Вагітним жінкам з безсонням необхідно знати наступні 3 поради
Сон відіграє надзвичайно важливу роль, особливо для жінок у процесі вагітності. Але що робити, якщо вагітна мама не може спати?
Читати книгу перед сном - варто чи ні?
Багато людей мають звичку читати книгу перед сном. Так це добре, позитивно чи негативно це вплине на очі та мозок? Давайте дізнаємося відповідь у статті нижче.
Читання перед сном є звичкою багатьох людей. Однак існує багато думок навколо цього питання, чи справді корисно читати книгу перед сном? Давайте знайдемо відповідь за допомогою наступного аналізу.
Наслідки читання книг перед сном
Наукою доведено, що читання книги перед сном приносить багато користі. наступним чином:
Допомагає ефективно зменшити стрес
Згідно з дослідженнями та опитуваннями психолога Девіда Льюїса, читання є одним із найкращих методів зняття стресу до 68%, потім йдуть прослуховування музики (61%), пиття чаю (54%) і, нарешті, прогулянка (42%). Причина в тому, що коли ви читаєте книгу, ваш розум буде повністю поглинений змістом книги і забуде тиск і турботи. Іншими словами, у цей час ваш розум був усунений від стресу та депресії, роблячи їх поступово забутими або вже не такими важкими, як раніше.
Тому після виснажливого робочого дня перед сном прочитання улюбленої книги допоможе розслабитися, дихати повільніше, заспокоїти нерви та зробити вас спокійнішими.
Читання перед сном допомагає зменшити стрес після довгого робочого дня
Збільшити рух мозку
Як і інші частини тіла, мозок потребує регулярних вправ, щоб стати сильнішим. Слова та зображення, представлені в книзі, допоможуть вам розширити своє розуміння за допомогою уяви, сприяючи розвитку мозку.
Згідно з дослідженнями, ще один особливий ефект читання полягає в тому, що воно може зменшити ризик небезпечної хвороби мозку під назвою хвороба Альцгеймера. Наукою доведено, що люди, які часто концентрують свій розум на читанні книг, мають у 2,5 рази менший ризик захворювання. Тому вам не слід пропускати читання перед сном, щоб потренувати свій мозок і покращити своє здоров’я.
Читання перед сном знижує ризик хвороби Альцгеймера
Стимулюйте творчість
Читання допомагає розширити знання, розуміння, стимулювати мислення та творчість. Особливо для маленьких дітей читання книжок перед сном має великий вплив на їхні пізнання. Згідно з дослідженням, діти можуть розвивати свій мозок і збільшувати свій словниковий запас на 50% більше, коли вони знайомляться з книгами, ніж те, що вони отримують з телевізора чи мобільного телефону. Тому замість того, щоб піддавати свою дитину контакту з електронними пристроями, створіть звичку читати їй щовечора перед сном!
Читання дітям – це ефективне рішення для розвитку мозку
Допомагає легше заснути та краще спати
Це факт, який легко переконатися в переважній більшості людей, що під час читання книги сон приходить швидше. Причина в тому, що при уважному читанні книги м'язи очей повинні працювати безперервно, циклічно рухаючись зліва направо. Через високу концентрацію до певного часу очі втомляться і незабаром ви заснете. Тому не пропускайте читання книг для лікування безсоння! Мало того, читання книг допоможе вам краще спати.
Крім того, читання книги перед сном також є кращою альтернативою, ніж контакт із електронними пристроями, такими як телевізор, смартфон або ipad. Ці пристрої випромінюють синє світло, яке є небезпечним для очей і навіть обманює ваше сприйняття, ускладнюючи заснути.
Читання – це психічна терапія, яка допомагає краще спати
Чи варто читати книгу перед сном?
З такими великими перевагами, як вище, можна побачити, що читання книги перед сном є обов’язковим. Однак є деякі пов’язані питання, на які вам потрібно звернути особливу увагу:
Не всім варто читати книгу перед сном
Для багатьох людей, щоб лікувати безсоння , просто прочитавши кілька сторінок книги, можна швидко й одразу заснути. Однак є люди, які абсолютно протилежні, чим більше вони читають, тим більше вони не сплять і навіть втрачають сон через зміст книги. Тому, якщо у вас виникають проблеми зі сном вночі після читання, вам слід переглянути це і, можливо, перенести час читання на інший відповідний час доби.
Деяким людям важко спати після читання
Виберіть зміст книг для читання перед сном
Дуже важливим фактором є вибір того, які книги читати перед сном. Книги з трохи жахів, пригодницьким змістом... не варто читати перед сном, тому що це негативно впливає на сон, не даючи спати глибоко і міцно. Тож які книжки варто читати перед сном? Варто вибирати книги зі сфери психології, спілкування, любові, романтики, саморозвитку, навчання дітей або бізнес-книги, які допоможуть розвинути мозок.
