Хороший нічний сон дозволяє наступного дня вчитися та працювати більш ефективно. Але що таке хороший нічний сон, давайте відповімо на наступні питання, щоб дізнатися!
Немає сумнівів щодо впливу сну на наше життя. Якісний сон є одним із найважливіших стовпів загального здоров’я. Але питання в тому, чи справді ви добре виспалися? Іноді важко оцінити, чи добре ми виспалися та відновилися. Тож експерти мають запитання, які допоможуть вам оцінити якість сну, дайте відповіді на наведені нижче запитання та перевірте, чи добре ви виспалися.
Сон — це ефективний спосіб для організму відновити енергію.
скільки ти спав
Багато сну не означає, що ви спите якісно , але, проводячи достатню кількість годин у ліжку щовечора, ви точно зможете зарядитися силами на наступний день.
Лікар хіропрактики та функціональної медицини Стейсі Стівенсон каже, що кількість годин сну є однією з перших речей, які слід враховувати при оцінці якості сну.
«Пам’ятайте, що не всім потрібні стандартні вісім годин сну, тому для кращого сну важливо визначити, скільки годин на день вам потрібно», — додає вона.
Що ти відчуваєш, коли прокидаєшся?
Те, як ви прокидаєтеся вранці, важливо для оцінки сну.
За словами Стівенсона, те, що ви відчуваєте, коли прокидаєтеся, є ще одним важливим фактором, на який слід звернути увагу. Вона пропонує перевірити, чи відчуваєте ви бадьорість і готовість до дня. Відчуття бадьорості під час пробудження є хорошою ознакою якісного сну.
Як часто ти прокидаєшся?
Цілком нормально для вас прокидатися один або два рази протягом ночі, чи то через відвідування туалету, годування грудьми чи будь-який інший вплив. Але за словами Стівенсона: «Дійсно хороший сон повинен тривати всю ніч або прокидатися не більше одного разу».
Як ти почуваєшся протягом дня?
Ви бачите, що це наближається, але одна з найкращих ознак того, що ви погано спите, — це те, як ви почуваєтеся протягом дня.
За словами експерта зі сну Кріса Вінтера, якщо ви часто відчуваєте сонливість протягом дня, захочете більше подрімати або задрімати. Усе це може свідчити про поганий сон.
Спробуйте інструменти відстеження сну
Кілька інструментів моніторингу сну можуть допомогти вам контролювати якість сну.
І, нарешті, якщо ви сумніваєтеся, подумайте про інвестування в трекер сну, якщо ви дійсно хочете зануритися у свій нічний сон. «Незалежно від того, чи це годинник, перстень, браслет чи монітор біля ліжка, вранці ви можете побачити, скільки годин ви насправді спали, скільки годин ви не спали, скільки ви втратили», — каже Стівенсон. час, щоб заснути, яке ваше серце швидкість і швидкість дихання".
Деякі трекери навіть повідомлять вам, скільки часу ви провели в різних стадіях сну. Стефенсон додає: «Ці інструменти можуть допомогти вам зрозуміти якість вашого сну, повідомити, чи достатньо ви отримуєте часу на кожній стадії сну, а також повідомити про частоту серцевих скорочень або частоту дихання занадто висока?»
Знати та розуміти якість сну важливо, оскільки це дозволяє вам працювати та навчатися набагато ефективніше. Якщо на запитання вище є позитивна відповідь, то вітаємо, ви чудово виспалися, якщо ні, прислухайтеся до сигналів, які надсилає ваше тіло, і активно налаштовуйтеся на хороше самопочуття. найкраще.
Цукровий діабет вважається небезпечним захворюванням, чим раніше діагностовано цукровий діабет, тим вище швидкість контролю захворювання. 1. Хворий часто відчуває спрагу
Частота серцевих скорочень відображає стан здоров'я людини. Отже, скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс? А що таке хороший пульс?
Жирна кров є дуже небезпечним і поширеним захворюванням у дорослих, яке має багато небезпечних ускладнень, що впливають на серцево-судинну систему, печінку та нирки. Давайте дізнаємося ефективні методи, як обмежити це захворювання.
Якщо вас турбує втрата слуху через рак. Давайте дізнаємося про це в статті нижче!
Час і вік спонукають до того, що процес старіння проявляється у людей, що викликає страх у всіх, особливо у жінок. На щастя, ми можемо уповільнити процес старіння багатьма різними способами, серед яких можна використовувати маску з вівсяних пластівців проти старіння.
Скол зуба – це ненормальний стан зуба, який може бути спричинений низкою сильних впливів багатьох факторів, таких як: укуси твердих предметів, удари об тверді предмети при падінні, нещасні випадки... Будь-які суб’єктивні чи об’єктивні причини, які можуть призвести до сколів зуби, про які ми можемо не знати заздалегідь.
Рак зоба - це захворювання, яке виникає в області шиї, симптоми захворювання часто незрозумілі, тому багатьох людей легко заплутати. Тому давайте ознайомимося з наступними 4 ознаками раку зоба, щоб знати, чи є у вас рак зоба чи ні!
Зоб є дуже небезпечним захворюванням для людей, у яких він вже є. Отож, які суб’єкти найчастіше хворіють і що таке типове зображення зоба, давайте дізнаємося з інформації нижче!
Запор у вагітних також більшою чи меншою мірою вплине на жінок під час вагітності. Якщо ви зіткнулися з такою ситуацією, що вам робити? Чи варто приймати проносне? Чи варто вагітним приймати засоби для пом’якшення стільця?
Якщо вагітна жінка інфікована вірусом краснухи, хвороба може проникнути через плаценту й передатись плоду. Звідси, викликаючи синдром вродженої краснухи.
