Чому у 5-річних дітей поганий сон?

Якщо у 5-річної дитини проблеми зі сном, це суттєво погіршить його або її денну роботу, що призведе до безсоння або іншого розладу сну. Щоб допомогти вам подолати проблему сну у 5-річних дітей, перегляньте нашу статтю нижче!

Проблеми, які викликають проблеми зі сном, мають великий вплив на розвиток дітей, тому батьки повинні якомога швидше з’ясувати причини, а також шляхи вирішення цієї ситуації. Інформація, зібрана в наведеній нижче статті блогу aFamilyToday,  допоможе відповісти на всі ваші запитання про проблеми зі сном у 5-річних дітей.

Скільки потрібно спати 5-річній дитині?

5-річним дітям потрібно від 10 до 13 годин сну щодня

Щоб організм функціонував і розвивався якнайкраще, дітям часто потрібно більше спати, ніж дорослим. Для 5-річних дітей необхідна тривалість сну становить від 10 до 13 годин на добу, включаючи післяобідній сон. 

Дітям потрібно не тільки забезпечити достатній сон, але й лягати спати вчасно, особливо вночі, щоб мати здорове тіло. Якщо діти пізно сплять, вони часто пізно прокидаються, що впливає на прийняття сонячних ванн і сніданок. Цей тривалий стан може спричинити рахіт і недоїдання у дітей. 

Поширені причини проблем зі сном у 5-річних дітей

Поширені причини безсоння у дітей

Для багатьох 5-річних дітей нічне безсоння може бути пов’язане з розпорядком дня або заняттями безпосередньо перед сном. Через це дітям важко встановити зв’язок між звичками сну та якістю.

Страхи перед сном

Для дітей відчуття страху або тривоги перед сном є однією з головних причин, чому їм важко заснути. Діти можуть боятися темряви або не любити залишатися на самоті, оскільки діти з багатою уявою можуть чути шуми вночі й починати уявляти страхи.

Використання електронних пристроїв безпосередньо перед сном

Труднощі зі сном у 5-річних дітей можна пояснити проблемами сну дітей, пов’язаними з використанням телевізора та інших електронних пристроїв. Чим більше електронних пристроїв використовує дитина, тим більша ймовірність того, що вона порушить сон або може спати менше. 

Навіть пасивний перегляд, наприклад, сидіння в одній кімнаті, поки батьки дивляться телевізор, може спричинити проблеми зі сном у дітей. Дослідження показали, що 5-6-річні діти, які дивляться програми для дорослих, часто менше сплять і мають більше порушень сну.

Крім того, контент, який переглядається перед сном, також істотно впливає на якість сну. Захоплюючий або руйнівний вміст може надмірно стимулювати, через що 5-річним дітям буде важче заснути.

Діти з проблемами здоров'я

Наявність певних проблем зі здоров’ям, як-от розлади сну, закладеність носа через алергію, астма, кашель, біль у рості чи свербіж шкіри, можуть вплинути на якість вашого сну, через що ваша дитина захворіє . 5 років важче спати.

Рішення, які допоможуть покращити ситуацію 5-річних дітей, які мають проблеми зі сном

Бажано поговорити з дитиною перед сном, щоб допомогти йому вирішити проблему сну

Щоб звести до мінімуму проблеми, спричинені недосипанням, батьки повинні звернутись до таких рішень, які допоможуть покращити проблеми зі сном:

Подбайте про те, щоб спальня вашої дитини була максимально зручною

Для того, щоб діти добре спали, дуже важливо, щоб діти спали найкраще в просторій і повітряній кімнаті. Якщо надворі шумно, батьки можуть використовувати білий шум від вентилятора, щоб допомогти дитині спати легше.

Крім того, подбайте про те, щоб на дитячому ліжку не було занадто багато іграшок, оскільки це може відволікати дитину перед сном. Батьки повинні вибрати м’яке покривало темного кольору в кімнаті, де буде відносно тихо, щоб легше було заснути, щоб уникнути безсоння, яке викликає втому дитини .

Не дозволяйте дитині бути надто голодною або надто ситою перед сном

Перекус теплим молоком і бананом перед сном допоможе вашій дитині краще виспатися. І навпаки, якщо ваша дитина їсть багато їжі з великою кількістю цукру та жиру за 1-2 години до сну, це може розбудити дитину та ускладнити заснути.

Поговоріть з дитиною перед сном

Деякі діти хочуть спати пізніше, тому що хочуть більше уваги батьків, тому ввечері ви повинні мати час пограти та поговорити з батьками. Навіть просто розпитавши дитину про її друзів чи хобі або розповівши їй улюблену історію, ви можете допомогти їй заснути та краще спати щоночі.

Ми сподіваємося, що інформація в нашій статті допомогла вам краще зрозуміти ситуацію, коли 5-річні діти мають проблеми зі сном . Сподіваюся, що незабаром ви знайдете найбільш прийнятне рішення для вирішення цієї проблеми, моя люба.