Підтримка нормальної роботи кісток і суглобів допомагає запобігти захворюванням кісток і суглобів у літньому віці. Ось 7 корисних заходів для кісток і суглобів.
Біль і остеоартрит не тільки впливають на форму тіла, але й ускладнюють повсякденне життя. Тому вам слід займатися діяльністю, корисною для суглобів, особливо в період старіння. Ось частка аптечного блогу aFamilyToday про 7 найкращих корисних заходів для кісток і суглобів, запрошуємо вас переглянути.
Щодня пийте зелений чай
Вживання зеленого чаю щодня допомагає запобігти остеоартриту
Чашка теплого зеленого чаю підбадьорить вас, а також дуже корисна для суглобів. Зелений чай містить велику кількість потужного антиоксиданту EGCG, який може допомогти зменшити запалення та полегшити симптоми звичайного артриту. Тому регулярне вживання зеленого чаю може допомогти захистити ваші кістки та хрящі від старіння.
Хороший контроль ваги
Багато досліджень показали, що надмірна вага або ожиріння може створювати додатковий тиск на суглоби, такі як стегна або коліна. Крім того, люди з ожирінням мають у 4,7 рази більше випадків остеоартриту, ніж люди з нормальною вагою. Тому вам слід виробити хороші звички контролювати вагу в поєднанні зі здоровим харчуванням і залишатися активним, щоб підтримувати належну вагу та запобігати остеоартриту.
Вирушайте на пробіжку
Регулярний біг підтюпцем допомагає зменшити ризик і симптоми артриту. Виявилося, що біг напрочуд корисний при артриті, оскільки люди, які регулярно займаються бігом, зберігають свою вагу стабільною. Вам просто потрібна пара бігових кросівок і слідкуйте за тим, щоб не перевантажуватися, крім того, ви також можете підтримувати звичку ходити, щоб зберегти струнку фігуру та підтримувати еластичність суглобів, щоб зменшити остеоартроз .
Підтримуйте регулярні фізичні вправи
Регулярні вправи сприяють зміцненню кісток і суглобів
Фізична активність дуже важлива для вашого організму. Крім того, регулярні фізичні вправи також приносять несподівані ефекти для ваших кісток і суглобів. Люди з артритом, які регулярно займаються спортом, також відчувають менший біль, ніж ті, хто не займається спортом. Експерти рекомендують займатися спортом 4 дні на тиждень, принаймні 20 хвилин на день. Фізичні вправи включають тренування на витривалість, силові вправи, вправи на координацію, вправи на розтяжку для зміцнення кісток і запобігання дегенеративним захворюванням суглобів .
Вчасно лягайте спати, висипайтеся
Хороший нічний сон може допомогти полегшити біль при остеоартриті. Достатній сон допомагає розслабитися, зменшити стрес, гнів; Це фактори, які посилюють біль. Ви повинні виробити собі звичку лягати вчасно, вимикаючи перед сном телефон і телевізор. Ви також можете слухати музику або робити дихальні вправи, щоб легше заснути.
Кинути курити
Куріння спричиняє багато негативних наслідків для вашого здоров’я, і це також є причиною остеоартриту. Люди, які викурюють хоча б одну пачку сигарет на день, мають на 26% більше шансів захворіти на ревматоїдний артрит, ніж некурящі люди. Нікотин і окис вуглецю порушують вашу імунну відповідь і завдають серйозної шкоди вашим суглобам. Тому вам слід кинути палити, щоб уникнути захворювань, пов’язаних з кістками.
Глюкозамін і хондроїтин JpanWell добавки
JpanWell Glucosamine and Chondroitin Joint Supplement підтримує профілактику та лікування дегенеративних захворювань кісток і суглобів
Для підтримки здоров’я кісток і суглобів не слід ігнорувати додавання функціональних продуктів для зміцнення кісток і суглобів. Зокрема, добавка для суглобів JpanWell Glucosamin and Chondroitin наразі є одним із найефективніших продуктів, які допомагають профілактиці та лікуванні дегенеративних захворювань кісток і суглобів, а також уповільнюють процес старіння.
