Чи можна приймати кальцій з апельсиновим соком?

Чи можна пити кальцій з апельсиновим соком? Щоб отримати відповідь, будь ласка, дізнайтеся про засвоєння кальцію, фактори впливу, речовини, які збільшують або пригнічують надходження кальцію в організм, як інгредієнти апельсинового соку впливають на кальцій.

Чи можна пити кальцій з апельсиновим соком? Апельсиновий сік — надто популярний напій, але чи вплине він на ліки, які ви приймаєте? Відповідь буде дана в наступній статті.

Засвоєння кальцію в організмі

Чи впливає щоденна їжа та напої на біодоступність препаратів, що містять кальцій? Щоб знати, ви повинні спочатку зрозуміти механізм засвоєння кальцію.

Як засвоюється кальцій в організмі?

Кальцій можна поповнити через їжу або синтетичні таблетки. Залежно від способу харчування кількість кальцію, що засвоюється організмом, дуже мала, лише приблизно від 5 до 30% залежно від типу їжі. Здатність кальцію засвоюватися при прийомі препаратів або добавок , що містять кальцій , також залежить від форми кальцію.

Неорганічний кальцій включає: карбонат кальцію, гідрокарбонат кальцію з черепашок, черепашок... буде важче засвоюватися організмом, ніж органічні солі кальцію, включаючи цитрат кальцію, глюконат кальцію... утворюватиме надлишок вільного кальцію в крові та підвищуватиме ризик утворення каменів.

Кальцій повинен бути розчинений у шлунку кислотою. Більша частина поглинається в активній формі (це форма, яка легко утворює іони кальцію + 2). Кальцій всмоктується в кишечнику шляхом пасивного транспорту через різницю в концентраціях кальцію для формування клітинних мембран і за допомогою вітаміну D.

Фактори, що впливають на засвоєння кальцію

Виходячи з наступних факторів, що впливають на всмоктування кальцію в кишечнику, чи можете ви проаналізувати, чи можна пити кальцій з апельсиновим соком?

Фактор засвоєння кальцію

Маленьким дітям для росту потрібна велика кількість кальцію

• Вік і потреба організму в кальції: Діти раннього віку на стадії фізичного розвитку мають здатність засвоювати кальцій максимум за життя до 60%. У вагітних жінок рівень засвоюваності кальцію також досягає 50%. Чим старше ви стаєте, тим важче вашому організму засвоювати кальцій.
• Кількість кальцію, що надається: неорганічний кальцій зазвичай має дуже великий вміст елементарного кальцію до 1000 мг, тоді як органічний кальцій становить лише близько 400-500 мг. Чим більше кальцію надходить в організм, тим легше він засвоюється.
• Середовище з помірною кислотністю: при застосуванні з речовинами, які підвищують кислотність шлунка, такими як вітамін С, засвоєння кальцію буде збільшено. Кальцій також краще засвоюється під час їжі, тому що шлункова кислота збільшує секрецію для перетравлення їжі.
• У молоці присутній лактоза, вітамін D сприятиме засвоєнню кальцію в кишечнику.

Інгібітори всмоктування кальцію 

• Кальцій конкурентно засвоюється іншими мінералами, такими як залізо, мідь, магній...
• Фітат, який міститься в горіхах, цільнозернових продуктах, оксалат, який міститься в шпинаті, ревені, зелені ріпи тощо, зв’язується з кальцієм, утворюючи комплекс, який запобігає надходженню кальцію в кров.
• Їжа з високим вмістом клітковини , фосфорвмісні препарати також перешкоджають засвоєнню кальцію.

Продукти, що містять оксалати, знижують засвоєння кальцію

Так чи можна пити кальцій з апельсиновим соком?

Апельсиновий сік містить багато вітаміну С, багатий клітковиною, яка корисна для здоров'я. У 100 г апельсинового соку міститься:

• 50 мг вітаміну С.
• 1 мг натрію.
• 200 мг калію.
• 11 мг кальцію.
• 11 мг Mg.
• 0,2 мг заліза.
• 0,2 грама клітковини.
• 8 г суміші фруктового цукру, фруктози та сахарози.

Чи можна приймати кальцій з апельсиновим соком?

Насправді немає досліджень, які б остаточно підтверджували користь і шкоду одночасного прийому кальцію з апельсиновим соком . Вплив апельсинового соку на кальцій невеликий.

Апельсиновий сік має вищу кислотність, ніж інші фрукти, завдяки вмісту вітаміну С і лимонної кислоти, тому він покращує засвоєння кальцію, особливо кальцію в неорганічній формі.

Занадто багато вітаміну С в організмі перетворюється на оксалатні сполуки в сечі. Коли оксалат зустрічається з надлишком кальцію в крові, він утворює осадовий камінь. Однак розрахована кількість вітаміну С повинна бути до 1000 мг на день або більше, щоб мати ризик утворення каменів. 

Апельсиновий сік містить багато мінералів Mg, калію, натрію та заліза, які конкурують за засвоєння кальцію. Клітковина в апельсиновому соку також знижує біодоступність препаратів, що містять кальцій. З іншого боку, вітамін С збільшує засвоєння заліза в щоденному раціоні, якщо його приймати з кальцієм під час їжі, це не буде корисним для засвоєння кальцію.

На ринку також є багато видів апельсинового соку з додаванням кальцієвих інгредієнтів, які використовуються як кальцієвий напій. Або добавки кальцію з вітаміном С.

Проте з міркувань безпеки та для людей із високим ризиком, таких як:

• Хворі на камені в нирках, сечовому міхурі, сечовому міхурі.
• Люди похилого віку, жінки, люди з поганим засвоєнням кальцію.

Цим особам слід обмежити споживання кальцію з апельсиновим соком. Якщо ви щойно прийняли кальцій, але хочете випити додаткову чашку апельсинового соку, ви можете випити його з інтервалом приблизно в 2 години, щоб забезпечити найкраще засвоєння кальцію.

Це питання багатьох людей, коли вживають наркотики, хочуть приймати ліки з іншими напоями. За винятком деяких випадків, які підтвердили свою користь, наприклад апельсиновий сік, грейпфрутовий сік, багатий на вітамін С, підвищує засвоєння заліза, найкраще приймати препарат, запиваючи водою, щоб уникнути неконтрольованих несприятливих взаємодій.

Сподіваємось, у цій статті ви отримали відповідь на питання «чи можна пити кальцій з апельсиновим соком». Ви повинні ретельно вивчити препарат перед використанням, щоб добавка не стала безглуздою або шкідливою!