Що ви повинні зробити наступного місяця, щоб зберегти своє тіло здоровим?

У день червоного світла ви часто відчуваєте таку втому і дискомфорт, що вам просто хочеться лягти на ліжко? Тож, коли настане місяць, що робити, щоб відновити свою енергію, давайте одразу звернемося до статті нижче!

Відчуття втоми під час червоного світла завжди є жахливою одержимістю для жінок. Щоб допомогти вам мінімізувати ці незручності, давайте дізнаємося , коли настав час це зробити, щоб зберегти своє тіло здоровим, за допомогою статті нижче!

Пийте достатню кількість води щодня

Вживання достатньої кількості води допомагає очистити токсини та зменшити втому в організмі в ефективні дні червоного світла.

Щоб відповісти на питання, що робити наступного місяця, перше, що вам потрібно зробити, це забезпечити організм достатньою кількістю води, вживаючи воду щодня. Зневодненн�� може викликати втому та  погіршити симптоми протягом дня.

Рекомендована добова кількість води - близько 2,5 літрів. Однак продукти щоденного раціону вже містять близько 1/5 необхідної кількості води. Тож вам потрібно випити лише 9–12 склянок води.

Ви можете додати нові смаки до вашої склянки води, щоб полегшити пиття, додавши до вашої склянки води лимон, апельсин, грейпфрут, кавун, огірок, м’яту тощо. Це також можна розглядати як простий спосіб приготування фруктової води для детоксикації, яка допоможе очистити токсини та зменшити втому в організмі в ефективні дні червоного світла.

Їжте поживну їжу в день червоного світла

Здорове харчування до та під час дня червоного світла покращує енергію організму та зменшує втому. Вам слід додати в меню такі продукти, як бобові, зелені овочі, омега-3 жирні кислоти, цільні зерна, йогурт, щоб підвищити опірність організму. Зокрема, йогурт містить багато кальцію, вітамінів і корисних бактерій, які допомагають зменшити менструальний біль, коли світиться червоне світло.

Одне дослідження показало, що жінки, які приймали 1200 мг кальцію на день, мали на 30% менший ризик менструального болю порівняно з тими, хто приймав менше 500 мг кальцію на день.

Крім того, щоб зменшити біль у животі під час місячних, вам слід уникати їжі та напоїв з великою кількістю цукру, таких як безалкогольні напої в пляшках, газовані напої, енергетичні напої та продукти з високим вмістом цукру, які можуть спричинити різке підвищення рівня цукру в крові. до втоми.

Практикуйте здорові звички перед сном

Достатня кількість сну від 7 до 8 годин на добу допоможе вам почуватися менш втомленим, коли горить червоне світло.

Здорові звички до сну можуть допомогти вам менше втомлюватися, коли справа доходить до червоного світла. Ви можете практикувати здоровий сон у наступні дні червоного світла:

• Лягайте спати вчасно, щоб вистачило 7-8 годин на ніч;
• не користуйтеся електронними пристроями принаймні за 1 годину до сну;
• Уникайте занадто пізньої вечері або пиття кави за 4-6 годин до сну;
• Ви повинні підтримувати спальню в прохолоді та просторі, щоб вам було легше спати, коли температура вашого тіла підвищується через день червоного світла.

Якщо менструальні болі ускладнюють сон, ви можете спробувати спати на боці, згорнувшись калачиком, з притиснутими разом ногами. Сон у такому положенні допоможе зменшити тиск на м’язи живота, тим самим допомагаючи скелетним м’язам навколо живота розслабитися.

Тренуйтеся і відпочивайте, коли день червоний

Фізичні вправи допомагають усунути втому, коли справа доходить до світлового дня.

Якщо ви відчуваєте втому в день червоного світла, ви можете вибрати м’яку йогу, яка допоможе вам краще спати, але також матиме дуже розслаблюючий вплив на ваш дух. Ви можете спробувати вправи йоги, такі як: поза дитини, положення лежачи на спині, підставка для ніг... Крім того, ви також можете робити вправи на глибоке дихання, медитувати або ходити в спа, спілкуватися з друзями, друзями та родиною або вести щоденник, щоб зняти стрес . Регулярні заняття спортом не тільки допомагають зняти втому під час червоного світла, але й надзвичайно ефективно допомагають зміцнити своє здоров’я та підтримувати струнку фігуру. 

Повноцінна добавка заліза для організму

Зазвичай вам доводиться проходити місячні тривалістю від 4 до 7 днів на місяць, хоча менструація є природним процесом організму, але все одно призводить до втрати певної кількості крові. Це також є причиною, чому ви відчуваєте втому в день червоного світла, наприклад: втома, головний біль, запаморочення ...

На думку медичних експертів, залізо є одним із важливих мінералів, які сприяють утворенню еритроцитів, тому вам слід приймати добавки заліза безпосередньо перед менструацією, щоб уникнути втоми.

Надходження достатньої кількості заліза в організм може допомогти зменшити такі дискомфортні відчуття, як втома, головний біль, біль у животі... Крім того, добавки заліза також допомагають обмежити мігрень і запаморочення, щоб допомогти вам залишатися здоровим. 

Видно, що день червоного світла спричинить багато труднощів для жінок, але якщо ви знаєте, як подбати про своє здоров’я до дня червоного світла і знаєте, що робити в наступному місяці, вам слід відмовитися від здорових звичок , які ми поділилися вище.тоді день червоного світла стане світлішим!