Йогурт, безперечно, є надзвичайно здоровою їжею для людини. Однак коли слід їсти йогурт, щоб отримати найкращу користь для здоров’я? Давайте розберемося в статті нижче!
Йогурт — це корисна закуска, яка стала настільки звичною для щоденного раціону сучасних сімей. Однак знання про те, коли їсти йогурт, щоб отримати найкращий результат, у підсвідомості багатьох людей все ще дуже туманно.
Чому варто регулярно їсти йогурт?
Йогурт містить багато корисних поживних речовин, таких як глюкоза, білок, ліпіди, кальцій, а також різноманітні вітаміни та мінерали.
У порівнянні з іншими молочними інгредієнтами, йогурт має деякі видатні властивості, такі як дуже мало лактози та містить корисні бактерії для травного тракту. Це продукт, який надзвичайно підходить людям із поганою або непереносимістю лактози.
Регулярне вживання йогурту дуже корисно для здоров’я.
Звичайно, неможливо ігнорувати використання йогурту для балансування кишкових бактерій і покращення засвоєння поживних речовин. У травній системі на епітеліальну імунну систему припадає до 70%. Тому травна система відіграє надзвичайно важливу роль у здоров’ї всього організму. У період епідемії дуже важливо подбати про здоров’я травної системи.
Національний інститут харчування також дав рекомендації щодо регулярного вживання молока та молочних продуктів. Зокрема, кожна людина повинна з'їдати 100-грамову баночку йогурту в день. У віці від 10 до 19 років, які знаходяться в періоді активного росту, можна вживати 2 баночки йогурту в день.
Не зупиняючись на досягнутому, інгредієнти йогурту також мають здатність запобігати надзвичайно небезпечним серцево-судинним захворюванням. Це пов’язано з механізмом, який діє як антиоксидант, щоб принести користь організму.
Йогурт — ідеальний вибір для гарніру, надзвичайно підходить для тих, хто хоче зберегти свою вагу. Просто тому, що йогурт може підвищити рівень гормонів. Звідти вони формують відчуття ситості. У той же час йогурт також містить кон'юговану лінолеву кислоту, яка має здатність зменшувати жир в організмі. Особливо знижує ризик раку молочної залози для постійних користувачів.
Якщо ви вживаєте йогурт у поєднанні з іншими фруктами та злаками, дослідження показали, що це допоможе підвищити резистентність та імунну відповідь у травному тракті. Таким чином, запобігаючи ризику таких захворювань, як діарея, товста кишка, ентерит , бактеріальні інфекції, ...
Через перераховані вище переваги йогурт повинен бути регулярним доповненням до вашого щоденного меню. Страва, яка сприяє здоровому та красивому харчуванню. Звичайно, як і більшість інших продуктів, йогурт також потрібно вживати науково та в помірних кількостях. Не зловживайте цим типом молочних продуктів і збалансуйте їх з різноманітністю інших продуктів, щоб зміцнити здоров’я організму.
Йогурт має поживні компоненти, корисні для здоров'я людини.
Коли найкраще їсти йогурт?
Не можна заперечувати користь, яку приносить йогурт. Однак коли слід їсти йогурт, щоб отримати від нього максимальну користь?
Ось найкращий час для вживання йогурту, щоб зберегти своє тіло здоровим і мати гарну шкіру:
через 1-2 години після основного прийому їжі
Це факт, що коли шлунок занадто голодний, вміст кислоти в шлунку буде дуже високим. Це суворе середовище ненавмисно знищить корисні бактерії всередині йогурту. Звідси вживання йогурту трохи зменшиться. Мало того, вживання йогурту в стані голоду буде надзвичайно шкідливим для людей, у яких болить шлунок .
Тому, щоб ці корисні бактерії розвивалися найкращим чином, стежте за тим, щоб їсти йогурт було через 1-2 години після основних прийомів їжі. У цей час шлунковий сік розбавився, корисні бактерії будуть працювати набагато краще.
У другій половині дня з’їжте йогурт
Після тривалої роботи за комп’ютером, телефоном або просто багатогодинного перегляду телевізора вам слід з’їсти йогурт пізно ввечері. Завдяки високому вмісту вітамінів групи В в йогурті він може допомогти вам боротися зі шкідливим впливом випромінювання від електронних пристроїв.
Крім того, тирозин, що міститься в йогурті, також може заспокоїти втому та стрес після довгого дня навчання та роботи. Вживання йогурту в цей час допоможе швидко відновити втрачену енергію.
