Підтримка нормальної роботи кісток і суглобів допомагає запобігти захворюванням кісток і суглобів у літньому віці. Ось 7 корисних заходів для кісток і суглобів.
Біль і остеоартрит не тільки впливають на форму тіла, але й ускладнюють повсякденне життя. Тому вам слід займатися діяльністю, корисною для суглобів, особливо в період старіння. Ось частка аптечного блогу aFamilyToday про 7 найкращих корисних заходів для кісток і суглобів, запрошуємо вас переглянути.
Щодня пийте зелений чай
Вживання зеленого чаю щодня допомагає запобігти остеоартриту
Чашка теплого зеленого чаю підбадьорить вас, а також дуже корисна для суглобів. Зелений чай містить велику кількість потужного антиоксиданту EGCG, який може допомогти зменшити запалення та полегшити симптоми звичайного артриту. Тому регулярне вживання зеленого чаю може допомогти захистити ваші кістки та хрящі від старіння.
Хороший контроль ваги
Багато досліджень показали, що надмірна вага або ожиріння може створювати додатковий тиск на суглоби, такі як стегна або коліна. Крім того, люди з ожирінням мають у 4,7 рази більше випадків остеоартриту, ніж люди з нормальною вагою. Тому вам слід виробити хороші звички контролювати вагу в поєднанні зі здоровим харчуванням і залишатися активним, щоб підтримувати належну вагу та запобігати остеоартриту.
Вирушайте на пробіжку
Регулярний біг підтюпцем допомагає зменшити ризик і симптоми артриту. Виявилося, що біг напрочуд корисний при артриті, оскільки люди, які регулярно займаються бігом, зберігають свою вагу стабільною. Вам просто потрібна пара бігових кросівок і слідкуйте за тим, щоб не перевантажуватися, крім того, ви також можете підтримувати звичку ходити, щоб зберегти струнку фігуру та підтримувати еластичність суглобів, щоб зменшити остеоартроз .
Підтримуйте регулярні фізичні вправи
Регулярні вправи сприяють зміцненню кісток і суглобів
Фізична активність дуже важлива для вашого організму. Крім того, регулярні фізичні вправи також приносять несподівані ефекти для ваших кісток і суглобів. Люди з артритом, які регулярно займаються спортом, також відчувають менший біль, ніж ті, хто не займається спортом. Експерти рекомендують займатися спортом 4 дні на тиждень, принаймні 20 хвилин на день. Фізичні вправи включають тренування на витривалість, силові вправи, вправи на координацію, вправи на розтяжку для зміцнення кісток і запобігання дегенеративним захворюванням суглобів .
Вчасно лягайте спати, висипайтеся
Хороший нічний сон може допомогти полегшити біль при остеоартриті. Достатній сон допомагає розслабитися, зменшити стрес, гнів; Це фактори, які посилюють біль. Ви повинні виробити собі звичку лягати вчасно, вимикаючи перед сном телефон і телевізор. Ви також можете слухати музику або робити дихальні вправи, щоб легше заснути.
Кинути курити
Куріння спричиняє багато негативних наслідків для вашого здоров’я, і це також є причиною остеоартриту. Люди, які викурюють хоча б одну пачку сигарет на день, мають на 26% більше шансів захворіти на ревматоїдний артрит, ніж некурящі люди. Нікотин і окис вуглецю порушують вашу імунну відповідь і завдають серйозної шкоди вашим суглобам. Тому вам слід кинути палити, щоб уникнути захворювань, пов’язаних з кістками.
Глюкозамін і хондроїтин JpanWell добавки
JpanWell Glucosamine and Chondroitin Joint Supplement підтримує профілактику та лікування дегенеративних захворювань кісток і суглобів
Для підтримки здоров’я кісток і суглобів не слід ігнорувати додавання функціональних продуктів для зміцнення кісток і суглобів. Зокрема, добавка для суглобів JpanWell Glucosamin and Chondroitin наразі є одним із найефективніших продуктів, які допомагають профілактиці та лікуванні дегенеративних захворювань кісток і суглобів, а також уповільнюють процес старіння.
