Чому у вагітних змінюються смаки?

Зміна смаку під час вагітності має два напрямки: 1 - погано і 2 - "занадто добре". Отже, чому у мами така зміна смаку і як вона повинна правильно харчуватися, щоб мати можливість отримувати повноцінне харчування протягом наступних 9 місяців і 10 днів, давайте дізнаємося в статті нижче.

Зміни апетиту під час вагітності, здається, є однією з найбільш впізнаваних рис будь-якої вагітної жінки. Але як це проявиться залежить від кожної людини, а головне, як вагітна мама «відреагує» на цю зміну в своєму організмі, як забезпечити баланс між уподобаннями і користю харчування для обох.Матері і дитини.

Причина, чому вагітні змінюють свій смак

Причина, чому вагітні змінюють свій смак

Незважаючи на те, що наука повністю не пояснює, причину все ще вважають гормональними змінами під час вагітності, які впливають на смак вагітних жінок. Деякі результати показують, що гормон HCG подвоюється кожні кілька днів протягом перших кількох місяців вагітності та досягає піку; потім він почне падати приблизно з 11 тижня вагітності. Цей гормон відповідає за симптоми ранкової нудоти під час вагітності , втрати апетиту або тяги до їжі у вагітних жінок.

Крім того, існує також гормон гонадотропін, який виділяється хоріоном плаценти, цей гормон контролює секрецію шлункової кислоти, зменшуючи кількість секреції шлункової кислоти та знижуючи травну здатність вагітних жінок. У вагітних пропаде апетит, але захочеться кислинки. Мало того, нюх і смак вагітної матері стають більш чутливими до певної їжі, особливо сильних запахів, таких як кава, рибний соус, дуріан тощо. Це також впливає на уподобання та відчуття.

Гормональні зміни під час вагітності вплинуть на смак вагітної жінки

Зміна смаку також вважається «голосом» організму про брак поживних речовин. Вважається, що бажання вагітних жінок певної їжі, включно з тим, що вони не любили або ніколи не їли раніше, є способом сповіщення організму про відсутність певних поживних речовин, необхідних для дитини. вагітність протягом цього часу...

Що потрібно їсти і пити вагітним, щоб бути ситними?

Зверніться до наступної дієти, щоб забезпечити харчування для себе та вашої дитини

Під час вагітності відчуття «біль у роті, тяга» з’являтиметься раптово, безперервно, у будь-який час і в будь-якому місці. Тому вагітні жінки повинні завжди готувати здорові закуски, які все ще повні поживних речовин. Вагітним мамам слід звертатися до наступних способів харчування, щоб забезпечити харчування себе та своїх дітей.

Харчуйтеся різноманітно, достатньо якісно

Вагітним жінкам необхідно їсти достатньо і більше, ніж зазвичай, особливо в останні місяці, щоб забезпечити здоров’я матері, задовольнити потреби розвитку плоду та накопичити енергію для утворення молока для годування дитини пізніше. Матерям необхідно споживати достатню кількість продуктів 4 груп: вуглеводи, білки, жири та незамінна клітковина, вітаміни та мінерали, це найкраща їжа, яка допоможе вагітним жінкам легко народити .

Розділене харчування

На думку дієтологів, вагітна жінка повинна харчуватися 3 основними прийомами їжі і 3 перекусами на день: сніданок - перекус, обід - полуденок, вечеря - перекус. Це не тільки допомагає забезпечити достатню кількість поживних речовин для плода, але й допомагає матері подолати ранкову нудоту, вибагливість у їжі в перші місяці та контролювати вагу в наступні місяці.

Жуйте повільно, ретельно пережовуйте

У зв'язку з гормональними змінами під час вагітності у вагітних швидше виникає відчуття голоду. Тому вагітним жінкам слід негайно відмовитися від звички швидко їсти, швидко їсти, дивитися телевізор або телефон під час їжі. Натомість вагітним жінкам слід їсти в тихому місці, їсти повільно, ретельно пережовувати, щоб довго відчувати ситість і корисно для шлунка. Ця звичка також стримує маму від переїдання, створюючи відчуття апетиту під час їжі.

Пийте достатньо води

Коли вагітні жінки вжива��ть достатню кількість води, це не тільки покращує роботу органів тіла, але іноді це також є корисним заходом, щоб запобігти голоду, що турбує вагітних жінок, запобігаючи голоду та тязі. Матері можуть пити фільтровану воду, бульйон, фруктовий сік, щоб дітям було корисно і не товстіли.

Продукти, які не можна їсти вагітним під час вагітності

Вагітним жінкам не слід їсти деякі небезпечні та негігієнічні продукти, такі як: кров'янка, м'ясо, рідкісна риба, сирі, прострочені, непастеризовані продукти, оскільки вони можуть містити багато типів бактерій, які шкідливі для організму, розвиток плода. Якщо ви любитель суші, вам доведеться відмовитися від цієї страви на 9 місяці вагітності. Незважаючи на те, що морепродукти є багатим джерелом білка, сирі морепродукти також є джерелом шкідливих паразитів і хвороботворних бактерій.

Не використовуйте непастеризовані продукти, такі як масло, молоко, сир тощо, оскільки вони все одно будуть містити бактерії, які можуть бути шкідливими для здоров’я вагітних жінок із ослабленою імунною системою. Ви також повинні бути особливо обережними з Listeria - на відміну від багатьох інших харчових патогенів, цей абортивний засіб може розвиватися при температурі в холодильнику. З цієї причини вагітним жінкам слід уникати м’яса, яке швидко псується та має зберігатися в холодильнику, наприклад м’ясо та хот-доги. Якщо все-таки хочеться їсти м’ясні нарізки та хот-доги, то перед вживанням їх варто зварити, приготувати на пару або запекти.