Хороший нічний сон дозволяє наступного дня вчитися та працювати більш ефективно. Але що таке хороший нічний сон, давайте відповімо на наступні питання, щоб дізнатися!
Немає сумнівів щодо впливу сну на наше життя. Якісний сон є одним із найважливіших стовпів загального здоров’я. Але питання в тому, чи справді ви добре виспалися? Іноді важко оцінити, чи добре ми виспалися та відновилися. Тож експерти мають запитання, які допоможуть вам оцінити якість сну, дайте відповіді на наведені нижче запитання та перевірте, чи добре ви виспалися.
Сон — це ефективний спосіб для організму відновити енергію.
скільки ти спав
Багато сну не означає, що ви спите якісно , але, проводячи достатню кількість годин у ліжку щовечора, ви точно зможете зарядитися силами на наступний день.
Лікар хіропрактики та функціональної медицини Стейсі Стівенсон каже, що кількість годин сну є однією з перших речей, які слід враховувати при оцінці якості сну.
«Пам’ятайте, що не всім потрібні стандартні вісім годин сну, тому для кращого сну важливо визначити, скільки годин на день вам потрібно», — додає вона.
Що ти відчуваєш, коли прокидаєшся?
Те, як ви прокидаєтеся вранці, важливо для оцінки сну.
За словами Стівенсона, те, що ви відчуваєте, коли прокидаєтеся, є ще одним важливим фактором, на який слід звернути увагу. Вона пропонує перевірити, чи відчуваєте ви бадьорість і готовість до дня. Відчуття бадьорості під час пробудження є хорошою ознакою якісного сну.
Як часто ти прокидаєшся?
Цілком нормально для вас прокидатися один або два рази протягом ночі, чи то через відвідування туалету, годування грудьми чи будь-який інший вплив. Але за словами Стівенсона: «Дійсно хороший сон повинен тривати всю ніч або прокидатися не більше одного разу».
Як ти почуваєшся протягом дня?
Ви бачите, що це наближається, але одна з найкращих ознак того, що ви погано спите, — це те, як ви почуваєтеся протягом дня.
За словами експерта зі сну Кріса Вінтера, якщо ви часто відчуваєте сонливість протягом дня, захочете більше подрімати або задрімати. Усе це може свідчити про поганий сон.
Спробуйте інструменти відстеження сну
Кілька інструментів моніторингу сну можуть допомогти вам контролювати якість сну.
І, нарешті, якщо ви сумніваєтеся, подумайте про інвестування в трекер сну, якщо ви дійсно хочете зануритися у свій нічний сон. «Незалежно від того, чи це годинник, перстень, браслет чи монітор біля ліжка, вранці ви можете побачити, скільки годин ви насправді спали, скільки годин ви не спали, скільки ви втратили», — каже Стівенсон. час, щоб заснути, яке ваше серце швидкість і швидкість дихання".
Деякі трекери навіть повідомлять вам, скільки часу ви провели в різних стадіях сну. Стефенсон додає: «Ці інструменти можуть допомогти вам зрозуміти якість вашого сну, повідомити, чи достатньо ви отримуєте часу на кожній стадії сну, а також повідомити про частоту серцевих скорочень або частоту дихання занадто висока?»
Знати та розуміти якість сну важливо, оскільки це дозволяє вам працювати та навчатися набагато ефективніше. Якщо на запитання вище є позитивна відповідь, то вітаємо, ви чудово виспалися, якщо ні, прислухайтеся до сигналів, які надсилає ваше тіло, і активно налаштовуйтеся на хороше самопочуття. найкраще.
Мерітинтаб – лікарський засіб для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту. Препарат призначають багато лікарів у випадках розладів травлення, таких як виразкова хвороба (порушення травлення, нудота), шлунковий рефлюкс, синдром подразненого кишечника, запори ...
Синдром Едвардса — це рідкісне генетичне захворювання, яке неможливо вилікувати, але його можна діагностувати на ранніх термінах вагітності. Давайте дізнаємось більше про цей синдром у наступній статті!
Рак підшлункової залози - це рак, який виникає в підшлунковій залозі. Існує багато видів раку підшлункової залози, в залежності від типу ракової клітини прогресування і симптоми абсолютно різні. Нижче можуть бути корисні відомості про рак підшлункової залози, на які читачі можуть посилатися.
Що таке судинне старіння? Які продукти їсти, щоб бути корисними для судин зокрема і здоров’я серця в цілому? Це питання, напевно, виникає у багатьох людей.
Шкіра обличчя надзвичайно ніжна та чутлива, тому нам потрібно бути обережними, коли будь-що наноситься на обличчя. Ось поживні речовини, які здаються корисними, але надзвичайно токсичні, якщо нанести їх на обличчя.
Сучасна медицина має безліч методів лікування цього захворювання, від застосування акупунктури, точкового масажу до хірургічного втручання. Давайте навчимося застосовувати кожен метод.
Що таке магнітно-резонансна томографія (МРТ)? Все, що вам потрібно знати про МРТ. МРТ є популярним методом візуалізації в усьому світі. Розвиток технології МРТ здійснив революцію в медицині. Отже, що таке МРТ? Як вони допомагають діагностувати захворювання?
Напевно, мало хто чув про синдром розбитого серця. Це тимчасовий серцевий розлад, який зникає через кілька днів або кілька тижнів, але його легко сплутати з іншими серцевими нападами та захворюваннями серця. Давайте дізнаємось про синдром розбитого серця з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Новонароджені діти з надзвичайно ослабленим імунітетом - це турбота кожного батька. Спекотне літо викликає лихоманку у немовлят, але багато батьків задаються питанням, чи варто дітям з лихоманкою купатися у ванні.
Сітка для перуки - це аксесуар, який допомагає отримати максимально природне красиве волосся. Відчуйте комфорт при використанні. Щоб дізнатися більше про те, яка сітка для перук підходить саме вам, не пропускайте статтю нижче!
