Кальцій є важливою поживною речовиною для росту дітей. Дефіцит кальцію викликає затримку росту дітей, а також ризик багатьох інших захворювань. Отже, як доповнити кальцій для дітей?
Кальцій (Calcium) - це мінерал, який відіграє надзвичайно важливу роль у розвитку організму, особливо дітей. Тому нам потрібно щодня доповнювати кальцій. Однак не всі знають, як правильно і ефективно додавати кальцій . Ця стаття допоможе вам знати більше важливих приміток щодо доповнення кальцію для дітей 7 місяців або будь-якого іншого віку. Давайте посилатися!
Кальцій відіграє дуже важливу роль у розвитку дітей
Яку роль відіграє кальцій у розвитку дитини?
Кальцій відіграє важливу роль у зростанні росту та кісткової системи дітей. У міру зростання дитини потреба в кальції зростає. Батьки повинні звернути увагу на те, як додавати кальцій для немовлят у правильній кількості, щоб уникнути надлишку або дефіциту кальцію у дитини.
При нестачі кальцію тривалий час діти хворіють на рахіт, уповільнюють ріст і призводять до інших захворювань. Згідно з останніми статистичними даними Інституту медичної соціології, рівень затримки росту серед дітей віком до 5 років у В'єтнамі становить 29,3%, частково через дефіцит кальцію.
Однак надлишок кальцію також спричинить ознаки того, що надлишок кальцію шкідливий, такі як запор, біль у кістках, нудота. Якщо надлишок, кількість кальцію накопичується, викликаючи кальцифікацію нирок, зменшуючи всмоктування інших мінералів ...
Коли доцільно приймати кальцій дітям?
Багатьох батьків цікавить: коли найкраще давати кальцій дітям, приймати кальцій до або після їжі і ввечері, як додавати кальцій немовлятам або доповнювати кальцій немовлятам препаратами кальцію? як. Правильна добавка кальцію для дітей забезпечить максимальну ефективність засвоєння, уникаючи небажаних ефектів. Конкретні вказівки див. нижче:
Деякі продукти багаті кальцієм для дітей. Існує багато типів природних добавок кальцію, таких як:
Найбільший вплив на здатність дитини рости має харчування. Тому годування дітей їжею, виготовленою з продуктів, багатих кальцієм, є дуже ефективним способом доповнення кальцію для 1-місячних дітей.
Морепродукти є одними з продуктів, багатих кальцієм
Про що слід пам'ятати, приймаючи кальцій?
Одночасно додайте вітамін D
Вітамін D є важливою поживною речовиною, яку діти повинні отримувати щодня. Вітамін D ефективно сприяє засвоєнню організмом кальцію. Дітям потрібно 400 одиниць вітаміну D на день, щоб підтримувати засвоєння кальцію. Вітамін D міститься в таких продуктах, як морепродукти, яйця, молоко тощо. Крім того, перебування на сонці вранці також впливає на поглинання великої кількості вітаміну D організмом. Батьки повинні використовувати перші сонячні періоди для доповнення кальцію для немовлят.
Сонячне світло допомагає організму засвоювати вітамін D
Фосфору не слід додавати більше, ніж кальцію
Зверніть увагу, при прийомі кальцію потрібно звертати увагу на баланс речовин. Необхідно стежити за співвідношенням кількості кальцію і фосфору, що засвоюється в організмі. Причиною дефіциту кальцію є дисбаланс кальцію і фосфору. Якщо ми поглинаємо занадто багато фосфору з їжі, це призведе до швидкого виведення кальцію з організму. У нормі співвідношення кальцію і фосфору в організмі становить 2:1. Можна сказати, що фосфор є незамінним мінералом для розвитку дітей, але ми повинні додавати їх у розумних межах і не повинні додавати фосфор більше, ніж кальцій.
Засвоєння магнію і кальцію
Кальцій і магній є двовалентними іонами, які викликають конкуренцію при всмоктуванні в організм. Магній додається в організм через харчування, його можна отримати через метаболізм без необхідності додаткових добавок. Добавки магнію в надлишку можуть вплинути на засвоєння кальцію організмом. Тому не слід надто багато додавати магній під час прийому добавок кальцію.
Їжа з сіллю згубно впливає на засвоєння кальцію
Останні дослідження показують, що кальцій і натрій мають високу конкуренцію за реабсорбцію в організмі. Занадто багато натрію може зменшити засвоєння кальцію. Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), щодня ми повинні вживати менше 6 грамів солі. Багато батьків мають звичку вживати солоні страви, тому вони також непомітно змалечку прищеплюють своїм дітям звичку їсти солоне. Це негативно позначиться на здоров'ї дитини.
Харчові продукти Фітинова кислота, щавлева кислота та кальцій
Деякі продукти, що містять фітинову кислоту, наприклад неферментоване борошно або деякі овочі (шпинат, пагони бамбука, соєві боби, цибуля...) містять щавлеву кислоту, яка може поєднуватися з кальцієм, утворюючи нерозчинні речовини.Розчинність впливає на засвоєння кальцію. Тому, вводячи прикорм кальцію для 4-х місячних дітей, батьки також повинні звернути увагу на ці питання.
Сподіваємось, завдяки цій статті ви отримаєте більше корисної інформації про те, як безпечно та правильно додавати кальцій дітям різного віку .
Загальновідомо, що ожиріння перетворюється на зростаючу глобальну проблему охорони здоров’я. Лише в Африці кількість дітей віком до 5 років із надмірною вагою зросла майже на 50% з 2000 року. Ожиріння є фактором ризику таких захворювань, як рак, хвороби серця та діабет.
Харчування, генетика та рух є факторами, які впливають на розвиток плоду з утроби матері, і якщо вагітна мати підтримає їх на ранньому етапі, дитина розвиватиметься всебічніше.
Відчуття болю в м’язах після тренування є поширеним станом. Але це змушує багатьох людей хвилюватися через те, що вони не знають, у чому причина та як її вирішити.
Ви коли-небудь навчилися готувати гранолу вдома? Якщо ви хвилюєтеся, що для приготування цієї страви потрібна духовка, наступна стаття познайомить вас із дуже простим способом приготування граноли на сковороді, яка має таку ж якість, як і в духовці. Давайте почнемо готувати гранолу на сковороді зі статті нижче.
Торт Козі вважається улюбленою закускою багатьох людей. Але їсти торт Cozy cake is not fat – ось що хвилює багатьох дівчат. Стаття допоможе вам відповісти, скільки калорій в торті Cosy, з чого отримати найточнішу відповідь!
Сильна опірність є ключем до підтримки здоров’я організму та обмеження ризику захворювання. Однак не всі знають, як підвищити резистентність. Перегляньте статтю нижче!
Дієта вагітної жінки може вплинути на здоров'я як матері, так і дитини. Так чи можна вагітним їсти скумбрію, якщо їсти скумбрію, чи буде їм добре? Дивитися зараз.
Зимова диня є досить безпечною їжею з солодким і прохолодним смаком, що забезпечує дуже хороший охолоджуючий ефект. Тому кабачкова каша – чудова їжа для дітей, особливо в спекотні літні дні.
Фо - це традиційна страва В'єтнаму, яку люблять багато людей. Однак, як і інші традиційні страви, фо потребує багато спецій, щоб створити насичений смак. То чи можна діабетикам їсти фо? Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!
Доктор Пітер Дж. Дадамо висунув цікаву теорію про дієту за групою крові. Давайте дізнаємось разом!
