їсти на ніч

Їжа та пиття під час Тет нерегулярні, і багато людей приходять до їжі вночі, щоб компенсувати свій голод, коли їм доводиться випити багато алкоголю протягом дня. Ця звичка дуже шкідлива для здоров'я, і ​​від неї слід відмовитися, як тільки Тет закінчиться. Припиніть їсти на ніч, щоб захистити свою струнку фігуру та зменшити ризик карієсу та проблем зі сном вночі.

Обмежте алкоголь

Алкоголь містить багато калорій, ви можете не знати, що калорій від пива більше, ніж від їжі. Вживання великої кількості алкоголю швидко руйнує багато ваших зусиль щодо схуднення та змушує ваш живіт рости жахливо швидко. Зведення до мінімуму споживання цукру та алкоголю допоможе уникнути небажаного збільшення ваги та обмежити ризик захворювань печінки чи серця.

Висипайтеся

Сон впливає на вагу, це науково доведено. Недолік сну негативно впливає на ваші груди, а також на мозкову діяльність, що призводить до прискореного відчуття голоду та збільшення тяги до жирної їжі.

Недосипання призводить до того, що організм легко впадає в стан втоми і стресу. Це призводить до збільшення накопичення жиру на животі. Щоб підтримувати вагу свого тіла на стабільному ідеальному рівні, необхідно висипатися, в середньому 7-8 годин на добу.

Виберіть для себе підходящу вправу, щоб швидко прийти у форму

Робити вправи

На Новий рік у людей часто виникає думка про те, щоб спокійно поїсти і виспатися. Однак, щоб схуднути після Тет, вам доведеться більше працювати. Хоча фізичні вправи становлять лише 30% процесу вдосконалення вашого тіла, вони допомагають вашому тілу бути більш підтягнутим. 

Вам не потрібно занадто багато вправлятися, лише м’які рухи або вправи. Якщо ви занадто зайняті через багато роботи, вам просто необхідно приділяти 15-30 хвилин на день прогулянці або заняттям улюбленим видом спорту. Це допоможе тілу стати легким, гнучким, пружним і безпечно схуднути.

Деякі зауваження при здійсненні дієти для схуднення

• Не голодуйте на сніданок: коли ви голодуєте на сніданок, ви, як правило, їсте більше в обід, щоб забезпечити організм енергією. Крім того, люди, які снідають, спалюють більше калорій, ніж ті, хто пропускає сніданок. Тому безпечне схуднення полягає в повноцінному сніданку і зменшенні розміру порції в інші прийоми їжі. Ви можете їсти менше, але категорично не повинні пропускати сніданок.
• Обід повинен бути поміркованим: в обід не слід їсти занадто багато, їжте лише помірковано і слід поєднувати зелені овочі, фрукти, обмежити крохмалисті та жирні продукти.
• Вечеря повинна бути дуже маленькою: ввечері потрібно їсти менше і особливо не їсти продукти, що містять жир. Причина полягає в тому, що після обіду ви більше не займаєтесь спортом, тому не можете витрачати енергію, що призводить до накопичення зайвого жиру та збільшення ваги.
• Під час обіду та вечері, щоб підвищити ефективність схуднення, ви можете вживати деякі продукти, такі як: арахіс, оливкова олія , груші, помідори ... допоможуть вам швидко схуднути.

• Щоб досягти бажаної ваги, не обов'язково голодувати або змушувати себе екстремальний режим. Неправильне харчування або надмірна суворість можуть мати протилежний ефект.

Науковий здоровий спосіб життя допоможе швидко прийти у форму після свята Тет

У деяких випадках нерегулярне харчування, спричинене неправильною дієтою для схуднення, не сприяє схудненню, а навпаки, призводить до різкого зростання маси тіла. Крім того, дотримання суворої дієти має величезний вплив на здоров'я.

Оскільки вони дуже прагнуть схуднути, багато людей шукають швидких методів схуднення, таких як прийом ліків, повне голодування… Однак такі способи часто дуже погано впливають на здоров’я. Завдяки наведеним вище порадам я сподіваюся, що ви, особливо жінки, швидко відновите свою струнку фігуру після щасливих днів Весни та Тета!