Хороший нічний сон дозволяє наступного дня вчитися та працювати більш ефективно. Але що таке хороший нічний сон, давайте відповімо на наступні питання, щоб дізнатися!
Немає сумнівів щодо впливу сну на наше життя. Якісний сон є одним із найважливіших стовпів загального здоров’я. Але питання в тому, чи справді ви добре виспалися? Іноді важко оцінити, чи добре ми виспалися та відновилися. Тож експерти мають запитання, які допоможуть вам оцінити якість сну, дайте відповіді на наведені нижче запитання та перевірте, чи добре ви виспалися.
Сон — це ефективний спосіб для організму відновити енергію.
скільки ти спав
Багато сну не означає, що ви спите якісно , але, проводячи достатню кількість годин у ліжку щовечора, ви точно зможете зарядитися силами на наступний день.
Лікар хіропрактики та функціональної медицини Стейсі Стівенсон каже, що кількість годин сну є однією з перших речей, які слід враховувати при оцінці якості сну.
«Пам’ятайте, що не всім потрібні стандартні вісім годин сну, тому для кращого сну важливо визначити, скільки годин на день вам потрібно», — додає вона.
Що ти відчуваєш, коли прокидаєшся?
Те, як ви прокидаєтеся вранці, важливо для оцінки сну.
За словами Стівенсона, те, що ви відчуваєте, коли прокидаєтеся, є ще одним важливим фактором, на який слід звернути увагу. Вона пропонує перевірити, чи відчуваєте ви бадьорість і готовість до дня. Відчуття бадьорості під час пробудження є хорошою ознакою якісного сну.
Як часто ти прокидаєшся?
Цілком нормально для вас прокидатися один або два рази протягом ночі, чи то через відвідування туалету, годування грудьми чи будь-який інший вплив. Але за словами Стівенсона: «Дійсно хороший сон повинен тривати всю ніч або прокидатися не більше одного разу».
Як ти почуваєшся протягом дня?
Ви бачите, що це наближається, але одна з найкращих ознак того, що ви погано спите, — це те, як ви почуваєтеся протягом дня.
За словами експерта зі сну Кріса Вінтера, якщо ви часто відчуваєте сонливість протягом дня, захочете більше подрімати або задрімати. Усе це може свідчити про поганий сон.
Спробуйте інструменти відстеження сну
Кілька інструментів моніторингу сну можуть допомогти вам контролювати якість сну.
І, нарешті, якщо ви сумніваєтеся, подумайте про інвестування в трекер сну, якщо ви дійсно хочете зануритися у свій нічний сон. «Незалежно від того, чи це годинник, перстень, браслет чи монітор біля ліжка, вранці ви можете побачити, скільки годин ви насправді спали, скільки годин ви не спали, скільки ви втратили», — каже Стівенсон. час, щоб заснути, яке ваше серце швидкість і швидкість дихання".
Деякі трекери навіть повідомлять вам, скільки часу ви провели в різних стадіях сну. Стефенсон додає: «Ці інструменти можуть допомогти вам зрозуміти якість вашого сну, повідомити, чи достатньо ви отримуєте часу на кожній стадії сну, а також повідомити про частоту серцевих скорочень або частоту дихання занадто висока?»
Знати та розуміти якість сну важливо, оскільки це дозволяє вам працювати та навчатися набагато ефективніше. Якщо на запитання вище є позитивна відповідь, то вітаємо, ви чудово виспалися, якщо ні, прислухайтеся до сигналів, які надсилає ваше тіло, і активно налаштовуйтеся на хороше самопочуття. найкраще.
«Близько 20% пацієнтів віком до 35 років мають проблеми з втратою пам’яті», — сказав Нгуєн Тхі Хунг, віце-президент Неврологічної асоціації міста Хошимін. Так яке рішення?
Можна сказати, що маски є невід'ємною річчю кожного в наш час. Окрім протиепідемічного використання, маски також мають здатність запобігати забрудненню з навколишнього середовища та дуже добре захищати обличчя від сонця. Однак носіння маски також спричиняє багато неприємних станів, таких як прищі, неприємний запах з рота, тому деякі люди прагнуть використовувати окуляри, щоб запобігти потраплянню крапель. Але чи правильне це рішення?
Які переваги отримають працівники, купивши страховку від нещасних випадків? Скільки коштує оплата? Які умови повинні бути покриті у разі нещасного випадку? Це деякі з багатьох питань, які цікавлять працівників, коли вони вирішують придбати страховку від нещасних випадків.
Як зменшити жир на обличчі – одна з ключових фраз, які сьогодні отримують багато пошукових запитів. Через характер роботи та життя дуже цікаво мати струнке обличчя швидко та легко.
Ich Nieu Khang — це пероральна таблетка, що містить інгредієнти Go - Less (видобуті з гарбузового насіння та паростків сої) для підтримки людей, які відчувають ніктурію, часте сечовипускання, нетримання сечі та синдром гіперактивного сечового міхура. OAB). Тож де Ich Nieu Khang купити справжнє та безпечне?
Хороший нічний сон дозволяє наступного дня вчитися та працювати більш ефективно. Але що таке хороший нічний сон, давайте відповімо на наступні питання, щоб дізнатися!
Багато людей вживають наркотики, щоб подолати передчасну еякуляцію. Однак препарат, що подовжує секс, може містити інгредієнти, які викликають у споживача алергію. Замість того, щоб приймати ліки, чому б вам не спробувати немедикаментозне лікування передчасної еякуляції, про яке йдеться в статті?
Женьшень Аліпас є тоніком для нирок, підвищує життєвий тонус у чоловіків, уповільнює чоловічу менопаузу, знижує та втрачає сексуальне відчуття. Продукти Alipas ginseng присутні на ринку вже давно і ними користуються багато чоловіків. Отже, скільки коштує женьшень аліпас сьогодні на ринку?
Чому діти схильні гризти нігті? Ймовірно, це питання багатьох батьків, коли вони бачать, що їхні діти мають такий вираз. Діти, схильні гризти нігті, можуть бути ознакою психологічної проблеми, але це також може бути просто шкідливою звичкою. Цей стан може виникнути у маленьких дітей, але також може спостерігатися у дітей старшого віку.
Чи можна хворим на зоб їсти салат? Яких продуктів слід уникати при зобі? Дотримуйтесь наведеної нижче статті, щоб дізнатися більше про харчування хворих на зоб.