Для читання перед сном варто вибирати книги легкого змісту
Створіть зручне місце для читання книги перед сном
Ви повинні створити комфортне місце для читання книги перед сном, створивши комфортний простір і достатньо світла. Ви можете спалити трохи ефірної олії в кімнаті , щоб допомогти вам добре спати, щоб поширити аромат і допомогти вашому розуму розслабитися. Після важкого робочого дня читання хорошої книги в комфортному місці покращить якість вашого життя.
Таким чином, у статті є багатовимірний аналіз, який допоможе вам отримати відповідь на питання, читати книгу перед сном чи ні. Якщо ви не з тих людей, які мають проблеми зі сном під час читання, це дуже хороша звичка, яка приносить багато переваг у житті.
Чому у дитини проблеми зі сном і як це лікувати?
Є багато небезпек, коли діти мають проблеми зі сном. Тому, батьки, давайте з’ясуємо причини, симптоми та шляхи вирішення цього стану вашої дитини!
Менінгіт, причини і симптоми
aFamilyToday Health – менінгіт може виникнути в будь-якому віці, особливо у маленьких дітей. Деякі симптоми захворювання можна розпізнати рано.
Біполярний розлад у дітей: рідко, але не слід ігнорувати
Біполярний розлад у дітей – це психічне захворювання, що характеризується сильними перепадами настрою, які впливають на поведінку дитини.
Маленькі діти з болем у грудях: що потрібно знати?
Діти з болем у грудях не є дивним станом, зазвичай зустрічається у дітей до 1 року. Тож чи є спосіб вирішити цю проблему?
Тиждень 30
На 30 тижні вагітності ви можете бути здивовані гикавкою вашої дитини через ритмічні судоми всередині її матки.
Які фрукти слід їсти вагітним при діареї, щоб покращити травну систему?
Розлади травлення часто зустрічаються під час вагітності. Якщо запор - це жах вагітних, то діарея теж змушує жінок хвилюватися. Просто без належного догляду та харчування діарея може призвести до зневоднення, що негативно позначиться на здоров’ї як матері, так і дитини. Так які ж фрукти їсти вагітним при діареї, щоб швидше одужати і відновити сили?
Різниця між висипним тифом і кором у дітей
За інкубаційним періодом кір і висипний тиф схожі. Тому знання різниці між висипним тифом і кором допоможе батькам розпізнати, відрізнити та отримати відповідне лікування.
Найефективніший план профілактики кору в дошкільних закладах
Кір – одне з найбільш заразних захворювань. Тому школи повинні мати план профілактики кору в дитячому садку, щоб забезпечити абсолютну безпеку для дітей.
Причини пробудження з болем у шиї, яку неможливо повернути, і як це усунути
Прокинутися з болем у шиї, який не може повернутися, є поширеним станом, який виникає у багатьох людей. Причиною цього явища може бути неправильний режим сну, надмірний стрес, або це також може бути симптомом грижі міжхребцевого диска або шийного спондильозу.
3 простих способи допомогти дітям смачно їсти, які повинні знати мами
Згідно з багатьма опитуваннями, рівень дітей-анорексиків у В'єтнамі зараз знаходиться на високому рівні. Це також те, що змушує багатьох батьків турбуватися про подальший розвиток своєї дитини. Отже, якщо ви хочете допомогти дітям добре харчуватися, що повинні робити батьки?
Чи є кашель симптомом раннього туберкульозу?
Кашель є поширеним респіраторним симптомом у людей будь-якого віку. Однак, якщо сухий кашель зберігається більше 3 тижнів, відкашлюється кров і заважає повсякденній діяльності, швидше за все, це симптом ранньої стадії туберкульозу.
Секрет підвищення стійкості, щоб допомогти дітям рости здоровими та швидкими
Підтримка опору дитини - це золотий ключ до здорової та зростаючої дитини. Дізнайтеся, як підвищити опірність вашої дитини в нашій статті нижче!
Чи можна приймати панадол по 1 таблетці в день? Запобіжні заходи при застосуванні Панадола
Дізнайтеся відразу зі статтею Чи можна приймати 1 таблетку Панадол в день, чи впливає це на здоров'я? за максимально детальну та точну відповідь.
Зіткнення з рецидивом раку
Рецидив раку – це непростий досвід для пацієнтів після лікування раку, щоб дізнатися більше про це захворювання, будь ласка, зверніться до нашої статті нижче.
Пухлини центральної нервової системи у дітей: Статистика
На сьогоднішній день багато людей ще не до кінця розуміють, що таке пухлина центральної нервової системи у дітей. Щоб дізнатися більше про це захворювання, перегляньте нашу статтю нижче.