Що таке розлад кишечника? Причини та полегшення спазмів у животі

Розлад шлунка – це неприємне відчуття в животі, яке може бути спричинене наслідками голоду, стимуляторів, таких як алкоголь, кава тощо, або воно також може бути спричинене захворюваннями шлунка. Якщо таке явище виникає часто, необхідно якнайшвидше звернутися до лікаря, оскільки це сигнал про проблеми зі здоров’ям. Наступна стаття допоможе вам зрозуміти більше про нудоту та про те, як з нею боротися.

Кишки або спазми в шлунку - це нерідке відчуття, яке виникає з багатьох різних причин, таких як голод, просто випите кави або недосипання,... Якщо ви часто відчуваєте бурчання в животі, навіть коли в самий раз.щойно закінчили їсти. Не будьте суб'єктивними, тому що це може бути попередженням про здоров'я.

Що таке виривання кишківника?

Розлад шлунка – це термін, який використовується для опису дискомфортного відчуття, похмілля в шлунку, і може супроводжуватися низкою симптомів, таких як: 

• Відчуття нудоти навіть після їжі;
• Біль, печіння в епігастрії;
• Ợ гази, печія ;
• нудота.

Природа кишкових виразок полягає в чутливості слизової оболонки шлунка, коли вона втрачає захисний шар слизу від впливу шлункових соків, травних кислот тощо.

Причина кишки 

харчування

Голод є найпоширенішою причиною розладу шлунка, але бувають випадки, коли організм відчуває голод навіть тоді, коли йому не потрібно приймати додаткові калорії. Це пояснюється взаємодією між гормонами інсуліном і греліном, коли рівень інсуліну низький, гормон голоду підвищується. 

Існують деякі упаковані продукти, які містять прості вуглеводи та високий вміст цукру, які при споживанні викликають раптовий сплеск інсуліну, але також і швидке його падіння. В результаті мозок виробляє гормони голоду, які викликають відчуття болю в кишечнику навіть після недавньої їжі. Крім того, вживання занадто гострої або кислої їжі також може викликати відчуття тяги в кишечнику. 

Деякі упаковані продукти містять вуглеводи та цукор, які змушують організм почуватися фальшивим, навіть якщо вони щойно з’їдені

Спрага

Багато людей відчувають розпирання та біль у животі під час спраги. Зневоднення змушує м’язи викликати це явище разом із супутніми симптомами, такими як тремтіння, дратівливість, запаморочення тощо.

Вплив на навколишнє середовище

Фактично, є люди, які раптово відчувають нудоту і нудоту, ніби вони голодні, тому що їх стимулює привабливий образ їжі або коли вони відчувають запах їжі, цей непереборний голод не виникає через потребу їсти. пити, а спогад почуття дуже реальне. 

Психологічний стрес

Психічне напруження, хвилювання можуть викликати в організмі бажання їсти, навіть коли шлунок не потребує. Горе в цей час - сигнал, який плутає голод і сигнали з мозку.

Проблеми зі здоров'ям

Виразка шлунка є поширеним захворюванням, яке викликає розлад кишечника. Деякі загальні симптоми: 

• Нудота і біль у животі навіть після повноцінного прийому їжі;
• Постійний тупий пекучий біль у верхній частині живота;
• Ợ кисле, відрижка;
• Втома, втрата апетиту ;
• нудота;
• Прояви розладів травлення, такі як запор, діарея , рідкий стілець.

Крім того, люди з діабетом іноді також почуваються погано через різкі зміни рівня цукру в крові, що призводить до посилення голоду. Існує низка ліків, у тому числі антидепресанти, які мають здатність впливати на мозок і стимулювати його, вивільняючи гормони голоду, які викликають розлад кишечника.

Виразка шлунка є поширеним захворюванням, яке викликає розлад кишечника

Секрет покращення кишкового розладу

Їсти вчасно

Гормон голоду грелін виділяється, сигналізуючи про те, що ви повинні нагодувати свій організм. Тому намагайтеся їсти вчасно, щоб уникнути розладу шлунка. Беріть із собою корисні низькокалорійні закуски, як-от фрукти та печиво, коли виходите на вулицю, якщо ви не можете переконатися, що поїсте вчасно.

Вибирайте поживні продукти

Щоб уникнути розладу шлунка або низького індексу, вживайте такі здорові продукти, як:

• Свіжий фрукт;
• Нежирні молочні продукти;
• Білки, такі як горіхи, сочевиця і м'ясо птиці без шкіри;
• Вибирайте здорові жири, які містяться в авокадо, оливках, горіхах тощо.
• Цільні зерна включають коричневий рис, овес, кіноа та продукти з цільної пшениці. 

Крім того, спробуйте обмежити продукти з високим вмістом цукру, солі, насичених жирів і транс-жирів. Продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів, такі як білий хліб, білий рис або локшина швидкого приготування, слід вживати лише в помірних кількостях.

Їжте низькокалорійну їжу

Деякі низькокалорійні продукти швидко заповнюють ваш шлунок, але не призводять до збільшення ваги, наприклад салати, смузі, овочеві супи, овочі, приготовані на пару тощо.

Пийте багато води

Щоб зменшити розлад кишечника, слід щодня пити достатню кількість води. Крім того, обмежте вживання сечогінних напоїв, таких як чай і кава, оскільки ці напої можуть призвести до зневоднення ,... 

Висипайтеся

Ви можете боротися з неприємним відчуттям недосипання, виробивши звичку лягати спати й прокидатися в один і той самий час. Сон повинен тривати від 7-9 годин, щоб забезпечити організм енергією. Крім того, не засиджуватися допізна допомагає запобігти розладу шлунка або ниття вночі.

Їжте повільно, добре пережовуйте

Щоб уникнути потрапляння алкоголю в шлунок, під час їжі зосередьтеся на насолоді смаком і текстурою їжі, ретельно пережовуючи. Крім того, не варто їсти під час перегляду фільмів або читання книг. Ця звичка сповільнює роботу шлунка, ускладнює перетравлення їжі та викликає проблеми зі здоров’ям, крім болю в животі. 

Щоб уникнути розладу шлунка, під час їжі зосередьтеся на насолоді смаком і текстурою їжі, ретельно пережовуючи

Відволікання внутрішнього відчуття

Ви можете спробувати ігнорувати розлад шлунка, який не виникає через потребу в їжі. Деякі способи відволіктися від цього відчуття:

• Читати книгу;
• прибирання будинку;
• робота;
• Робити вправи;
• Поговори з усіма.

Деякі продукти зменшують біль у кишечнику

Існує ряд продуктів, які допомагають зменшити розлад шлунка, наприклад:

• Папайя: вживання папайї допомагає проносним, стимулює травлення та запобігає запорам .
• Імбир: має природні теплі та протизапальні властивості. Коли болить кишечник, просто випийте теплу імбирну воду вранці, щоб зменшити біль у кишечнику, печію, ...
• Білий рис: це їжа з високим вмістом крохмалю, яка допомагає поглинати шлункову кислоту, запобігаючи надлишку кислоти, тим самим зменшуючи біль у шлунку чи киш��чнику.

Неприємно відчувати нудливе відчуття голоду. Іноді причиною цього стану є нездорові харчові звички. Тому вам слід змінити та підтримувати здоровий спосіб життя, такий як їсти помірковано, їсти повільно, добре жувати, не засиджуватися допізна, ... щоб ефективніше покращити стан кишечника.