Запропонуйте 4 закуски, корисні для діабетиків

Діабетики повинні завжди стежити за своїм харчуванням, щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові в організмі. Ось 4 закуски, які допоможуть людям із діабетом мати більше варіантів здорового харчування.

Сьогодні цукровий діабет став поширеною хворобою не лише у людей похилого віку, але й у дітей та молоді. Факторами ризику розвитку цукрового діабету є нездорове харчування, постійні стреси, погана якість сну тощо.

Для підтримки стабільного рівня цукру в крові людям з цукровим діабетом необхідно побудувати наукову дієту, найкраще харчуватися регулярно і розділяти на багато невеликих порцій. Зокрема, слід надавати пріоритет вживанню продуктів , корисних для діабетиків , і обмеженню продуктів, що підвищують рівень цукру в крові. Пуджа Банга, експерт у галузі дієтології та харчування, каже, що деякі закуски зручні для діабетиків, вони містять багато білка, клітковини та корисних жирів, повідомляє Times of India.

Ось 4 закуски, які можна сміливо вживати діабетикам.

1. Салат з арахісовим маслом і яблуком

Яблука багаті вітамінами В, С і калієм. Тоді як арахісове масло багате на магній, марганець і вітамін Е. Завдяки антиоксидантним поліфенолам яблука також мають здатність захищати клітини підшлункової залози.

Поєднання яблук і арахісового масла створює салат, який не тільки забезпечує організм достатньою енергією для роботи, але й запобігає стрибкам рівня цукру в крові. Приготувати цей салат також надзвичайно просто, просто знадобиться яблуко, нарізане тонкими скибочками, і трохи арахісового масла, змішайте їх разом, і ви отримаєте закуску, яку можна вживати в будь-який час.

Яблука та арахісове масло забезпечують ситість і не підвищують рівень цукру в крові.

2. Варені яйця

Яйця — це багата білком їжа, яка допомагає контролювати рівень цукру в крові у пацієнтів із діабетом типу 2. Яйця також допомагають залишатися ситими протягом тривалого часу, обмежуючи ризик ожиріння та серцево-судинних захворювань. Зокрема, яйця легко приготувати, і їх можна поєднувати з багатьма різними продуктами. Ви можете їсти тільки зварені круто яйця або подавати їх із салатом для додаткового заряду клітковини та інших вітамінів.

Варені яйця підтримують контроль цукру в крові у пацієнтів з діабетом 2 типу.

3. Варені овочі

Говорячи про продукти, корисні для діабетиків, не можна не згадати овочі та фрукти. Вони не тільки є багатим джерелом клітковини та вітамінів, овочі також є хорошим вибором для запобігання раптового голоду у діабетиків. Що стосується овочів, у нас є маса варіантів і комбінацій, залежно від ваших уподобань, ви можете налаштувати страву з улюбленими інгредієнтами, такими як морква, болгарський перець, буряк, шпинат і бавовна. Обов’язково виберіть спосіб обробки , найкраще їх відварювати, щоб зберегти в овочах найбільше природних поживних речовин!

Відварені овочі завжди корисні для людей з діабетом.

4. Домашні енергетичні батончики

Втомилися думати про те, що з’їсти на перекуси, щоб не бути голодним і бути здоровим? Відтепер вам більше не потрібно багато думати, адже є спосіб створити власну особливу поживну страву!

Ця страва називається енергетичним батончиком. Вони повинні забезпечити конвергенцію 3 основних факторів: клітковини, білка та здорових жирів, які допомагають контролювати рівень цукру в крові, забезпечують енергією та не змушують вас відчувати голод.

Домашні енергетичні батончики забезпечують багато поживних речовин, не турбуючись про підвищення рівня цукру в крові.

Ви можете легко приготувати цей батончик вдома з основними інгредієнтами: вівсом, арахісовим маслом і горіхами. Замість того, щоб купувати готові енергетичні батончики, які містять багато цукру.

Ці енергетичні батончики дуже зручно носити куди завгодно. Тому ви можете їсти їх під час перерви на каву, повідомляє Times of India.