Основним компонентом є хондроїтин, який дуже корисний для очей, усуває напругу очей, сприяє розвитку кісток, зубів, нирок і простати. Крім того, хондроїтин також допомагає зменшити артрит , допомагає очам добре регулювати, зменшує втому очей, запаморочення під час багатої роботи.
Глюкозамін і хондроїтин JpanWell добре впливають на підтримку профілактики та лікування дегенеративних захворювань кісток і суглобів, добавки для суглобів і уповільнення процесу старіння суглобів. Японські добавки для суглобів сприяють відновленню та підтримці мастила в суглобах і м’язових тканинах, забезпечуючи здорову та еластичну систему суглобів.
Вище ми ділимося 7 звичками для суглобів, якими не варто ігнорувати. Сподіваємось, ця стаття принесла вам корисну інформацію, яка допоможе зберегти здоров’я.
Дефіцит кальцію та мінералів може погіршити здоров’я та функцію кісток. Давайте дізнаємося про продукт Vitabiotics Osteocare Liquid Syrup має дуже ефективну харчову добавку для кісток і суглобів.
Підтримка нормальної роботи кісток і суглобів допомагає запобігти захворюванням кісток і суглобів у літньому віці. Ось 7 корисних заходів для кісток і суглобів.
Прищі є поширеною проблемою, хоча вони не впливають на наше здоров'я та не викликають дискомфорту, але вони змушують нас відчувати себе свідомо, оскільки наш зовнішній вигляд стає менш різким. Особливо, коли ви перебуваєте в період статевого дозрівання, акне часто є більш серйозним. Розуміючи це, наступна стаття допоможе вам запропонувати 5 простих і ефективних природних способів лікування шрамів від прищів.
Близько 96% жінок після пологів стикаються з відкритими швами промежини. Отже, розкрився шов промежини, що робити?
Вітамін С необхідний для росту дитини. Давайте дізнаємось, що Brauer Baby & Kids Liquid Vitamin C 100 мл, який спеціально використовується для забезпечення дітей вітаміном C, сьогодні дуже популярний.
Анальний свербіж є симптомом, який досить часто зустрічається у багатьох людей, особливо у жінок, цей стан часто виявляється навколо анальної області або всередині заднього проходу, що створює незручності в повсякденному житті. Анальний свербіж викликається багатьма причинами, такими як дерматологічні захворювання, ненаукова дієта, неправильна гігієна ...
Якщо після кожного прийому їжі у вас часто з’являється здуття і здуття живота, не ігноруйте ефективні поради щодо лікування здуття живота, наведені в цій статті!
Коли лікарські засоби, креми від прищів на ринку можуть викликати подразнення схильної до вугрів шкіри, яка є чутливою. Спробуйте ці прості рецепти детоксикації від прищів
Тривала сухість очей може погіршити зір і викликати захворювання очей. Наступні 3 типи очних крапель для запобігання сухості очей і втоми очей допоможуть ефективно лікувати цей стан.
Що таке порушення моторики стравоходу? Які симптоми та лікування? Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про порушення моторики стравоходу, у статті нижче!
Порушення мозкового кровообігу часто залишає для пацієнтів багато дуже серйозних наслідків. Лікування порушення мозкового кровообігу для покращення здоров’я та одужання від наслідків є дуже необхідним і вимагає наполегливості від пацієнтів та осіб, які доглядають за ними. Наступна стаття, блог aFamilyToday, надасть дуже корисну інформацію про цереброваскулярні порушення та лікування цереброваскулярних порушень за допомогою акупунктури.
Вірус грипу A(H1/N1) є небезпечним вірусом зі здатністю швидко поширюватися до пандемії. Найкращий спосіб — це для кожного підвищити власну обізнаність щодо запобігання епідемії. Ось 8 звичок, які допоможуть вам ефективно протистояти грипу. Давайте зараз порадимося!