Основним компонентом є хондроїтин, який дуже корисний для очей, усуває напругу очей, сприяє розвитку кісток, зубів, нирок і простати. Крім того, хондроїтин також допомагає зменшити артрит , допомагає очам добре регулювати, зменшує втому очей, запаморочення під час багатої роботи.
Глюкозамін і хондроїтин JpanWell добре впливають на підтримку профілактики та лікування дегенеративних захворювань кісток і суглобів, добавки для суглобів і уповільнення процесу старіння суглобів. Японські добавки для суглобів сприяють відновленню та підтримці мастила в суглобах і м’язових тканинах, забезпечуючи здорову та еластичну систему суглобів.
Вище ми ділимося 7 звичками для суглобів, якими не варто ігнорувати. Сподіваємось, ця стаття принесла вам корисну інформацію, яка допоможе зберегти здоров’я.
Дефіцит кальцію та мінералів може погіршити здоров’я та функцію кісток. Давайте дізнаємося про продукт Vitabiotics Osteocare Liquid Syrup має дуже ефективну харчову добавку для кісток і суглобів.
Підтримка нормальної роботи кісток і суглобів допомагає запобігти захворюванням кісток і суглобів у літньому віці. Ось 7 корисних заходів для кісток і суглобів.
Насправді багато людей поки що не мають великого досвіду та знань щодо кору. Тому часто задають питання «Чи повернеться кір?». Щоб допомогти всім краще зрозуміти кір, прочитайте наступну статтю
Нирка – це орган, який відіграє дуже важливу роль в організмі людини, головним завданням якого є фільтрація крові та виведення з неї токсинів. Тому нирки завжди повинні працювати безперервно. Отже, що потрібно їсти, щоб відновити роботу нирок?
Вітамін В9 відіграє дуже важливу роль для нашого організму, щоб уникнути дефіциту вітаміну В9 потрібно звернути увагу на наступні ознаки!
Що таке щеплення від правця - питання, яке цікавить багатьох вагітних. Тому вакцинація проти правця для вагітних дуже важлива для збереження здоров'я як матері, так і новонародженого. Наступна стаття допоможе вам відповісти на питання, що таке вакцина проти правця, а також її наслідки та ефективну схему щеплень для вагітних.
Розпізнавання перших ознак правця допоможе вчасно вилікувати, а також запобігти небезпечним ускладненням захворювання. Ігнорування ознак правця погіршить стан і вийде з-під контролю.
Ліцея є знайомою рослиною для етнічних меншин у високогірних районах, таких як Центральне нагір'я. Водночас це також ключове економічне дерево, яке робить великий внесок у боротьбу з бідністю, адже чим старше воно буде посаджено, тим вищою буде його цінність.
Вросле волосся під пахвами – це завжди проблема, яка змушує жінок зневажати себе і не наважуватися носити топи з двох частин або улюблені сексуальні сукні. Не хвилюйтеся, наведені нижче способи назавжди видалити волосся під пахвами в домашніх умовах для жінок допоможуть вам швидко виправити цю ситуацію і швидко повернути собі впевненість і чарівність. Давайте дізнаємось разом!
Існує багато причин виникнення середнього отиту у дітей, хвороба завдає багато болю і змушує дітей відчувати дискомфорт, плаче. Тому при запаленні вуха, які ліки дати дитині - це питання багатьох батьків.
Зазвичай при проведенні МРТ пацієнту кажуть прибрати металеві предмети на тілі, щоб не вплинути на результати сканування. Це змушує людей, які встановлюють імпланти, хвилюватися, як видалити штифт імплантату? Отже, чи можуть люди з імплантатами проходити МРТ?
Гіперкальціємія є дуже поширеним синдромом у хворих на рак, таких як: новоутворення кровотворної системи, рак легенів, рак молочної залози, множинна мієлома... Про гіперкальціємію говорять, коли рівень кальцію в крові > 2,6 ммоль/л або іонізованого кальцію > 1,3 ммоль/л. Онкологічні пацієнти з цим синдромом часто мають поганий прогноз.