Їжте йогурт на ніч
Оскільки йогурт є молочним продуктом, він має такий же вміст кальцію, як і звичайні молочні продукти. З іншого боку, завдяки великій кількості молочної кислоти йогурт може допомогти організму набагато ефективніше засвоювати кальцій. Однак час від вечора до світанку – надзвичайно сприятливий період для засвоєння організмом кальцію. Тому приблизно за 1-2 години до сну можна з’їсти йогурт, щоб збільшити зріст і зміцнити кістки.
Під час подорожей
Ще одна цікава відповідь на питання, коли їсти йогурт. Тобто під час подорожей. Відвідування нового місця може призвести до того, що організм не встигне адаптуватися до клімату та їжі. Звідти це легко призведе до втоми, проблем з кишечником через незвикання до їжі. Йогурт - це рішення боротьби з пожежами та запобігання подібним випадкам.
Коли найкраще їсти йогурт? Є багато сприятливих часів для вживання йогурту.
Як вибрати здоровий йогурт
Вибирайте нежирний йогурт
Як було сказано вище, йогурт є молочним продуктом. Таким чином, він має такий же відсоток жирності, як і молоко, яке використовується як інгредієнт.
Параметри жиру наступні:
Тому найбільше рекомендується вибирати нежирний і знежирений йогурт. Цей вибір також особливо підходить для тих, хто сидить на дієті.
Вибирайте звичайний йогурт з потрібною кількістю білка
Одним з основних компонентів йогурту є білок. Це також надзвичайно хороше джерело білка для організму. Однак слід зазначити, що кількість білка в кожному йогуртовому продукті має величезну різницю.
Звичайні йогурти або йогурти на основі сої зазвичай містять помірну кількість білка. Ми рекомендуємо вам віддати перевагу цим йогуртам замість штучно збагачених сироваткою.
Вибирайте несолодкий йогурт
До йогуртових продуктів часто додають підсолоджувачі, такі як цукор, сироп, мед, концентрований фруктовий сік тощо з досить високим вмістом фруктози. Тому вибирайте йогурти з низьким вмістом цукру або без цукру, щоб уникнути надлишку порівняно з потребами організму.
Одна порада: ви можете поєднувати йогурт з фруктами, щоб створити природну солодкість і аромат, зробивши страву ще смачнішою.
Вибір здорового йогурту сприяє покращенню якості життя.
Завдяки цій статті ви точно більше не замислюєтеся, чому вам слід їсти йогурт або коли вам слід їсти йогурт , щоб отримати найкращу користь для здоров’я. Знання того, як визначити пріоритети у виборі йогуртів, також сприяє щоденному комплексному догляду за здоров’ям і красою.
Тунець є багатим джерелом поживних речовин для організму. Залежно від країни та регіону з цієї риби готують багато різних, смачних і поживних страв. Однак чи можна їсти тунець сирим? Це питання, яке задають багато людей.
Вперше, побачивши яйце North Thao, кожен, мабуть, запитається, чому яйце чорне порівняно зі звичайним білим яйцем. Яйця Північного Тао не тільки смачні, але й особливо корисні для здоров’я. Якщо вам цікаво, який смак і як їсти яйця, не пропускайте цю статтю.
Скумбрія — це велика морська риба довжиною близько 1,68 м, з якої готують багато смачних страв. Скумбрія має солодке та ароматне м'ясо риби та є багатим джерелом поживних речовин, таких як залізо, вітаміни групи В та вітаміни РР, особливо містить високий рівень корисних для здоров'я омега-3. Отже, скільки калорій у 100-грамовій порції скумбрії? Чи можна їсти скумбрію для схуднення? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday!
Осетер - це смачна і поживна риба, з якої можна готувати багато різних страв. Давайте дізнаємося більше корисних знань про цю рибу в статті нижче!
Яблучний оцет сьогодні широко використовується і популярний, але не всі знають, що він робить, щоб пити яблучний оцет. Насправді цей оцет набагато корисніше, ніж ви думаєте.
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
Огірки складаються здебільшого з води, мають низьку калорійність і не містять насичених жирів і холестерину. Багатьох цікавить, скільки калорій в огірках, чи можна від вживання огірків схуднути? Відповідь буде дана в наступній статті.
Доктор Пітер Дж. Дадамо висунув цікаву теорію про дієту за групою крові. Давайте дізнаємось разом!
Вітамін С є всім знайомим вітаміном, це активний інгредієнт, який бере участь у багатьох важливих ролях в організмі, особливо підтримці імунної функції. Отримання достатньої кількості вітаміну С у вашому раціоні може допомогти знизити ризик поширених проблем зі здоров’ям.
Грецький йогурт відомий як страва, яка забезпечує організм багатьма необхідними поживними речовинами. Це не тільки джерело енергії для діяльності, але й забезпечує корисне для здоров'я харчування. Отже, коли їсти грецький йогурт для кращого засвоєння?
