Чи корисно використовувати ефірні масла під час сну? Запропонуйте 5 ефірних олій, корисних для сну

Ефірні олії часто ароматні і використовуються в охороні здоров'я. Багато людей до сих пір часто використовують метод ароматерапії для зняття стресу, прикраси і підтримки лікування ряду захворювань, пов'язаних з дихальними шляхами. Однак, чи корисно вдихати ефірні олії під час сну, знають не всі.

Хороший сон принесе гарний стан організму. Щоб спати глибше та краще, багато людей обирають природні методи лікування, особливо ефірні олії. Однак чи корисно вдихати ефірні масла під час сну, знають не всі. Наступна стаття допоможе вам відповісти на це питання.

Чи корисно використовувати ефірні масла під час сну?

Ефірні олії - це рідина, отримана безпосередньо з трав, рослин і квітів. Вони часто мають характерний аромат і містять багато корисних речовин. Оскільки ефірні олії повністю натуральні, вони вважаються безпечними для здоров’я і можуть застосовуватися щодня.

Натуральні ефірні олії з приємним ароматом мають здатність видаляти затхлі запахи, очищати повітря, створювати відчуття комфорту. Позбавлення сну є основною причиною багатьох проблем зі здоров’ям. Багато досліджень довели, що вдихання ефірних масел під час сну не тільки знімає стрес і тривогу, але й підтримує дихальну систему, допомагаючи спати глибше та краще.

Чи корисно використовувати ефірні масла під час сну? Це питання багатьох людей

Як використовувати ефірні масла в спальні

Якщо ви хвилюєтеся, не знаєте, чи корисні ефірні олії для сну, тепер ви можете бути впевнені в їх використанні, тому що більшість ефірних олій позитивно впливають на сон. Ось кілька порад про те, як використовувати ефірні олії в спальні, щоб отримати від неї максимальну користь. зокрема:

• Використовуйте дифузор: це найкращий спосіб розсіювання ефірних масел. Всього 3-4 краплі ефірної олії, аромат розлетиться по кімнаті.
• Використання дифузора: випарник так само ефективний, як і дифузор, але його слід використовувати лише в невеликому просторі.
• Використовуйте пляшку з розпилювачем: ви можете змішати 2-3 краплі вашої улюбленої ефірної олії з водою і розбризкати на ковдри, подушки, штори перед сном. Так вам буде зручніше і легше буде заснути.
• Нанесіть ефірні масла безпосередньо на зап'ястя, щиколотки, скроні: цей спосіб не тільки розслабить тіло, але й допоможе зберегти аромат надовго.

Дифузор ефірної олії є зручним і кращим методом для багатьох людей

Топ-5 найпопулярніших ефірних масел для спальні

Насправді ароматерапія має багато позитивних ефектів на сон і психічне здоров’я. Отже, якщо ви шукаєте улюблений аромат ефірної олії, негайно перегляньте наші 5 пропозицій. Тобто:

Ефірна олія сандалового дерева

Замість того, щоб отримувати безпосередньо з листя і квітів, як багато інших видів, ефірну олію сандалового дерева беруть із серцевини стебла. Саме тому ця ефірна олія має характерний вологий деревний запах і має високу ціну на ринку. Крім ефекту прояснення розуму, зниження стресу, ефірна олія сандалового дерева також використовується для дезінфекції та лікування кашлю. 

Ефірна олія герані

Ароматерапевтичні процедури стають все більш популярними. Тому нерідко ефірне масло герані використовують для поліпшення сну не тільки звичайних людей, але і пацієнтів. Було показано, що солодкий аромат герані ефективний у зменшенні тривожних розладів і депресії.

Ефірна олія жасмину

Жасмин — квітка зі спокусливим, але не образливим ароматом, часто використовується як інгредієнт багатьох парфумів. Крім того, дослідження в США довело, що організм виробляє серотонін, коли відчуває запах ефірної олії жасмину. Це речовина, здатна дарувати відчуття щастя, допомагати заспокоїтися і зменшити порушення сну .

Аромат жасмину є одним із «ліків» для міцного сну

Ефірна олія лаванди

Ефірна олія лаванди використовується не тільки для догляду за шкірою, але також відома як засіб для лікування безсоння та покращення сну, особливо для жінок після пологів. Лаванда з глибоким ароматом може допомогти мозку розслабитися, зменшити частоту серцевих скорочень. Це полегшить процес засинання. 

Ефірна олія цедри апельсина

Багато людей часто відчувають запах апельсинової кірки, щоб зменшити автомобільну хворобу. Причина в тому, що в апельсинових шкірках є речовини, які підтримують седативний ефект. Ця речовина не втрачається при видобутку ефірної олії апельсинової кірки. Тому цю ефірну олію з солодким ароматом рекомендують використовувати як альтернативу заспокійливим препаратам, щоб розвіяти відчуття похмілля, дискомфорту та допомогти легко заснути.

Знайомий ніжний аромат апельсинової цедри допомагає краще спати

Деякі зауваження при використанні ефірних масел для сну

Чи корисно використовувати ефірні масла під час сну? Окрім чудового впливу ефірних олій на сон і психічне здоров’я, вам також слід звернути увагу на такі зауваження:

• Уникайте використання деяких ефірних олій, таких як: ментол, ефірна олія лемонграсу , ефірна олія розмарину, ... оскільки вони допомагають вам не спати, а не легко заснути.
• Щоб уникнути небажаних наслідків, слід уважно досліджувати та купувати ефірні олії чіткого походження.
• Якщо ви хочете використовувати ефірні масла в дитячій кімнаті, необхідно проконсультуватися з лікарем.
• Використовуйте лише помірну кількість ефірної олії від 2 до 4 крапель, щоб запах не був занадто сильним.
• Не використовуйте свічки з ефірними маслами під час сну, тому що дим від свічок може викликати кисневу недостатність і задуху.

Слід вивчити і правильно підібрати снодійне масло 

У наведеній вище статті є деяка інформація, яка допоможе вам відповісти на запитання про те, чи корисно вдихати ефірні олії під час сну. Сподіваємося, завдяки цій статті ви отримали більше інформації про ефективну терапію для поліпшення сну від природи.